Тест на психическое здоровье: проверьте себя в 5 сферах -

Психическое здоровье – это способность жить, чувствовать, строить отношения, справляться со стрессом и восстанавливаться, а не только отсутствие диагнозов.

Когда нагрузка растет, а событий больше, чем сил их обработать, даже привычные вещи могут начать ускользать из-под контроля: сон, внимание, настроение, аппетит, желание общаться с людьми.

Часто мы можем долго не замечать, как на нас влияют события, или не знать, как различить усталость, тревогу или симптомы эмоционального истощения.

Именно для этого мы создали тест на психическое здоровье вместе с нашей психотерапевткой Катей Скурат.

Тест помогает внимательно посмотреть на себя и свое состояние в пяти важных областях жизни: эмоции, мышление, отношения, функционирование, телесность

⚠️ Важно: этот тест не является медицинской диагностикой и не заменяет консультацию специалиста. Если результаты теста вызывают у вас беспокойство или вы чувствуете потребность в поддержке, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Как работает этот тест на психическое здоровье

В тесте 20 утверждений, охватывающих пять ключевых сфер:

Эмоциональное состояние
Когнитивная сфера
Межличностные отношения
Повседневное функционирование
Физические проявления

«Я вдохновлялась скрининговыми опросниками. Идея в том, чтобы быстро убедиться, что все и правда работает как надо – для одних. Или наоборот, сразу увидеть, где сферы, требующие внимания – для других», – рассказывает Катя Скурат, психотерапевтка, авторка теста.

Вы отвечаете на шкале: от «никогда» до «почти всегда», фокусируясь на том, как чувствовали себя за последние 2 недели.

Тест может пройти интерактивно в форме выше. Результат будет сразу после завершения или через 3 минуты.

Вы увидите общий балл и баллы по каждой сфере отдельно. Чем выше, тем лучше. Так это даст вам возможность подробнее увидеть, какая сфера нуждается в поддержке наиболее прямо сейчас.

Все анонимно. Мы не собираем персональные данные и не фиксируем, кто проходил тест.

Для кого этот тест?

Для тех, кто чувствует, что что-то не так, но не может понять, что именно.
Для людей, живущих в стрессовой среде (а таких сейчас большинство).
Тех, кто хочет лучше узнать себя и вовремя позаботиться о своем психическом здоровье.
Тех, кто давно испытывает эмоциональное истощение.
Тех, кто привык терпеть и «держаться», но в последнее время это стало слишком тяжело.
Тех, кто просто хочет проверить свое состояние.

Что дальше?

Если многие утверждения по тесту вам откликнулись, то это сигнал, что некоторые сферы вашей жизни требуют внимания. Это может свидетельствовать о перегрузке, истощении или скрытых эмоциональных трудностях.

К кому обращаться?

Психотерапевт. Профессиональный разговор поможет лучше понять свое состояние, разобраться в причинах, найти поддержку. Кстати, своего специалиста вы можете найти у нас, на сайте qui.help. Собрали только проверенных специалистов!
Психиатр. Если вы замечаете стойкие, сильные симптомы, консультация с психиатром поможет определить, нужны ли диагностика и медикаментозное лечение. Один визит может прояснить ситуацию.

Как психотерапия может поддержать ваше психическое здоровье

Поможет разобраться в своем состоянии. Почему постоянно усталость? Почему сложно сосредоточиться? Что происходит в моих отношениях?
Покажет, что с вами не что-то не так, а есть причины, и с этим можно работать.
Учит замечать и регулировать свои эмоции, а не «заталкивать» их внутрь.
Поможет восстановить внутренний ресурс, обрести силы на ежедневные дела.
Станет безопасным местом, где вас никто не осудит, не посоветует взять себя в руки, а будет рядом и будет поддерживать.