Готові до змін на краще?
Знайти психологаСьогодні, напередодні Нового року та інших свят, дуже важливо присвятити час тому, чому я колись раділа або відчувала, що свята для мене ніколи не були чимось приємним, я досі не відчуваю нічого подібного до того, що відчувають люди навколо мене, – це дурна «радість» незрозуміла до мене.
Чому вони всі розважаються як неадекватні? Чому навколо мене так багато радості? Який сенс дурниці? Адже свята щороку однакові! Мені це більше сумно, ніж весело. Адже Новий рік наближається і що в цьому нового, крім цифр? Адже кожен рік бере щось цінне для мене, а Новий рік для мене – це лише те, що лише збільшує втрату вартості. У мене немає радості, а лише відчуття, що це мене пригнічує. Я хочу плакати, закривати себе від інших у своїх почуттях, я нестерпно сумний і жорсткий у цьому, аж до суїцидальних думок. Це лише навантажує мене ще більше, і мені стає все важче протистояти таким почуттям.
Якщо поглянути на хід життя раціонально, то кожен день нічим не відрізняється від іншого: деякі події, одноманітність, все відбувається сьогодні, як це було вчора. Або якщо з’явиться щось нове, то воно піде так, як було. Кожен день наближає мене до нових збитків і придбань. Все змінюється: сьогодні вже немає того, що було вчора. Мої досягнення, мої рідні, мої друзі, моє здоров’я теж колись підуть. У моїх почуттях це викликає лише тиск з боку такого життя. І виникає справедливе запитання: для чого все це? Я народився, щоб накопичувати страждання і розчарування? Правда, людина в депресії бачить світ більш реалістично – є розуміння, що це залежить від мене особисто – чи я дам сенс цьому світу, цим речам і подіям, чи я стою осторонь. Адже безглуздість не викликає приємних почуттів. Але це бачення життя в його зовнішньому вимірі.
Життя стає істотою (повним життям, від слова «цілісність»), коли у відповідь на плин життя я дозволяю почуттям збігатися з подіями. Я можу сумувати через втрату і радіти знаходженню – жити тим, що відбувається у світі. Я можу навіть радіти чи сумувати, просто спостерігаючи за чимось – цінністю природи, цінністю творчості свого чи інших людей, відчуваючи цінність стосунків з людьми (що є просто речі, те, що я з тобою зараз говорю – це диво життя, що ми зустріли, що ти є Що це таке), за щось інше, що я не можу схопити і назвати своїм, але я можу бути з цим, побачити це.
Глибина мого смутку про втрату цінності визначає глибину моєї радості. Звичайно, якщо я відразу спробую відкрити життя з його оригінальністю подій, це буде для мене великим стресом. Я поступово навчився закривати себе від світу, який мені боляче. Коли я відчув, що можу більше відкритися світу, мені також поступово потрібно навчитися відкривати смуток і радість, гнів і прощення, а також інші почуття.
З цього логічного висновку ми можемо зробити, що якщо я хочу змінити своє ставлення до свят і життя в новому році в цілому, я не повинен очікувати від себе, що буде переповнений радістю та мега-досягненнями. Але, якщо я можу відчути хоч трохи радості, це свято вже матиме сенс у тому, що я вже змінився – я вже не тим, ким був вчора, і це дає надію на краще життя.
«Навіть тисяча Лі починається з першого кроку» Лао-цзи
Що я можу зробити, щоб знайти привід для радості?
Я повинен пам’ятати, що зробило мене щасливим у ці дні. Коли я був дитиною, що я тоді любив? Чи було у мене відчуття магії? Що може дати мені тепер відчуття магії? Адже дитина всередині, коли я виросла, ще вимагає любові, часу, стосунків з близькими, перегляду приємного фільму, подарунка, смачної їжі, сміху.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Я можу створити щось нове. Яку їжу я завжди хотів спробувати? Як приготувати страву по-іншому? Що я завжди боявся робити? Яку радість я відкладав на довгий час? Якщо зараз я дійсно не можу пережити це, то що я можу зробити, щоб наблизитися до цього?
Цінності відносин також важливі. З ким я можу поділитися цим? Я можу розділити смуток з кимось із самотності та безглуздості – з кимось, хто може мене вислухати і прийняти. Я можу говорити з собою, писати в щоденнику, що мене пригнічує і намагатися зрозуміти, що я можу змінитися, щоб у мене було щось нове. У це свято у мене є можливість привітати когось, з ким я давно не спілкувався, почати розмову, бо я не знаю, у що ця розмова може обернутися. На цьому святі я можу познайомитися з новою людиною – адже є хтось, хто також сумує від цього чи хтось, хто хоче поділитися зі мною своєю радістю.
Ви можете придумати власні варіанти.
Я повинен робити те, що я хочу – те, що мені подобається в цей час. І не тільки я хочу, але я присвячую цьому час, розкриваю його, встановлюю з ним стосунки – це найголовніше правило для мене, коли мені дуже важко від життя. Я навіть можу лежати в ліжку і про щось мріяти. Не знецінюйте фантазії як безглузді, а мріяти про добро. Можливо, моя мрія стане для мене надією і дасть хоча б трохи сил, щоб втілити щось нове або допомогти тому, хто зараз так само важкий для мене. Можливо, моя фантазія дасть мені відповідь на питання: “Що робити?”
Але який сенс усього цього?
Міркування про сенс неефективне, якщо я хочу жити з відчуттям повноти зі значенням усього, що відбувається в моєму житті. Якщо я зроблю те, що мені сподобається і, можливо, принесе радість іншим, я не буду замислюватися про значення свят. Якщо для мене щось цінне, то я вже маю відчуття сенсу на найближче майбутнє. Моє завдання не поспішати шукати сенс усього, кінцевий сенс, а робити це поступово. Усвідомлюючи сьогодні щось цінне, я підходжу до абсолютного сенсу, наддумки – сенсу цілого. Не в моїх силах зрозуміти це: так само, як тварина не може зрозуміти світ людини, так я не можу прийняти сенс усього світу та його буття. Тому мої очікування від життя іноді можуть привести мене до розчарування. Але я можу робити це щодня — збирати цінні події по шматку, збирати повну картину життя через головоломки — потроху робити те, що дає мені сенс у найближчому майбутньому. З часом я зможу зрозуміти, чому все це сталося.
Бажаю вам мудрості та натхнення! Це життя дарується вам як подарунок, і тільки ви можете знати, як найкраще до нього ставитися.
І пам’ятайте: «Ми не можемо додати днів до нашого життя, але ми можемо додати життя в кожен наш день» (c) Носсрат Пезешкіан
