Как справиться с потерей

Утрата чего-то важного и значимого для человека может стать для него очень тяжелым поворотным моментом, ведущим к возможной депрессии.  В целом, когда мы говорим о потере, ее обычно представляют как смерть любимого человека, но это не всегда так. 

Типы потерь. Материальные потери. 

Работа, сбережения, дом, машина … вот некоторые из тех материальных объектов, потеря которых может повлиять  на психологическое состояние. Материальный ущерб может вызвать у некоторых людей чувство беспокойства, хотя не все сталкиваются с этим одинаково.  В некоторых случаях такая потеря оставляет серьезную пустоту в жизни людей, которые не знают, как на нее реагировать. Принимая во внимание современные обстоятельства, связанные с пандемией, влияющие на экономический статус, многие пациенты приходят на консультацию в непонимании того, почему они испытываю те же психологические симптомы, что и люди, потерявшие близкого человека.  Пустота, возникшая в том месте, где ранее присутствовала активная коммуникация, возможность спланировать отпуск или банальные материальные блага, приводит к эмоциональному потрясению тех, кто прежде всем этим обладал. 
 

Личная потеря

Среди личных потерь — смерть любимого человека, родителей или детей.  Однако развод, потеря опеки над ребенком или исчезновение кого-то из близких родственников воссоздают в пациенте те же симптомы, что и утрата, связанная со смертью. 

Этапы переживания утраты 

Неважно, является ли потеря  личной или материальной, в обоих случаях переживаются обычные фазы горя.  Бездна, с которой сталкивается человек из-за пустоты и беспокойства, вызванного разрывом с чем-то  привычным и значимым, — это то, что заставляет людей сталкиваться с фазами утраты. 

Отрицание 

Человек не может представить себе, что что-то потерял, он не верит, что что-то подобное действительно происходит.  Проблема с этой фазой утраты состоит в том, что многие люди не хотят видеть, что потеря действительно существует, и поэтому не готовы встретить ее лицом к лицу.  Они продолжают верить, что в какой-то момент все вернется на круги своя.

Злость

Это гораздо более сложная фаза утраты, потому что в ней человек  должен столкнуться с гневом, вызванным его страхами и неуверенностью.  В общем, это этап, на котором факты не осмысливаются, от них отказываются, поскольку они не являются ожидаемыми событиями.

Переговоры

На этом этапе потери пациенты начинают понимать происходящее и его причину.  Тем не менее, они пытаются договориться со своим окружением и самими собой, чтобы найти правдоподобное решение, чтобы вернуться в привычное с намерением улучшить ситуацию.

Грусть

В этой фазе утраты пациент гораздо более уязвим, чем в любой другой фазе, поскольку это время, когда все его эмоции лежат на поверхности и почти не поддаются контролю.  Обычно люди переходят от гнева к благополучию и от гнева к плачу почти мгновенно.  В это время пациенты осознают оставшуюся в них пустоту, что приводит к почти добровольному изгнанию, которое служит способом «обнаружить себя».  Это самая долгая и глубокая фаза, поскольку одиночество пациента кажется бесконечным.

Принятие

По прошествии времени печаль уходит,  человек начинает процесс усвоения фактов и внутренних рассуждений, чтобы извлечь уроки из собственной потери и жить с ней.

Справиться с потерей

Очень сложно узнать, сколько времени понадобится человеку, чтобы справиться с потерей, поскольку процесс во всех случаях совершенно разный.  Есть люди, которые не переживают некоторые фазы утраты, что делает их гораздо более уязвимыми в долгосрочной перспективе, поскольку они являются эмоциональными проблемами, которые не получили адекватного лечения.

Впрочем, чтобы справиться с потерей наилучшим образом, можно порекомендовать некоторые упражнения, с помощью которых человек может выразить себя в своих переживаниях и боли самостоятельно. Можно  писать о чувствах, рисовать, заниматься музыкой, танцевать… что  по себе являются выражением тех эмоциональных переживаний, с которыми человек сталкивается в момент проживания утраты.