Какими бывают личностные границы

Существует множество классификаций личностных границ. Сегодня поговорим о «внутренних» и «внешних» границах. 

«Внешние» границы»

 

1. Телесные границы.

Их проще всего обнаружить. Границей нашего тела является кожа.

 

Что вы чувствуете, когда 

— к вам прикасаются без вашего желания?

— насильно кормят?

— одевают, раздевают?

— всякие медицинские манипуляции.

 

Человеку постоянно необходимо напоминать кто он, где он есть и что он есть. Без внешней информации, которая это подтверждает начинаются сомнения в себе.

Если человека в полной темноте и тишине погрузить в воду, то исчезают границы и могут начаться галлюцинации.

 

2.Границы возле тела – пространственный пузырь. Личное пространство.

 

Что вы чувствуете, когда

— близко подходят и говорят вам в лицо?

— неожиданно приходят в гости?

— без стука и разрешения заходят к вам в комнату?

 

Размер пространственного пузыря зависит от культуры народа и отличается от того в каких условиях человек жил.

У разных народностей разная дистанция является нормой. В Индии подходить очень близко – нормально, дотрагиваться – агрессия. 

У городского и сельского жителей они разные.

У человека, который был единственным ребенком в семье и у того, кто из многодетной семьи понятие личного пространства отличаются.

 

 

3. Личное время. Временные границы.

 

Что вы чувствуете, когда

— когда претендуют на ваше время: звонят и подробно рассказывают не нужную вам информацию,

—  требуют, чтобы вы все свое время проводили вместе?

— опаздывают?

— опаздывают и ожидают, что – я пришел позже и ты снизишь нижний край.

— не звонят в оговоренное время?

 

Претендовать на время другого  — вариант насилия. 

 

 

В любых нарушениях границ есть контроль над вами.

Манипуляции временем – социально-адаптированный способ контроля над другим человеком.

 

4. Имущественные границы.

 

Что вы чувствуете, когда

— без спроса берут Вашу вещь?

— просматривают ваш телефон?

— пользуются вашей косметикой?

— достают из вашей сумочки ключи?

 

 

Границы поддерживать гораздо проще, чем восстанавливать нарушенные.

 

«Внутренние» границы – это эмоции, ощущения, убеждения, ценности.

 

Что вы чувствуете, когда

 

— говорят, что Вам в своей жизни нужно изменить (выйти замуж, родить еще одного ребенка, перекрасить волосы, похудеть)?

— коллеги по работе расспрашивают Вас о личной жизни?

— настаивают, чтобы Вы съели это блюдо, потому, что «для тебя же старалась»?

— говорят: «отчего ты устала? Ты ж ничего не делала»?

— обесценивают ваши ощущения, ваши чувства?

— нападают на ваши ценности?

 

Когда мы хорошо знакомы с собой, четко понимаем свои ценности, умеем различать свои чувства и потребности, можем отслеживать и называть ощущения — тогда другим сложно нам навязать свое видение  и нарушить наши личностные внутренние границы.