Готові до змін на краще?
Знайти психологаСуществует множество классификаций личностных границ. Сегодня поговорим о «внутренних» и «внешних» границах.
«Внешние» границы»
1. Телесные границы.
Их проще всего обнаружить. Границей нашего тела является кожа.
Что вы чувствуете, когда
— к вам прикасаются без вашего желания?
— насильно кормят?
— одевают, раздевают?
— всякие медицинские манипуляции.
Человеку постоянно необходимо напоминать кто он, где он есть и что он есть. Без внешней информации, которая это подтверждает начинаются сомнения в себе.
Если человека в полной темноте и тишине погрузить в воду, то исчезают границы и могут начаться галлюцинации.
2.Границы возле тела – пространственный пузырь. Личное пространство.
Что вы чувствуете, когда
— близко подходят и говорят вам в лицо?
— неожиданно приходят в гости?
— без стука и разрешения заходят к вам в комнату?
Размер пространственного пузыря зависит от культуры народа и отличается от того в каких условиях человек жил.
У разных народностей разная дистанция является нормой. В Индии подходить очень близко – нормально, дотрагиваться – агрессия.
У городского и сельского жителей они разные.
У человека, который был единственным ребенком в семье и у того, кто из многодетной семьи понятие личного пространства отличаются.
3. Личное время. Временные границы.
Что вы чувствуете, когда
— когда претендуют на ваше время: звонят и подробно рассказывают не нужную вам информацию,
— требуют, чтобы вы все свое время проводили вместе?
— опаздывают?
— опаздывают и ожидают, что – я пришел позже и ты снизишь нижний край.
— не звонят в оговоренное время?
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Претендовать на время другого — вариант насилия.
В любых нарушениях границ есть контроль над вами.
Манипуляции временем – социально-адаптированный способ контроля над другим человеком.
4. Имущественные границы.
Что вы чувствуете, когда
— без спроса берут Вашу вещь?
— просматривают ваш телефон?
— пользуются вашей косметикой?
— достают из вашей сумочки ключи?
Границы поддерживать гораздо проще, чем восстанавливать нарушенные.
«Внутренние» границы – это эмоции, ощущения, убеждения, ценности.
Что вы чувствуете, когда
— говорят, что Вам в своей жизни нужно изменить (выйти замуж, родить еще одного ребенка, перекрасить волосы, похудеть)?
— коллеги по работе расспрашивают Вас о личной жизни?
— настаивают, чтобы Вы съели это блюдо, потому, что «для тебя же старалась»?
— говорят: «отчего ты устала? Ты ж ничего не делала»?
— обесценивают ваши ощущения, ваши чувства?
— нападают на ваши ценности?
Когда мы хорошо знакомы с собой, четко понимаем свои ценности, умеем различать свои чувства и потребности, можем отслеживать и называть ощущения — тогда другим сложно нам навязать свое видение и нарушить наши личностные внутренние границы.
