Готові до змін на краще?
Знайти психологаСколько встреч нужно для решения проблемы? – Один из самых частых вопросов на первой встрече.
На этот вопрос сложно ответить конкретно и однозначно. Ведь есть вопросы, которые решаются в краткосрочной перспективе (от 1 до 10-20 встреч).
Краткосрочная терапия
Это просьбы, которые включают в себя принятие важного решения, как рассказать ребенку о разводе родителей, как вести себя во время возрастного кризиса ребенка, как пройти собеседование, подготовиться к родам. То есть, когда есть конкретный вопрос, который включает локальные изменения или формирование определенного навыка.
Иногда краткосрочная терапия может быть эффективной при кризисных периодах (развод, испытывает горе в потере близкого человека).
Однако добиться глобальных изменений в жизни человека за такой короткий срок не представляется возможным.
Долгосрочная терапия
В том случае, если возникает необходимость избавиться от определенного симптома (бессоницы, панических атак, психологического бесплодия, страхи, головные боли) или решить существующую длительное время (находящуюся в токсичных отношениях, межличностные конфликты, низкую самооценку) – занимает больше времени.
Существенные изменения в жизни – изменение образа мышления, понимание своих эмоций и эмоций других людей, умение строить качественные отношения с другими, лучше понимать и чувствовать, хорошо отдыхать, работать без вреда для себя – нуждаются вложение внутренних ресурсов.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Часто они приходят на психотерапию, когда очень мало сил сделать шаг, чтобы встретиться. И тогда психотерапия помогает заполнить необходимые ресурсы, а также требует времени.
Представьте себе чердак дома, где всю жизнь поставлены вещи, которые не используются, мешают или жалко выбрасывать — вдруг вам это нужно, где вы никогда не убирались. Очевидно, что со временем будет многолюдно и понять, где будет сложно.
И вот приходит понимание, что там можно навести порядок, избавиться от лишних вещей, организовать все, что есть. Будет ли этот объем работы выполняться за несколько часов?
Как понять, сколько мне нужно сеансов?
При определении продолжительности терапии учитываются следующие факторы:
- Как давно и при каких обстоятельствах возникла проблема;
- Какова интенсивность чувств, живущих в связи с этой проблемой;
- Какие внутренние ресурсы доступны клиенту, чтобы справиться с проблемой;
- Насколько регулярно клиент готов к работе;
- Какого результата вы хотите достичь?
Часто, разрешив одну просьбу, у человека появляется запрос глубже. А затем психотерапия переходит от краткосрочной до долгосрочной.
Важно понимать, что мы все индивидуальны, у каждого свой путь и темп движения. Если вам нужно обратиться к психотерапевту и его трудно осмелиться, помните – самая длинная дорога начинается с первого шага.
