Готові до змін на краще?
Знайти психологаІснує багато класифікацій особистих кордонів. Сьогодні ми поговоримо про «внутрішні» та «зовнішні» межі.
“Зовнішні «кордони»
1. Межі тіла.
Їх найпростіше знайти. Межа нашого тіла – це шкіра.
Що ви відчуваєте, коли
– Вони торкаються вас без вашого бажання?
– Примусово годувати?
– Одягайся, роздягайся?
– всілякі медичні маніпуляції.
Людині постійно потрібно нагадувати про те, хто вона, де вона і що вона є. Без зовнішньої інформації, яка це підтверджує, починається невпевненість у собі.
Якщо людину занурити в повну темряву і мовчання у воді, то межі зникають і можуть початися галюцинації.
2. Межі біля тіла – просторовий сечовий міхур. Особистий простір.
Що ти відчуваєш, коли
– Вони підходять і говорять тобі в обличчя?
– Ви раптом прийшли в гості?
– Без стуку і дозволу вони заходять у вашу кімнату?
Розмір просторової бульбашки залежить від культури народу і відрізняється від умов, в яких жила людина.
Різні національності мають різні відстані. В Індії дуже близько – це нормально, доторкнення – це агресія.
Міські та сільські жителі різні.
Для людини, яка була єдиною дитиною в сім’ї і з великої родини, поняття особистого простору відрізняється.
3. Особистий час. Часові обмеження.
Що ти відчуваєш, коли
– коли вони претендують на ваш час: вони дзвонять і повідомляють вам інформацію, яка вам не потрібна в деталях,
– Вони вимагають від вас проводити весь час разом?
– Вони спізнюються?
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
– Вони запізнюються і чекають, – я прийшов пізніше і ви опустите нижній край.
– не дзвонити в узгоджений час?
претендувати на час іншого – варіант насильства.
Є контроль над вами при будь-яких порушеннях кордону.
Маніпуляція з часом – це соціально адаптований спосіб контролю іншої людини.
4. Межі власності.
Що ти відчуваєш, коли
– Не питаючи, візьміть свою річ?
– Переглянути свій телефон?
– Вони користуються вашою косметикою?
– Забрати ключі від сумочки?
Кордони набагато легше підтримувати, ніж відновлювати зламані.
«Внутрішні» кордони – це емоції, відчуття, переконання, цінності.
Що ти відчуваєш, коли
– Кажуть, що у своєму житті потрібно змінити (одружитися, народити ще одну дитину, перефарбувати волосся, схуднути)?
– Колеги по роботі запитують вас про особисте життя?
– Вони наполягають на тому, щоб ви з’їли цю страву, тому що “я намагався для вас?”
– Кажуть: «Чому ти втомився? Ти нічого не робив?
– Знецінюйте свої почуття, ваші почуття?
– Атакувати свої цінності?
Коли ми добре знайомі з собою, ми чітко розуміємо свої цінності, вміємо розрізняти наші почуття і потреби, можемо відстежувати і називати відчуття – тоді іншим важко нав’язати своє бачення і порушувати наші особисті внутрішні кордони.
