Психолог для психолога: как найти своего

«У каждого психолога есть свой психолог» — это уже то ли шутка, то ли требование, поэтому давайте разберемся, нужен ли психологу свой психолог и зачем.

Есть стереотип, что психологи все знают о чувствах и эмоциях, умеют их контролировать, могут все объяснить и всем помочь. Что это люди с развитой эмпатией и чрезвычайной жизненной устойчивостью.

Иногда действительно хочется быть таким сверхчеловеком, но это очень опасная позиция.

Во-первых, это невозможно, во-вторых, легко пропустить, когда усталость перейдет в истощение, начнет влиять на личную жизнь и работу, и психолог не сможет удерживать безопасное пространство для своих клиентов.

Итак, для чего психологам тоже нужен свой психолог?

Психологи переживают такие же стрессы, как и другие люди

Проблемы в отношениях, отголоски давних травм, потери, чувство агрессии и отчаяния, а еще тревога и страх, связанные с войной, отнимают значительную часть эмоционального ресурса, особенно у тех, кто живет в Украине.

У психологов, которые находятся в эмиграции, есть свои особые тревоги и заботы.

Из своего профессионального опыта вы, вероятно, знаете, как важно не оставаться наедине со своими переживаниями.

Ваша психика как психолога работает не только на себя, но и на ваших клиентах

Психологи имеют дело с чужой болью, отчаянием, злобой, поэтому им приходится контейнировать эти эмоции. Но ведь ваш внутренний контейнер не бездонный.

Вы требуете такого же контейнера, поддержки, возможности подумать с кем-то еще.

При работе с клиентами у психолога могут подняться сильные эмоции

Что-то давно забытое может неожиданно напомнить о себе. Какая-то печальная, неприятная история или ситуация, которая считалась пережитой, всплывает душевной болью или гневом.

Так происходит, потому что клиенты могут напоминать кого-то из нынешней жизни или прошлого.

Даже едва уловимого сходства для психики достаточно, чтобы запустить ассоциативную цепочку мыслей и чувств к тому другому человека.

Вы можете и не заметить, как ваше отношение к клиенту попадет в тень вашего отношения к другому человеку.

Чем больше у психолога таких «белых пятен», тем больше риск, что он будет переносить собственные травмы на клиента.

Другая причина таких эмоций — это история и особенности психики клиента

Невыразительные аффекты, страх, тревога — все, что клиент не способен пока прочувствовать самостоятельно, словно передается психологу, и именно в ответ на это психолог чувствует нечто, что ему не свойственно.

Он чувствует вместо клиента.

Если не углубляться в детали, так работают проекции. В этом нет ничего плохого, это часть рабочего процесса.

Главное — уметь различать, где своё, а где клиента.

Личное развитие

Личная терапия нужна для того, чтобы глубже понимать себя, чувствовать терапевтический процесс, формировать интуицию, которая сочетается с теоретическими знаниями, расширяя ваши профессиональные возможности.

Терапия учит проживать собственную уязвимость и бессилие, а также опыт быть рядом, когда это самое ценное, что вы можете получить или дать.

Мы, психологи, нуждаемся в поддержке, подсказке, «своих» рядом.

По опыту работы с коллегами знаю, что не так легко, как кажется, найти специалиста для себя.

С одной стороны, вы знаете «внутреннюю кухню» и понимаете, как это должно выглядеть. С другой, быть в кресле терапевта — совсем другое, чем быть в кресле клиента.

Профессиональная ловушка «я и сам знаю»

Особенно у опытных специалистов, которые действительно многое знают и могут. Но правда и в том, что мы не видим достаточно широко, когда находимся внутри своей ситуации.

Знать не значит прожить. Именно для этого необходима личная терапия.

Что будет с моим профессиональным имиджем, если я расскажу о своих проблемах?

Психологам иногда кажется, что они должны самостоятельно разобраться в себе, потому что «какой же из меня психолог, если я не могу себе помочь», и общество подогревает эти сомнения

Кроме этого, профессиональная идентичность — существенная часть нарциссизма психолога. Это о внутреннем требовании всегда быть стабильным и эффективным.

Психолог — это не человек без проблем, это человек, у которого есть инструменты для того, чтобы их решать. Психологу особенно важно знать о своих слабых местах и уменьшить количество «белых пятен».

В конце концов, это нормально иногда не справляться.

Совместное профессиональное поле

Психологическая среда часто не велика. Многие коллеги знакомы между собой со времен обучения или работают в совместных рабочих или супервизионных группах.

Как мы знаем, пересечения серьезно вредят терапии и могут угрожать ощущению безопасности клиента.

Психологи ищут специалиста своего или более высокого уровня

Такой специалист, который будет иметь такое же или более глубокое знание теоретической базы, большой клинический опыт, будет работать со сложными запросами и глубинными процессами, и, что очень важно, будет держать профессиональную позицию, не оценивая своего клиента как специалиста и не конкурируя с ним.

Как понять, что вы верно выбрали психолога для себя

Рекомендую вам сначала определиться по поводу модальности, в которой вы хотите проходить психотерапию.

Это должно быть то направление, в котором работаете вы или другое? Оба варианта хороши.

Работа со специалистом одного, общего направления углубит понимание именно вашего метода. Это может быть удобно, поскольку вы понимаете процесс и концептуальные основы.

