Тест на психічне здоровʼя: перевірте свій стан у 5 сферах

Психічне здоровʼя – це про здатність жити, відчувати, будувати стосунки, справлятися зі стресом і відновлюватися. А не лише відсутність діагнозів.

Коли навантаження зростає, а подій більше, ніж сил їх обробити, навіть звичні речі можуть почати вислизати з-під контролю: сон, увага, настрій, апетит, бажання спілкуватися з людьми.

Часто ми можемо довго не помічати, як саме на нас впливають події, або не знати, як розрізнити втому, тривогу чи симптоми емоційного виснаження.

Саме для цього ми створили тест на психічне здоровʼя разом із нашою психотерапевткою Катею Скурат.

Тест допомагає уважно подивитися на себе й свій стан у п’яти важливих сферах життя: емоції, мислення, стосунки, функціонування, тілесність.

⚠️ Важливо: цей тест не є медичною діагностикою. Завжди хороша ідея звернутися до фахівців, якщо відчуваєте потребу або результати тесту вас непокоять

Як працює цей тест на психічне здоровʼя

У тесті 20 тверджень, що охоплюють п’ять ключових сфер:

• Емоційний стан
• Когнітивна сфера
• Міжособистісні стосунки
• Повсякденне функціонування
• Фізичні прояви

Я надихалася скринінговими опитувальниками. Ідея в тому, щоб швиденько впевнитися, що все і правда працює як треба – для одних. Чи навпаки, одразу побачити, де сфери, що потребують уваги – для інших, – розповідає Катя Скурат, психотерапевтка, авторка тесту

Ви відповідаєте на шкалі: від «ніколи» до «майже завжди», фокусуючись на тому, як почувалися протягом останніх 2 тижнів.

Тест можна пройти інтерактивно у формі вище. Результат буде одразу після завершення, за 3 хвилини. Ви побачите загальний бал та бали по кожній сфері окремо. Чим вище, тим краще. Так це дасть вам можливість детальніше побачити, яка сфера потребує підтримки найбільше просто зараз.

Усе анонімно. Ми не збираємо персональні дані і не фіксуємо, хто проходив тест.

Для кого цей тест на психічне здоровʼя?

• Для тих, хто відчуває, що щось не так, але не може зрозуміти, що саме
• Для людей, які живуть у стресовому середовищі (а таких зараз більшість)
• Тих, хто хоче краще пізнати себе й вчасно подбати про своє психічне здоров’я
• Тих, хто давно відчуває емоційне виснаження
• Тих, хто звик терпіти і «триматися», але останнім часом це стало надто важко
• Тих, хто просто хоче перевірити свій стан.

Що далі?

Якщо багато тверджень із тесту вам відгукнулися, то це сигнал, що деякі сфери вашого життя потребують уваги. Це може свідчити про перевантаження, виснаження або приховані емоційні труднощі.

До кого звертатися?

• Психотерапевт. Професійна розмова допоможе краще зрозуміти свій стан, розібратись у причинах, знайти підтримку. До речі, свого спеціаліста ви можете знайти на у нас, на сайті qui.help. Зібрали лише перевірених фахівців!
• Психіатр. Якщо ви помічаєте стійкі, сильні симптоми, консультація з психіатром допоможе визначити, чи потрібні діагностика та медикаментозне лікування. Один візит може прояснити ситуацію.

Як психотерапія може підтримати ваше психічне здоровʼя

• Допоможе розібратися у своєму стані. Чому постійно втома? Чому важко зосередитися? Що відбувається в моїх стосунках?
• Покаже, що з вами не «щось не так», а є причини, і з цим можна працювати.
• Навчить помічати й регулювати свої емоції, а не «заштовхувати» їх усередину.
• Допоможе відновити внутрішній ресурс, знайти сили на щоденні справи.
• Стане безпечним місцем, де вас ніхто не засудить, не порадить «взяти себе в руки», а буде поруч і підтримуватиме.

Як записатися до психотерапевта qui.help?

• Ви шукаєте самостійно свого спеціаліста з допомогою фільтра.
• Обираєте за досвідом, спеціалізацією і як підкаже вам серденько.
  Записуєтесь на консультацію у зручний для вас час – онлайн або очно.
• Фінально у чаті з фахівцем обговорюєте деталі зустрічі.
• Оплата фахівцю напряму.