Психосоматика і ШКТ: як стрес впливає на травлення

Увага! Усі техніки, описані в цій статті, ні в якому разі не є рекомендаціями і надаються виключно з ознайомчою метою. Автор статті та власники сайту не несуть відповідальності за необдумані дії!

Як стрес впливає на організм

Стрес — це нормальна, універсальна фізіологічна та психологічна реакція організму на загрозу (реальну або уявну), спрямована на підтримання гомеостазу і виживання.

Це увімкнення базових інстинктів «бий або біжи» через активацію симпатичної нервової системи та гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникової (ГГН) осі.

• Симпатична нервова система миттєво активується, відбувається викид адреналіну та норадреналіну. Це прискорює пульс, підвищує артеріальний тиск, розширює бронхи і зіниці, периферичні судини (це всі ті, що не постачають кров’ю легені, мозок і серце) перенаправляючи кров до легень і мозку.
• ГГН-вісь виділяє кортизол, який підтримує енергетичний обмін, але пригнічує імунітет і сприяє запаленням.

Під час гострого стресу вимикаються системи: статева, сечова, травна, імунна. Натомість загострюються зір, слух, дотик. Для організму в цей час головне — вижити.

Більшість м’язів гладкої мускулатури травної та сечостатевої систем — розташовані в черевній порожнині — також спазмуються, щоб пережити удари в цю область. Розслаблений кишечник при ударі може розірватися, що неминуче призведе до смерті.

Реакції стресу зазвичай короткочасні й корисні! Вони активують організм, тренуючи його, і залишаючи в живих, врятованим або нагодованим.

Дистрес і його наслідки

Зовсім інша справа — тривалий стрес — дистрес. Вимикання більшості систем організму під час тривалого стресу створює передумови для безлічі захворювань. Насамперед це відключення імунної системи. У дистресі ми різко починаємо хворіти на будь-яку інфекцію, навіть тією, що живе в організмі у прихованому вигляді.

Тривалий спазм судин периферії та інших органів створює проблеми з їхнім живленням і виведенням продуктів метаболізму. Клітини погано дихають, голодують і помирають.

Кортизол і норадреналін агресивно впливають на інтиму (тонку внутрішню оболонку) судин, викликаючи в ній запалення. Це призводить до атеросклерозу судин, особливо коронарних, шийних і мозкових. Насамперед починає страждати серце.

Шкіра теж втрачає свої захисні функції. Вона старіє швидше. Бактерії та гриби цим успішно користуються. Дерматити, себорея, мікози шкіри і нігтів, псоріаз, вітиліго — явні ознаки тривалого стресу.

Якщо шкірні хвороби менш небезпечні для життя, а серцеві розвиваються досить довго, окрім тахікардії, брадикардії та аритмії, то проблеми ШКТ можуть початися дуже швидко.

Вплив стресу на травлення і стресогенні хвороби ШКТ

Зазвичай усе починається з гастриту.

У шлунку їжу обробляє шлунковий сік, що складається переважно з пептидів і соляної кислоти. Шлунок — м’яз, який перемішує їжу, знезаражуючи й частково перетравлюючи її. Через нижній сфінктер шлунка перетравлена їжа у вигляді напіврідких харчових комків діаметром 1,5–2 сантиметри виходить у 12-палу кишку.

Там через сфінктер Одді цей харчовий комок у нормі поливають лужні рідини — жовч і сік підшлункової залози. Якщо цих рідин через спазмований сфінктер Одді виділяється мало, то вони не встигають нейтралізувати кислоту, яка міститься на поверхні харчового комка.

Тоді харчовий комок сильно подразнює слизову 12-палої кишки, вона спазмується і закидає частину жовчі та соку підшлункової в шлунок. Що медики називають дуоденальним рефлюксом.

Агресивні рідини — жовч і сік підшлункової розчиняють ту білкову слиз, яка прикриває слизову шлунка від впливу соляної кислоти і пептидів, і прямий вплив на незахищену слизову шлункового соку викликає її запалення і відчуття оперізувального болю внизу грудної клітки. Що і називається гастритом.

