Первый сеанс – это знакомство. Вы можете рассказать о себе, своих переживаниях или просто поделиться тем, что волнует. Если конкретного запроса нет, это нормально, мы сформируем его в процессе. Также обсудим формат работы, частоту встреч и ваши ожидания.
Продолжительность сессии – 50 минут. Оптимальная частота – раз в неделю, но возможны и другие варианты. Продолжительность терапии – индивидуальна: кому достаточно нескольких встреч, другие приходят в длительный процесс для более глубокого исследования себя.
Сеансы – это разговор, иногда с упражнениями на осознание телесных ощущений, экспериментами или практиками майндфулнеса – но только с вашего согласия. Также я могу рекомендовать литературу или предлагать рефлексивные задачи, если вам это подходит.
Прошу предупреждать о переносе или отмене сеанса как минимум за сутки. Это помогает поддерживать стабильность процесса и уважение в наше время.
Если вы волнуетесь перед первой встречей – это нормально. Вам не нужно быть «как правильно», просто приходите такими, как есть. Если отзывается – пишите, будем знакомиться. 💛