Если вы работаете с психологом по методу, который отличается от вашего, вы посмотрите на себя с другой точки зрения, откроете для себя новую глубину и сможете получить опыт, который не дает ваш метод.

Экспертность

Может так произойти, что вы будете бессознательно показывать свою экспертность своему психологу.

Это важный маркер ваших внутренних процессов, связанных с самооценкой, профессиональной идентичностью, уверенностью в себе и т.д.

Терапевт должен идентифицировать это, быть способным выдерживать вашу экспертность (реальную) и не конкурировать, не соперничать, не превращать терапию во взаимную проверку знаний.

Ориентируйтесь на свои внутренние реакции

Опыт, техника, модальность, образование — важные и правильные критерии Это обязательное, но недостаточное условие того, что психолог вам подойдет.

Ответьте себе на вопросы:

• Каково ваше первое впечатление от контакта с этим психологом?
• Есть ли у вас чувство безопасности рядом с этим человеком?
• Есть ли что-то, что вас смущает?
• Чувствуете ли вы доброжелательность и заинтересованность вами?
• Готовы ли вы (пусть не сразу, а со временем) поделиться с этим психологом самым сокровенным, позволить себе быть уязвимым?
• Есть ли чувство компетентности специалиста?

Если вам важно, чтобы у психолога был опыт работы с коллегами, поинтересуйтесь этим. Не у всех психологов есть такой опыт и они комфортно чувствуют себя в этой роли.

На что обращать внимание при выборе психолога для себя

Этичность и границы

Психолог должен четко придерживаться рамок: конфиденциальность, продолжительность сессии, соблюдение профессиональной этики, оплата.

Уровень собственной зрелости

Помимо образования и профессиональной подготовки психолог должен понимать собственные психические процессы, быть в контакте со своими эмоциями, знать свои триггеры, не стесняться признавать свои ошибки и ограничения и говорить об этом.

То есть, это психолог, прошедший собственную терапию.

Ваш психолог имеет своего супервизора и консультируется с ним при необходимости

Это вопрос профессиональной ответственности и устойчивости психолога.

Супервизия нужна, чтобы посмотреть на клинический случай шире, отрефлексировать собственные чувства и сложности, проверить себя на предмет работы переноса.

Стиль взаимодействия

Каждый психотерапевтический метод предполагает:

• Разную степень вовлеченности терапевта,
• Планирование или спонтанность,
• Точную структуру или гибкость,
• Разную глубину погружения в психические процессы и историю клиента,
• Работу с телом или отсутствие телесного контакта.

Кому-то важно получить четкие инструкции и задачи, кто-то стремится максимального эмоционального вовлечения, кто-то чувствует себя комфортнее, когда между терапевтом и клиентом есть дистанция.

Понятность и прозрачность процесса

У вас могут возникать вопросы о методе и рабочем процессе.

Важно, чтобы психолог мог объяснить вам свой подход, особенности работы и этапы, если они предусмотрены спецификой метода.

В то же время слишком детальные разъяснения без вашего запроса могут свидетельствовать о тревоге психолога.

Наблюдайте за собой и своими реакциями, когда начинаете работу с психологом

Как вы чувствуете себя после сессий, есть ли ощущение, что вас слышат, появляются ли новые вопросы к себе.

Напряжение — тоже нормальная реакция, которая может означать, что вы затронули непростую для себя тему. Но может случиться и так, что именно этот психолог вам не подходит.

О своем самочувствии обязательно нужно говорить со своим психологом, чтобы понять, что происходит.

Как выбрать способ?

Естественно возникает вопрос: какой метод подойдет именно мне, в каком пространстве и в какой логике мне будет комфортно думать о себе?

Ибо есть вещи, о которых мы можем сказать, есть вещи, о которых трудно говорить, есть вещи, которые остаются нераскрытыми и неназванными, что приводит к страданиям.

Их можно выявить в процессе психоанализа. Аналитик и пациент как будто оказываются в ситуации, которую не помнит разум, но тело и психика сохраняют эти ощущения. Тогда их можно распознать, назвать и найти им место в истории и опыте.

Психоанализ позволяет не торопиться, прислушиваться к себе, выдерживать неопределенность, понимать свои психические процессы.

Это возможность распознать психические травмы и защиты, которые сформировались в связи с ними, а также паттерны поведения и причины повторяющихся проблем.

И то, как вы строите отношения, какую роль в них занимаете, что переносите в работу или бессознательно ожидаете от своих клиентов.

Приглашаю на консультацию

«Я заметила, что психологи используют свои знания, чтобы защищаться от внутренних конфликтов через рационализацию и интеллектуализацию.

Тогда личная терапия должна стать тем местом, где вы, наконец, сможете не быть профессионалом, позволите себе не знать, не разбираться. Просто быть настоящим», — Марина Стецик, психотерапевт.

Я создаю условия для того, чтобы ваш внутренний опыт постепенно разворачивался, в вашем темпе и на том уровне погружения, который вы можете выдержать без ущерба для нормального функционирования и работы.

Личная терапия — необходимое условие профессионального развития психолога. Это инвестиция в свою личность и возможность долго и эффективно оставаться в профессии без выгорания, а с интересом и вдохновением.