Готові до змін на краще?
Знайти психолога«Я знаю, що не можу порівнювати себе, але не можу втриматися. Я вип’ю п’яний погляд на профілі інших людей в Instagram, а потім віддаляюся від похмілля самозниження.
Ймовірно, багато людей знайомі з такою послідовністю дій, щоб порівняти себе з кимось, неминуче призводячи до відчуття власної нікчемності. І, здавалося б, раціонально ми всі розуміємо – не можна ні з ким порівнювати себе, ні з чим доброго, до чого це не веде. Але щоразу диявол тягне, щоб перевернути стрічку і запитати себе: «Що ти маєш до цього часу/віку?» А ви, наприклад, нічого не маєте, або взагалі не маєте того, що б ви хотіли. і кинувся – самобичування, знецінення, зневіра, душевний біль.
Токсичні ефекти такого роду самокатування:
- Повний спад моральної сили і відсутність мотивації до чогось. Мозок переживає завдання досягнення мети як суперкомплекс, оскільки різниця між початковою точкою та тією, при якій порівняння є занадто великим, дорівнює – і повністю вимикає живлення, щоб запобігти перегріву (таким чином подбайте про нас таким чином).
- Перфекціонізм – бажання робити все ідеально і відповідати «шпигунським» стандартам. Людина не може дозволити собі проявити себе якось недосконало, і або взагалі не робить цього, або мучить себе нереальними вимогами. Обидва варіанти супроводжуються муками сорому за власну недосконалість.
- І, звичайно, зволікання (уникнення) – важко розпізнати свої почуття, а саме заздрість до об’єкта порівняння, тому вибирається альтернативна діяльність, яка допомагає відволіктися від складних переживань. «Уникнення — це простий спосіб впоратися без боротьби» (Л. Готліб)
В результаті, що ми отримуємо – людина, як би, залишає свою мікроситуацію живим, перестає відчувати те, що для неї важливо на даний момент, забуває, які її особисті цілі, бажання, і влітає в ілюзорний світ, де є умовно «щасливі люди» – прекрасні, Тонкий, багатий, успішний – і трохи або дуже незначний він. Важливо розуміти, що в цей момент відокремлення від дійсності будь-які реальні зміни в житті вже неможливі, оскільки всі сили і увага зосереджені не на власному житті, а на об’єкті порівняння.
Звичайно, в сучасних реаліях соціальних мереж і життя «на шоу» взагалі неможливо порівняти себе, і вам це не потрібно, порівняння значною мірою допомагає нам рухатися до бажаних цілей, але цілком можливо не впасти в яму самобичування.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Якщо після чергового болісного порівняння почалася буря самокритики, лайки та знецінення, важливо підхопити щось, щоб протистояти, чекати і не впасти. Шторм зазвичай переносить нас до фантазії, що є хтось, хто міг би дістатися, повзати, досягати і тепер насолоджуватися необмеженим успіхом, не знаючи емоційного болю та невдач, і якби ми були найкращою версією себе, то, звичайно, ми могли б це зробити.
У цьому місці ми запускаємо процес страждання і «падаємо» в безодню: «Я невдаха, я не досягну». тобто Ми повністю відриваємось від життя нашого реального життя і відлітаємо у світ фантазії, забуваючи, що не існує кращої версії нас самих, що це ілюзія, і є лише наше єдине і унікальне життя, ми забуваємо, хто ми є і як звучить наш унікальний голос, добре чи «вібра».
Щоб не впасти в безодню самозниження, важливо повернути інтерес до життя своєю унікальною історією, з усієї сили чіпляючись за реальність – хто я, чого я хочу, куди я йду, що мене надихає і радує, які мої цінності, сили і Слабкі сторони, тобто розпочати процес самопізнання. Це вимагає сильного бажання, великої внутрішньої роботи та високого рівня усвідомлення. Але на виході ви отримуєте вагомий якір, який міцно тримає вашу самооцінку і не дозволяє нести ваш корабель у безодню самобичування.
Отримавши потужну підтримку у формі знання про себе, ми можемо відчути нашу автентичність – особливий досвід власної цілісності, глибоке усвідомлення себе і свого місця в цьому світі. І тоді безглуздість порівняння стає очевидним – можна порівнювати подібне, коли ми робимо щось одне і те ж, і ми беремо участь у якомусь змаганні – і навіть тоді не дуже, тому що ми Різні здібності та рівень підготовки. Але принаймні це дорівнює вимірюваному. Але як порівняти одну унікальну мелодію з іншою? Одна унікальна історія з іншою?
Розвиваючи самоідентичність, ми відходимо від зовнішніх оцінок і порівнянь і отримуємо можливість насолоджуватися вібрацією нашого унікального, справжнього життя.