Якщо гастрит не лікувати — розвивається виразка шлунка. Смертельною може виявитися виразка, яка зробила дірку в стінці шлунка — перфорація виразки, коли вміст шлунка виливається в черевну порожнину. Без операції — це перитоніт і смерть.

Якщо стрес дуже сильний, наприклад, при якихось переживаннях, пов’язаних із незворотними втратами (грошей, майна, роботи, коханих, родичів), спазм сфінктера Одді може бути настільки сильним, що жовч і сік підшлункової взагалі не виходять у 12-палу. При цьому кислі харчові комки, подразнюючи стінку цієї кишки, викликають виразку вже в ній. З тими самими небезпечними наслідками.

Але психосоматика ШКТ може стартувати й з інших проблем.

Додаткові проблеми — недостатній відтік жовчі (а вона регулює мікрофлору кишечника і активність гельмінтів) і слабкий відтік соку підшлункової (її ферменти перетравлюють усі складові їжі). Тут особливо критичне погане перетравлення білків.

Усе це викликає каскадні проблеми в усьому кишечнику і навіть в усьому організмі загалом.

Крім цього, є ще різні неприємні розлади, наприклад гострий і хронічний холецистит і панкреатит. Але вони — занедбані наслідки зазначених закономірностей. Тому не будемо на них докладно зупинятися.

Що з цим робити?

Звісно, початок усіх цих проблем у психіці, і працювати потрібно саме з нею!

Але я стикався з такими ситуаціями, коли «руки не доходять» до психіки через болі в шлунку. Коли щось сильно болить — складно працювати з психікою. Краще спочатку розібратися з болем.

Увага! Усі техніки, описані в цій статті, ні в якому разі не є рекомендаціями і надаються виключно з ознайомчою метою. Автор статті та власники сайту не несуть відповідальності за необдумані дії!

З цього приводу є і хороші новини. За тривалий термін свого існування людство виявило можливість вирішувати ці проблеми ШКТ, навіть якщо людина перебуває під впливом тривалого стресу. Ця техніка називається: «Вісцеральна хіропрактика», «Старослов’янський масаж» або просто — «Масаж живота».

Гладка мускулатура тіла розслабляється значно легше і швидше, ніж поперечно-посмугована, скелетна. Тому невеликим масажем можна легко розслабити сфінктер Одді і випустити вміст жовчного міхура і підшлункової в потрібне русло.

Робиться це досить просто. Якщо відкласти від пупка 3–4 пальці вправо і звідти 3–4 пальці вгору, то, починаючи з цього місця, можна шукати спазмований сфінктер Одді. Легке, але глибоке натискання на цю область, за розслаблених м’язів преса, допоможе знайти больову точку. Якщо її немає в цьому місці — потрібно рухатися вгору, у бік ребер.

Якщо виявиться болюча точка, то це або спазм, або спазм і запалення. Слід утримувати легке натискання на болючу точку, бажано не більше 3-х хвилин, і посилювати натискання у міру зменшення болю.

Якщо біль повністю не минув, краще зробити перерву і через кілька хвилин знову натиснути в тому ж місці. Якщо після трикратного повторення процедури біль усе ще залишилася, то, найімовірніше, це і спазм, і запалення.

При цьому процедуру потрібно повторювати, бажано, через 1,5–2 години після їжі, щоб розслабити сфінктер Одді і дати можливість жовчі та панкреатичному соку обробляти їжу.

Сам по собі масаж посилить рух рідини через місце запалення, що дасть цьому місцю добре дихання, живлення і виведення метаболітів. Це прискорить одужання.

Запрошую на консультації

Якщо ж ця проблема у вас гостра, і ви не можете її вирішити самостійно — можете звертатися! Ми спільними зусиллями вирішимо як психологічні, так і фізіологічні складові цієї ситуації.

В основі психосоматики завжди лежить психологія. Навіть якщо впоратися з проблемою дуже складно, то можна змінити ставлення до неї!

Здоров’я Вам і успіхів!