Коли важко на душі: сучасний підхід до емоційної регуляції з AgileBrain

У часи війни багато хто відчуває важкість на душі, внутрішню втому та емоційне виснаження. Люди часто запитують себе: «Чому мені важко на душі?». Емоції стають надзвичайно інтенсивними, а часто, навпаки, пригніченими, що лише посилює внутрішній біль і тривожні стани.

Саме тому сьогодні особливо важливо шукати сучасні способи розуміння емоцій та регуляції, щоб запобігти розвитку психологічних дисфункцій, захворювань нервової системи та психосоматичних розладів, спричинених невивільненими емоціями і хронічним стресом.

А ви знали, що вашою первинною реакцією на зовнішній світ є емоції?

Емоції – це природна відповідь мозку на зовнішні стимули, яка виникає автоматично та миттєво.

Емоції (від фр. émouvoir – «хвилювання», «збудження») – це біологічно обґрунтовані психологічні стани, що виникають у результаті нейрофізіологічних змін, пов’язані з думками, почуттями, поведінковими реакціями і ступенем задоволення чи страждання [1, с.7].

Сучасне поняття емоції вперше сформувалося в англійській мові біля 1830-х років. Приблизно до 1830 року у науковій думці ніхто «не відчував емоцій». Натомість вони відчували інші речі – «пристрасть», «події душі», «моральні почуття» – і пояснювали їх абсолютно не так, як ми розуміємо емоції в сьогоденні» [2,с.5].

За генерацію емоцій відповідає лімбічна система – глибинна частина мозку, що працює швидше за свідоме мислення. Вони є своєрідними «індикаторами контакту з реальністю», сигналізуючи, як саме людина сприймає подію чи ситуацію. Емоційний досвід відображає не лише сам факт події, а й її значення для особистості, формуючи унікальний внутрішній відгук.

Чому під час війни на душі так важко?

Якщо емоції є нашою природною реакцією на події, то в умовах війни вони стають особливо потужними й водночас складними для проживання.

Люди часто запитують: «Важко на душі -– що робити?». У цей період найчастіше домінують гнів як реакція на несправедливість і втрати, байдужість чи відчуженість як спосіб психологічного самозахисту, а також страх перед невідомим і майбутнім.

Багато з цих емоцій пригнічені, не усвідомлюються до кінця, що створює відчуття тяжкості на душі та болю, який складно пояснити словами. Це призводить до зростання кількості випадків психічних розладів серед людей.

А в умовах обмежених ресурсів з’являється нагальна потреба у впровадженні новітніх рішень, зокрема цифрових і телемедичних інструментів для своєчасної психосоціальної підтримки.

AgileBrain: ключ до розуміння справжніх емоцій

У ситуації, коли емоції під час війни стають надмірними або пригніченими, надзвичайно важливо мати надійний інструмент для їх усвідомлення та регуляції. Саме таким рішенням є AgileBrain – інноваційна методика, що поєднує психометричні тести з нейропсихологічними підходами для оцінки емоційних потреб та мотивацій людини.

Технологія дозволяє не лише виявити домінуючі емоції, а й розкрити приховані або неусвідомлені переживання, які часто стають джерелом стресу та тривоги.

За допомогою гейміфікованих вправ із вибором зображень AgileBrain точно фіксує емоційні реакції на інтуїтивному рівні, уникаючи суб’єктивних похибок традиційних опитувальників. Це дає змогу побачити повну картину внутрішнього «емоційного ландшафту», зрозуміти справжні незадоволені потреби та сформувати шлях до відновлення внутрішнього балансу.

У результаті людина отримує більше внутрішньої стабільності та ресурсності для подолання кризових обставин.

Шлях до емоційної рівноваги з AgileBrain – кейс із практики

До мене звернулася жінка 30+ років, яка тривалий час жила в стані виснаження.

Вона описувала свої відчуття як «порожнечу всередині» – ніби втратила смак до життя, нічого не радувало, навіть близькі люди перестали викликати теплі емоції. Байдужість і відчуженість стали її «бронею», щоб не відчувати біль від щоденних новин і постійної тривоги за майбутнє.

За допомогою AgileBrain ми змогли побачити, що за цією байдужістю насправді ховаються сильний страх і глибокий біль, які вона не дозволяла собі усвідомлювати. Усвідомлення цих пригнічених емоцій стало першим кроком до зняття «внутрішнього затиску», що роками забрав у неї сили.

Вже після кількох сесій за допомогою методів когнітивно-поведінкової терапії вона відчула легкість у тілі, з’явилося більше енергії, інтерес до звичних справ і бажання діяти.

Найголовніше, повернулося відчуття, що життя має сенс і що вона може впливати на власний стан, а не бути заручницею обставин.

Запрошую на консультацію

Емоції – це не слабкість, а ключ до розуміння себе і відновлення внутрішньої рівноваги. Завдяки AgileBrain ви можете швидше побачити приховані причини власного стану та отримати відчутні результати вже після першої зустрічі.

Одна консультація з використанням цієї методики здатна замінити 3-4 звичайні консультації.

Тому, якщо вам важко на душі, і ви запитуєте себе «що робити?» або шукаєте спосіб позбутися страху та тривоги, запрошую вас записатися й зробити перший крок до полегшення та гармонії вже сьогодні.