Світлана Ан...

Стаж 12 років із запитами: Стосунки, Емоції та почуття, Самооцінка, Травма

Дніпро Шевченківський район, вулиця Воскресенська, 10

Запрошення від Адміністрація

Мій шлях у психотерапію почався з болючих запитань до життя: як воно влаштоване? Чому з близькими людьми буває так боляче? Чому всередині стільки страху, тривоги й сорому — і як із цим усім жити?

Моє дитинство було непростим. Вітчим пив, удома панувала напруга: замість тепла — причіпки, підозри, скандали. Я рано навчилася мовчати й пристосовуватись: бути зручною, не просити допомоги, не заважати.

У середній школі я вчилася в спортивному класі — там панувала жорстка конкуренція, було багато агресії. Це стала ще одна школа виживання.

У дев’ятнадцять, будучи старанною студенткою другого курсу психфаку, я сумлінно «гризла» теорію і не розуміла, як застосувати її до живого життя — доки не потрапила на групу особистісного зростання у відомої в 1990-х ведучої. Ця група перевернула моє уявлення про життя. Тоді я вперше побачила, що таке жива терапія, і відчула: я хочу навчитися працювати саме так. Це стало моєю мрією і внутрішнім компасом на багато років.

Одразу стати терапевткою не вийшло: були 1990-ті, треба було виживати. Я будувала іншу кар’єру, народжувала і ростила дітей, проходила групову та індивідуальну терапію, досліджувала практики усвідомленості й саморегуляції. Але мрія про психотерапію жила в мені й чекала свого часу.

Одного дня я чітко усвідомила: або я зараз ризикну і знову зміню своє життя, або вже ніколи не наважуся. І я вирішилася. Я вчилася у різних тренерів, обираючи те, що було близьким моєму внутрішньому відчуттю справжньої терапії: сучасні підходи до роботи з травмою, знання нейронауки, розуміння раннього досвіду й травм розвитку, а також сімейних систем. І водночас я завжди залишаюся вірною живій, теплій і точній присутності у гештальт-підході.

Я пишаюся тим, що не втратила живість і втілила мрії юності: тепла родина, якісне навчання і улюблена робота. Пишаюся 22-річним шлюбом — із бурями, кризами, підлітковими вибухами доньок — і з тим теплом та гумором, які ми змогли зберегти.

Я люблю свою роботу за можливість доторкатися до життя інших людей — бути поруч там, де поступово повертаються сили, народжуються сенси й міцніє внутрішня опора. Психіка має свої закономірності, але кожна її зміна — непередбачувано красива.

Я — сертифікована гештальт-терапевтка з понад 12 роками у сфері психології та 3 000+ годин індивідуальних сесій.

У своїй роботі я спираюся на гештальт-підхід, поєдную сучасні методи роботи з травматичним досвідом, розуміння раннього досвіду й травм розвитку, а також знання про сімейні системи.

Я уважна до тілесно-емоційних процесів: дихання, напруга, «ком у горлі» чи порожнеча в животі , - вони часто підказують, що з нами відбувається «тут і тепер». За потреби використовую роботу з образами й снами та невеликі практичні вправи прямо на сесії — щоб м’яко спробувати інші способи реагувати й подивитися на ситуацію по-новому.

Допомагаю збирати щоденні внутрішні «опори»: навички саморегуляції, турботу про себе, здорові межі у стосунках.

За медичних показань я можу співпрацювати з лікарем-психіатром (лише за згодою клієнта), щоб підтримка була повною й безпечною.

Коли до мене приходять:

Емоційні причини
Постійна тривога, панічні атаки
Відчуття сорому, провини, меншовартості
Депресивні стани, втрата сенсу
Різкі перепади настрою
Відчуття внутрішньої пустоти або «емоційної замороженості»
Постійна втома без фізичних причин

Травматичний досвід
Дитячі травми, які досі впливають на доросле життя: брак тепла, насилля, приниження, емоційна холодність
Шокові події: аварії, насильство
Стосункові травми: розставання, зрада, токсичні відносини, розриви дружби
Тривале перебування в деструктивному середовищі (секти, залежні стосунки, сімейне насильство)

