Готові до змін на краще?
Знайти психологаСкільки зустрічей потрібно для розв’язання проблеми? – Одне з найчастіших питань на першій зустрічі.
На це питання складно відповісти конкретно й однозначно. Адже є запити, які вирішуються у короткостроковій перспективі (від 1 до 10–20 зустрічей).
Короткострокова терапія
Це запити, що включають ухвалення важливого рішення: як розповісти дитині про розлучення батьків, як поводитися під час вікової кризи дитини, як пройти співбесіду, підготуватися до пологів. Тобто коли є конкретне питання, що передбачає локальні зміни або формування певної навички.
Інколи короткострокова терапія може бути ефективною у кризові періоди (розлучення, переживання горя після втрати близької людини).
Водночас досягти глобальних змін у житті людини за такий короткий термін не уявляється можливим.
Довгострокова терапія
У разі, якщо виникає потреба позбутися певного симптому (безсоння, панічних атак, психологічного безпліддя, страхів, головного болю) або розв’язати проблему, що існує тривалий час (перебування в токсичних стосунках, міжособистісні конфлікти, низька самооцінка), – займає більше часу.
Суттєві зміни в житті — зміна способу мислення, розуміння своїх емоцій і емоцій інших людей, уміння будувати якісні стосунки з іншими, краще розуміти й відчувати, добре відпочивати, працювати без шкоди для себе — потребують вкладення внутрішніх ресурсів.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Часто на психотерапію приходять тоді, коли дуже мало сил навіть зробити крок, щоб зустрітися. І тоді психотерапія допомагає поповнити необхідні ресурси, а також потребує часу.
Уявіть собі горище будинку, куди впродовж усього життя складали речі, які не використовуються, заважають або шкода викинути — раптом знадобляться, де ви ніколи не прибирали. Очевидно, що з часом там стане тісно, і розібратися, що де, буде складно.
І от приходить розуміння, що там можна навести лад, позбутися зайвих речей, організувати все, що є. Чи виконається цей обсяг роботи за кілька годин?
Як зрозуміти, скільки мені потрібно сеансів?
Під час визначення тривалості терапії враховуються такі чинники:
- Наскільки давно й за яких обставин виникла проблема;
- Яка інтенсивність почуттів, що живуть у зв’язку з цією проблемою;
- Які внутрішні ресурси доступні клієнту, щоб упоратися з проблемою;
- Наскільки регулярно клієнт готовий працювати;
- Якого результату ви хочете досягти?
Часто, розв’язавши один запит, у людини з’являється глибший. А тоді психотерапія переходить із короткострокової в довгострокову.
Важливо розуміти, що ми всі індивідуальні, у кожного свій шлях і темп руху. Якщо вам потрібно звернутися до психотерапевта і на це важко наважитися, пам’ятайте — найдовша дорога починається з першого кроку.
