Пам'ятка до проходження терапії.

1.Психотерапія єТривалий процес взаємодії з одним і тим же фахівцем (психологом). Перед початком цього процесу було б непогано вибрати для себе потрібну людину. Є кілька питань, які слід поставити фахівцеві. Наприклад: яка ваша освіта? Ви самі проходили індивідуальну терапію? А як щодо нагляду?

⠀

2. Швидких змін не буде. Миттєве просвітлення також. Навіть довіра виникає не відразу (і це нормально,Треба подивитисьлюдині, перевірте це на безпеку. Ніколи не знаєш, що написано на дверях «психолога» …).

⠀

3. Якщо вам пощастить, то під час сеансу з’являться деякі ідеї. Але, швидше за все, з’являться найцінніші думкиМіж зустрічами. І вони, звичайно, не мають жодного відношення до роботи терапевта (жарту).

⠀

4. Через кілька зустрічей ви можете захотіти дружити з терапевтом (одружитися з ним, бути усиновленим ним). Терапевт здається майже ідеальним – уважним, чуйним, розуміючим. Це називається“Позитивна передача”. Знайшовши в собі багато співчуття, просто пам’ятайте, що ви зустрічаєтеся для особливої діяльності. Це називається психотерапія. терапевт і повинен бути уважним до вас. Він вас слухає. Це робота. А дружба – це рух в обох напрямках. У дружбі терапевти – це ті самі люди. Вони можуть бурчати, запізнюватися, скаржитися, бути незадоволеними і нетовариством … Подумайте, вам це потрібно? і обговоріть це з терапевтом.

⠀

5. БільшеЧерез деякий час ваш терапевт почне вас дратувати. Ви запізнитеся на зустрічі, подивитеся на інших терапевтів, скасуєте сеанси або захворієте / втечете з термінових справ, перш ніж вони почнуть. Це може призвести до стійкості до змін. Ставтеся до нього з повагою. Ваша психіка вже багато років нарощувала захисні механізми, щоб ви дожили до свого віку цілими і тепер не віддадуть їх так легко, не перевіривши нові способи поведінки та почуттів. Обговоріть цей досвід з терапевтом. Дізнайтеся багато цікавого.

6. Іноді терапевт нагадуватиме вам про маму / тата / бабусю / вчительку тощо з усіма наступними переживаннями звідси. Це називається«Проекція». Розкажіть терапевту про свої почуття. Обов’язково послухайте відповідь. Після цього спробуйте відірвати свою уяву від реальної людини, яка сидить перед вами.

⠀

7. У процесі терапії ви запам’ятаєте багато ситуацій з дитинства. Буде багато різних (переважно неприємних) почуттів до мами/тата. Пам’ятайте, що ці переживання не від вас зараз, а від дитини, якою ви колись були, до тієї молодої жінки/чоловіка, яка колись була вашою мамою/татом. Тому збережіть свою поточну жінку/чоловіка від своїх претензій зараз.Уточніть почуття в кабінеті терапевта.

⠀

8. Через деякий час вам захочеться закінчити психотерапію. Якщо це не опір змінам, то ви цього не зробитеВажко прийти на останню зустрічвисловити подяку і попрощатися з терапевтом. (Пам’ятайте, коли ви йдете, не попрощавшись, одна жива людина сумує на світі – ваш терапевт).

⠀

9.Якщо раптом ваш терапевт запитавУ вас є дозвіл подати заявку на нагляд з вашого випадку – не поспішайте погано думати про нього. Навпаки. Вам дуже пощастило. Ви знайшли справжнього професіонала, який дбає про якість своєї роботи і визнає, що він не всемогутній.

⠀

10. Якщо ви змінили кількох психологів, і тільки цей, новий допоміг вам, то решта зробили добре великийневидима роботащоб підготувати вас до змін.

⠀

11.Якщо ваш терапевтРаз на рік йде відпустка – це чудово. А якщо двічі, то це просто супер! І про це він заздалегідь попереджає … І якщо для цього все в комплекті, він готовий прийняти вас в строго відведений і заздалегідь обумовлений час, то вам дуже пощастило. У вас є хороший спеціаліст, який добре почувається в житті та з кордонами. А це означає, що ти теж можеш бути таким.

⠀

12.Швидше за все, через деякий час ваші близькіВони скажуть вам, що «ця терапія лише зробила вас гірше для вас». Це все тому, що людина, яка навчилася чути себе, розуміти свої почуття і бажання, яка взяла на себе відповідальність за своє життя і стан, захоче того ж від інших. Вам стане незручно, тому що ви навчитеся піклуватися про себе, не обтяжувати себе більше, ніж готові сказати «ні» / «Я не готовий продовжувати з вами розмову таким чином» / «Мені потрібно зробити перерву, щоб вислухати себе». Ну і підбери ще пару фраз.

⠀

13. Не чекайте, що після закінчення курсу терапії у вашому житті перестануть відбуватися конфлікти, неприємності та інші болі. буде. просто лікувати їхТи будеш більшеСтійкий.

⠀

14. І ще одне: вони так кажутьВизначається тривалість терапіїглибина інтересу людини до себе.