Навязчивые мысли: причины и методы преодоления тревоги. Авторская теория «Конструктивная терапия»

Одна и та же мысль возвращается снова и снова, вызывая тревогу, стыд или раздражение? Вы понимаете её нелогичность, но не можете отпустить? Почему так происходит и как разорвать этот замкнутый круг внутреннего напряжения — разбираемся в статье.

2020/11/19 2 хв 36

Как можно изменить негативные мысли на позитивные? 4 практики для мозга

Мы часто верим каждой негативной мысли, даже когда она ранит и истощает. Но что если наши мысли — это не факты, а только интерпретации? В этой статье — простые и научно обоснованные способы научиться мыслить мягче и поддерживать себя.

2020/11/19 2 хв 24

Как успокоить постоянный поток мыслей в голове

Хочешь уснуть, а в голове вертится миллион мыслей: планы, тревоги, «что, как…», «а если…». Они не дают расслабиться, отдохнуть, ощутить покой. Многие люди живут с таким постоянным «шумом», и это истощает не меньше физической усталости.

2020/11/19 2 хв 121

Гиперфиксация на человеке: почему мы зацикливаемся на ком-то

Вы постоянно думаете о ком-то, даже когда пытаетесь отвлечься. Проверяете страницы в соцсетях, ищете намеки, анализируете каждую фразу. Кажется, что жизнь оборачивается вокруг этого одного человека, и без него все теряет смысл.

2020/11/19 2 хв 517

Навязчивые мысли о смерти: почему они приходят и как с ними справиться?

Сегодня ежедневные смерти становятся для нас постоянным напоминанием о собственной бренности. О том, что наше время с близкими ограничено. Но что делать, когда мысли о смерти становятся навязчивыми?

2020/11/19 2 хв 639

Как перестать себя накручивать?

Как остановить бесконечное «накручивание» и руминацию? Разбираем причины, технику самопомощи и поддержку психотерапии на пути к спокойствию.

2020/11/19 1 хв 133

Почему человек не выходит из головы, и что с этим делать?

Снаружи все вроде как всегда, а внутри мысли возвращаются в одну и ту же точку. Это не «слабость» — так работает память, привязанность и тело.

2020/11/19 1 хв 2044

Что такое навязчивые мысли? Примеры, и что с этим делать

Навязчивые мысли – это повторяющиеся, неприятные или тревожные идеи, образы или импульсы, появляющиеся вопреки желанию человека.

2020/11/19 2 хв 286

Что такое чрезмерное мышление, и как с ним справиться?

Чрезмерное мышление — это когнитивный процесс, при котором человек застревает в бесконечном обдумывании событий, ситуаций и возможных вариантов действий.

2020/11/19 3 хв 698

Техника «5-4-3-2-1» при панической атаке и тревоге

Как справиться с тревогой и панической атакой? Рекомендую обратить внимание на технику заземления «5-4-3-2-1».

2020/11/19 3 хв 698

Топ-10 когнитивных искажений и их примеры

Когнитивные искажения – это привычные «ловушки мышления». Психологи выделяют более 180 когнитивных искажений. Но мы рассмотрим 10 самых распространенных.

2020/11/19 3 хв 698

Навязчивые мысли о смерти близких

Почему возникают навязчивые мысли о смерти близких? И как уменьшить страх смерти? Возможно, вам что-то срезонирует.

2020/11/19 3 хв 698