Поліна Б.

Вітаю! 🙂

Я Поліна. Мені 36 років. Понад 10 років я працюю психологом та допомогла вже сотням людей краще зрозуміти себе й свої стосунки.

Моя основна тема — стосунки: з собою, партнером та близькими людьми. Особливо ті моменти, коли любов є, але разом складно. Коли ви сваритеся через одне й те саме, віддаляєтесь, не чуєте одне одного або поступово втрачаєте себе у стосунках.

Я гештальт-терапевт та сімейний системний психотерапевт. У роботі поєдную ці підходи, щоб дивитися не лише на окрему проблему, а й на те, як влаштовані ваші стосунки та які сценарії постійно в них повторюються.

Для мене психотерапія — це не про те, щоб навчити вас «правильно» поводитися. Це про можливість краще зрозуміти себе, свої бажання й межі, навчитися говорити про важливе та будувати близькість без необхідності відмовлятися від себе.

Я працюю бережно, але не поверхнево. Ми можемо говорити про складне, незручне й те, що зазвичай хочеться від себе сховати.

А ще я дуже вірю, що хороші стосунки — це не стосунки без конфліктів.

Це стосунки, у яких можна залишатися собою і водночас залишатися близькими.

Для мене психотерапія — це спільне дослідження вашого життя і стосунків.

Ми не просто говоримо про те, що відбувається. Разом помічаємо, чому ви опиняєтесь у схожих ситуаціях, що відбувається з вами в контакті з іншими і що можна змінити, щоб жити та будувати стосунки по-іншому.

На сесіях ми можемо

▫️ розбирати конкретні ситуації, у яких вам складно — конфлікти, образи, розставання, невзаємність, труднощі з близькістю;

▫️ краще розуміти себе — свої бажання, потреби, почуття та те, що стоїть за вашими реакціями;

▫️ помічати повторювані сценарії — чому з різними людьми іноді відбувається одне й те саме;

▫️ досліджувати ваш спосіб бути у стосунках — де ви підлаштовуєтесь, замовчуєте, контролюєте, віддаляєтесь або, навпаки, занадто багато вкладаєтесь;

▫️ вчитися говорити про важливе — прямо, чесно і без необхідності нападати або захищатися;

▫️ формувати здорові межі — коли можна сказати «ні», попросити про потрібне, не погодитися і при цьому не руйнувати контакт;

▫️ знаходити власні рішення, а не отримувати від мене готові поради «як правильно».

Як я працюю.

Я ставлю запитання, звертаю увагу на те, що відбувається між нами прямо під час сесії, допомагаю помічати те, що може залишатися непомітним для вас.

Ми можемо працювати не лише з думками, а й з почуттями, тілесними реакціями та внутрішніми суперечностями.

Іноді я буду дуже підтримуючою.

Іноді — поставлю незручне запитання щоб разом подивитися туди, куди самостійно дивитися складно.

У процесі терапії ми поступово рухаємося до того, щоб ви могли:

краще розуміти себе — більше спиратися на себе — чесніше проявлятися у стосунках — будувати близькість без втрати себе.

Формат.

▫️ індивідуальна психотерапія — онлайн

▫️ парна психотерапія — онлайн

▫️ оптимальна регулярність — переважно 1 раз на тиждень, за потреби можливий інший ритм

▫️ конфіденційність і простір без оцінювання

▫️ темп роботи ми визначаємо разом

Я не обіцяю швидких рішень. Я допомагаю створити зміни, які стають частиною вашого способу жити та будувати стосунки.

Що може змінитися.

Клієнти часто приходять до того, що:

▫️ краще розуміють, чого насправді хочуть;

▫️ можуть говорити «ні» без постійної провини;

▫️ менше підлаштовуються та більше спираються на себе;

▫️ краще витримують конфлікти й складні розмови;

▫️ будують більше близькості та взаємності;

▫️ перестають постійно запитувати себе: «А зі мною точно все нормально?»

ПРО ПАРНУ ТЕРАПІЮ

Я люблю працювати з парами, які хочуть не просто припинити сваритися, а змінити спосіб взаємодії між собою.

Тому вартість парної терапії у мене лише трохи вища за індивідуальну. Для мене важливо, щоб фінансове навантаження не ставало додатковою перешкодою для пари, яка готова системно працювати над своїми стосунками.

Бо зміни в парі — це відповідальність обох. І результат значною мірою залежить від того, наскільки обоє готові бути в цьому процесі.

Я сама багато років перебуваю в психотерапії. І для мене це допомога будувати власне життя за власним сценарієм.

За ці роки я:

🔸 перестала жити за чужими сценаріями — більше спираюся на власні бажання, цінності та відчуття того, як хочу жити;

🔸 навчилася обирати стосунки, у яких можу залишатися собою — не підлаштовуватися, щоб мене любили, і не відмовлятися від себе заради близькості;

🔸 змінила спосіб будувати близькість із чоловіком — у моїх стосунках більше відкритості, вразливості, чесності й можливості говорити про складне;

🔸 навчилася бути справжньою з близькими людьми — не тільки сильною, зручною чи «хорошою», а живою: зі своїми почуттями, потребами, межами та недосконалістю;

🔸 перестала вимагати від себе ідеальності, щоб відчувати свою цінність. Мені більше не потрібно весь час доводити собі й іншим, що зі мною все гаразд.

І, мабуть, найважливіше: я отримала внутрішнє відчуття — зі мною все гаразд.

Саме це стало центром мого життя: не ідеальне життя, а більше свободи бути собою у своєму житті та стосунках.