Какими бывают личностные границы

Личностные границы - это то, благодаря чему человек чувствует себя цельным и отдельным.

Существует множество классификаций личностных границ. Сегодня поговорим о «внутренних» и «внешних» границах. 

«Внешние» границы»

1. Телесные границы.

Их проще всего обнаружить. Границей нашего тела является кожа.

Что вы чувствуете, когда 

- к вам прикасаются без вашего желания?

- насильно кормят?

- одевают, раздевают?

- всякие медицинские манипуляции.

Человеку постоянно необходимо напоминать кто он, где он есть и что он есть. Без внешней информации, которая это подтверждает начинаются сомнения в себе.

Если человека в полной темноте и тишине погрузить в воду, то исчезают границы и могут начаться галлюцинации.

2.Границы возле тела – пространственный пузырь. Личное пространство.

Что вы чувствуете, когда

- близко подходят и говорят вам в лицо?

- неожиданно приходят в гости?

- без стука и разрешения заходят к вам в комнату?

Размер пространственного пузыря зависит от культуры народа и отличается от того в каких условиях человек жил.

У разных народностей разная дистанция является нормой. В Индии подходить очень близко – нормально, дотрагиваться – агрессия. 

У городского и сельского жителей они разные.

У человека, который был единственным ребенком в семье и у того, кто из многодетной семьи понятие личного пространства отличаются.

3. Личное время. Временные границы.

Что вы чувствуете, когда

- когда претендуют на ваше время: звонят и подробно рассказывают не нужную вам информацию,

-  требуют, чтобы вы все свое время проводили вместе?

- опаздывают?

- опаздывают и ожидают, что – я пришел позже и ты снизишь нижний край.

- не звонят в оговоренное время?

Претендовать на время другого  - вариант насилия. 

В любых нарушениях границ есть контроль над вами.

Манипуляции временем – социально-адаптированный способ контроля над другим человеком.

4. Имущественные границы.

Что вы чувствуете, когда

- без спроса берут Вашу вещь?

- просматривают ваш телефон?

- пользуются вашей косметикой?

- достают из вашей сумочки ключи?

Границы поддерживать гораздо проще, чем восстанавливать нарушенные.

«Внутренние» границы – это эмоции, ощущения, убеждения, ценности.

Что вы чувствуете, когда

- говорят, что Вам в своей жизни нужно изменить (выйти замуж, родить еще одного ребенка, перекрасить волосы, похудеть)?

- коллеги по работе расспрашивают Вас о личной жизни?

- настаивают, чтобы Вы съели это блюдо, потому, что «для тебя же старалась»?

- говорят: «отчего ты устала? Ты ж ничего не делала»?

- обесценивают ваши ощущения, ваши чувства?

- нападают на ваши ценности?

Когда мы хорошо знакомы с собой, четко понимаем свои ценности, умеем различать свои чувства и потребности, можем отслеживать и называть ощущения - тогда другим сложно нам навязать свое видение  и нарушить наши личностные внутренние границы.