Стосунки та близькість
Неможливість побудувати здорові стосунки
Залежність від партнера, страх втрати
Повторення тих самих болючих сценаріїв у стосунках
Конфлікти у сім’ї, відчуження
Проблеми у стосунках із дітьми або батьками
Відсутність кордонів («я завжди зручний/зручна»)

Самооцінка та ідентичність
Відчуття «зі мною щось не так»
Внутрішній критик, що постійно знецінює
Невміння сказати «ні»
Страх бути собою — сором за свої емоції, потреби, тіло
Пошук сенсу та свого місця в житті

Тіло і психосоматика
Напруга в тілі, головний біль, біль у спині, шлунку
Проблеми зі сном
Задишка, серцебиття без медичних причин
Тіло «заморожується» при стресі (неможливо рухатися чи говорити)

Життєві ситуації
Важкі рішення, кризи, розгубленість
Вигорання на роботі або в материнстві
Невдоволення собою та своїм життям
Відчуття, що «живу не своє життя»
Переїзд, зміни, втрати опор

Моя терапія — це живий діалог у вашому темпі, без тиску та оцінок. Ми не лише говоримо й розуміємо, а й поступово вчимося змінювати життя на практиці.

Багато людей кажуть: «Я все розумію, але інакше реагувати не виходить». Саме з цим я і працюю: допомагаю поступово змінювати емоційні та поведінкові реакції так, щоб знання, відчуття й дії з’єднувалися і ставали вашим новим досвідом.

Я також працюю з внутрішніми конфліктами. Часто всередині ніби живуть різні частини: наприклад, одна хоче близькості, інша тисне «будь ідеальною», ще одна боїться відмови. Я допомагаю їх почути, зрозуміти і примирити. Це відкриває шлях до більшої ясності, енергії й гармонії у стосунках.

Велику увагу я приділяю тілесно-емоційним сигналам: диханню, напрузі, «кому в горлі», тяжкості в тілі чи відчуттю порожнечі. Це дозволяє глибше зрозуміти, що саме відбувається в психіці, і зробити зміни стабільними.

Щоб закріплювати результати у повсякденному житті, я пропоную прості мікропрактики: паузи на заземлення, дихальні вправи, тренування меж чи робочі фрази для складних розмов.

Результат, який відзначають мої клієнти, — це не просто знання. Це — відчуття.
Відчуття тиші в голові замість постійного шуму.
Коли напруга спадає — і буденні справи даються легше.
Коли можна спокійно сказати «ні» і відстояти свої кордони — без самоблокування і провини.
Коли в стосунках з’являється простір для тепла й близькості.
І, головне, коли повертається енергія та сили будувати своє майбутнє.
Це не «чарівна пігулка». Це поступові, але стійкі зміни, що тримаються в житті.

Дніпропетровський державний університет, спеціальність «Психолог. Педагог» (1990-1995);
УІСГТ - 1-й рівень навчання гештальт терапії (2018-2019);
Київський гештальт університет - 2-й рівень професійного навчання гештальт терапевтів(2019 -2024)

курс "Робота з ранньою травмою,
Ідентичністю та привʼязанністю"(2021 );
• курс "Методи психотерапевтичної роботи з шоковою травмою і ПТСР" (2021-2022);
• курс «Межова динаміка в терапії та терапевтичних відносинах» (2022);
• спеціалізація "Особливості терапевтичної роботи з дітьми та сім'ями в гештальт підході" (2021-2023);
- Neoiatria: Курс «Поглиблений курс психіатрії для психологів і психотерапевтів» (2021-2022) ;
- курс «Екологічне ведення груп у гештальт-підході» (2024)
- Спеціалізація «Екзистенційна психопатологія» (2024-нині)

Там, де зараз тривога і біль — одного дня буде спокій, опора і смак життя. Це можливо.

Люблю подорожі у всіх форматах: від поїздок у нові міста й країни до мандрівок із рюкзаком по горах, сплавів на байдарках та велопокатушок без жодного плану — бо найкращі історії починаються там, де закінчується маршрут.

Захоплююсь тайцзі-цюань — це не лише про плавні рухи, а про вміння бути в моменті, слухати себе і світ довкола. Практикую усвідомленість, люблю книги з живим змістом і трохи самоіронії, тілесні практики та вечори з друзями без правил і планів.

А ще обожнюю вчитися — бо чесно, як тільки щось зрозумію про цей світ, він одразу вигадує щось нове.