Як впоратися з втратою

Стаття присвячена психологічним аспектам втрати: фази переживання втрати, емоційні реакцію втрату, можливості подолання патологічних станів

Втрата чогось важливого і значущого для людини може стати для нього дуже важким поворотним моментом, що веде до можливої депресії.  Загалом, коли ми говоримо про втрату, її зазвичай уявляють як смерть коханої людини, але це не завжди так. 

Типи втрат. Матеріальні втрати.

Робота, заощадження, будинок, машина ... ось деякі з тих матеріальних об'єктів, втрата яких може вплинути на психологічний стан. Матеріальні збитки можуть викликати в деяких людей почуття занепокоєння, хоча не всі стикаються з цим однаково.  У деяких випадках така втрата залишає серйозну порожнечу в житті людей, які не знають, як на неї реагувати. Зважаючи на сучасні обставини, пов'язані з пандемією, що впливають на економічний статус, багато пацієнтів приходять на консультацію в нерозуміння того, чому вони відчувають ті ж психологічні симптоми, що й люди, які втратили близьку людину.  Пустота, що виникла в тому місці, де раніше була активна комунікація, можливість спланувати відпустку або банальні матеріальні блага, призводить до емоційного потрясіння тих, хто перш за все цим володів. 
 

Особиста втрата

Серед особистих втрат - смерть коханої людини, батьків чи дітей.  Однак розлучення, втрата опіки над дитиною або зникнення когось із близьких родичів відтворюють у пацієнті ті ж симптоми, що й втрата, пов'язана зі смертю. 

Етапи переживання втрати Неважливо, чи є втрата особистої чи матеріальної, в обох випадках переживаються звичайні фази горя.  Безодня, з якою стикається людина через порожнечу і занепокоєння, викликаного розривом з чимось  звичним і значущим, - це те, що змушує людей стикатися з фазами втрати. 

Заперечення 

Людина не може уявити собі, що щось втратила, вона не вірить, що щось подібне справді відбувається.  Проблема з цією фазою втрати полягає в тому, що багато людей не хочуть бачити, що втрата дійсно існує, і тому не готові зустріти її віч-на-віч.  Вони продовжують вірити, що в якийсь момент все повернеться на круги своя.

Злість

Це набагато складніша фаза втрати, тому що в ній людина  має зіткнутися з гнівом, викликаним його страхами та невпевненістю.  Загалом, це етап, на якому факти не осмислюються, від них відмовляються, оскільки вони не є очікуваними подіями.

Переговори

На цьому етапі втрати пацієнти починають розуміти те, що відбувається, та його причину.  Тим не менш, вони намагаються домовитися зі своїм оточенням і самими собою, щоб знайти правдоподібне рішення, щоб повернутися у звичне з наміром покращити ситуацію.

Сум

У цій фазі втрати пацієнт набагато вразливіший, ніж у будь-якій іншій фазі, оскільки це час, коли всі його емоції лежать на поверхні і майже не піддаються контролю.  Зазвичай люди переходять від гніву до благополуччя і від гніву до плачу майже миттєво.  У цей час пацієнти усвідомлюють порожнечу, що залишилася в них, що призводить до майже добровільного вигнання, яке служить способом «виявити себе».  Це найдовша і найглибша фаза, оскільки самотність пацієнта здається нескінченною.

Прийняття

Після часу смуток йде,  людина починає процес засвоєння фактів і внутрішніх міркувань, щоб винести уроки з власної втрати і жити з нею.

Впоратися зі втратою

Дуже складно дізнатися, скільки часу знадобиться людині, щоб упоратися зі втратою, оскільки процес у всіх випадках абсолютно різний.  Є люди, які не переживають деякі фази втрати, що робить їх набагато більш вразливими в довгостроковій перспективі, оскільки вони є емоційними проблемами, які не отримали адекватного лікування. можна порекомендувати деякі вправи, за допомогою яких людина може виразити себе у своїх переживаннях та болю самостійно. Можна писати про почуття, малювати, займатися музикою, танцювати ... що по собі є вираженням тих емоційних переживань, з якими людина стикається в момент проживання втрати.