Боюсь обидеть психолога. Как с этим быть?

Многие клиенты приходят в терапию с разными чувствами: болью, сомнениями, уязвимостью. И часто есть одна сложность: страх обидеть психолога.

Появляется внутренний голос: «А что если я скажу что-нибудь не так?», «А если он подумает, что я неадекватный клиент?», «Может, лучше промолчу».

Этот страх понятен. Он формируется из предыдущего опыта, где правда могла приводить к конфликту, отвержению или потере контакта. Но терапия — это другой тип отношений.

Здесь правда не разрушает контакт, а наоборот, именно она его и создает.

Почему возникает страх обидеть психолога

Этот страх почти никогда не касается только психолога. Он связан с более глубокими внутренними механизмами.

1. Опыт, где правда была опасна

Если в раннем опыте честность сопровождалась критикой, отвержением, оскорблениями, наказанием или холодом, психика сформировала логическую цепочку: правда — это опасно как для меня, так и для этих отношений.

2. Стратегия сохранения отношений через адаптацию

Появляется автоматическая роль, которую человек начинает играть в этих важных отношениях в детстве: быть удобным, не создавать дискомфорт другим своим мнением, не конфликтовать.

То есть делать все, чтобы сохранить эту связь и быть принятым.

Очень страшно встретиться с собой таким, кого называли плохим.

3. Перенос фигуры авторитета на психолога

Психолог может безотчетно восприниматься как авторитет — более сильная или стабильная фигура, человек, которого нельзя огорчить.

То есть клиент воспринимает психолога так же как значимую взрослую авторитетную фигуру из собственной жизни (как маму или папу, другую значимую фигуру).

Он вносит в отношения с психологом те же способы адаптации, которым научился в детстве.

Цель — сохранить отношения и не раниться самому.

Это естественная часть терапевтического процесса. И психолог работает с этим переносом, чтобы помочь клиенту сформировать новые методы выстраивания отношений, где можно находиться и сохранять контакт.

Почему молчание вредит терапевтическому процессу

Терапия работает там, где есть правда. Таким образом, правда, сказанная в новом контакте, может помочь клиенту получить новый опыт исцеления: меня видят в этой правде и не пытаются изменить.

Когда клиент молчит о том, что не подходит, не нравится или вызывает дискомфорт:

• часть опыта клиента остается вне контакта;
• терапевт работает с адаптированной версией контакта, а не реальностью самого клиента;
• воспроизводится старый сценарий: я молчу, чтобы сохранить отношения.

Тогда терапия становится продолжением старого опыта, что мешает качественным изменениям клиента.

Чем обратная связь от клиента полезна для процесса

Одна из важнейших задач психолога — присутствовать рядом с клиентом без оценки и без попыток изменить его.

«Когда клиент говорит правду и видит, что контакт не разрушается, его не отвергают, не пытаются поучать и не защищаются, в нервной системе формируется новый опыт: «Я могу быть собой — и отношения сохраняются».

Именно так клиент учится быть смелым в личных отношениях в жизни. Это помогает внести более качественный близкий контакт в его жизнь», — Бекетова Полина, психолог.

Как говорить о том, что не нравится

Можно использовать простые фразы:

• «Мне сложно об этом говорить, но я хочу сказать…»

• «Я чувствую напряжение, когда мы затрагиваем эту тему»

• «Мне кажется, что вы меня не совсем поняли»

• «Я злюсь»

• «Мне было неприятно в тот момент»

• «Я боюсь вас обидеть, когда говорю это»

Квалифицированный специалист не будет защищаться, атаковать или отдаляться. Он примет это в работу.

Даже если терапевт чувствует что-то в ответ на вашу правду, он говорит об этом экологически, чтобы вместе исследовать, что происходит между вами.

Когда страх обидеть является отдельным запросом для работы

Этот страх может являться частью жизненного паттерна клиента. Он может проявляться в разных областях:

• сложно сказать «нет»,
• сложно отстаивать свои границы,
• сложно завершать отношения,
• есть привычка подстраиваться,
• есть страх конфликта.

В терапии это становится видимым. И именно здесь появляется возможность интегрировать новый опыт:

• Я могу быть смелой.
• Я могу говорить, что думаю.
• Я могу быть собой.

Это формирует новую внутреннюю опору и новый опыт контакта.

Приглашаю на консультацию

Если вы боитесь обидеть психолога — с вами все в порядке. Это часть вашей истории контакта с миром. И в то же время это может стать точкой перемен.

Терапия — это место, где не нужно быть удобным. Это место, где можно учиться быть настоящим. Где ваша правда — не проблема.

Я работаю с людьми, которые:

• боятся говорить прямо,
• испытывают напряжение рядом с другими,
• привыкли быть правильными,
• боятся обидеть,
• боятся быть «слишком».

В работе для меня важно создать пространство, где нет оценки, где есть место для любой правды, есть уважение к вашему темпу и есть возможность постепенно возвращать себе право быть собой.

Я психолог, гештальт-терапевт и семейный системный терапевт.

Есть многолетняя частная практика и опыт работы с темами границ, идентичности, отношений и внутренней опоры.

И если вам отзывается эта тема, вы можете прийти с ней на терапию, даже если это звучит как: «Я боюсь, что вы подумаете, что я того…»

Это уже начало.