Может ли психолог давать советы? Объясняет психолог

Один из самых частых вопросов, с которым люди приходят к психологу, звучит очень просто и одновременно очень уязвимо: «Скажите, пожалуйста, что мне делать?»

За этой фразой не стоят лень или нежелание думать самостоятельно, детская позиция или что-то подобное. Чаще всего за ней — усталость, растерянность, боль и внутренний хаос, в котором человеку сложно услышать себя.

В моменты жизненных кризисов, потерь, сложных выборов или повторяющихся сценариев отношений хочется, чтобы рядом был кто-то сильный, внимательный и мудрый, кто наконец скажет правильные слова и снимет груз ответственности.

И именно здесь многие люди с удивлением сталкиваются с тем, что психолог не дает готовых советов, не предлагает четких инструкций и не говорит, как правильно жить. Это часто вызывает разочарование, злость на самого специалиста.

Эта статья — попытка по-человечески объяснить, почему так происходит и что на самом деле предлагает психолог вместо советов.

Почему психолог обычно не дает готовых советов

Психолог, а особенно психоаналитик, воздерживается от советов не потому, что ему/ей не хватает опыта или желания помочь, а потому, что работает с уникальностью каждой человеческой истории.

Каждое решение, даже внешне похожее на решение другого человека, всегда рождается из личного контекста: детского опыта, травм, способа любить, выдерживать близость, справляться с виной или страхом потери.

Готовый совет, даже очень удачный, всегда является чем-то внешним по отношению к внутреннему миру человека. Он может не учитывать ее/его бессознательные конфликты, скрытые страхи, противоречивые желания. А иногда и повторить старые сценарии зависимости от авторитетной фигуры, которая «знает лучше».

В психоаналитическом подходе важно не заменить внутренний голос клиента голосом специалиста (хотя часто это бывает переходным периодом). А помочь человеку постепенно восстановить контакт с собственным ощущением себя, со способностью понимать, чего он/она хочет, что для него/нее болезненно, а что — действительно его/ее выбор.

Именно поэтому совет, как быстрое решение, часто мешает более глубокой работе, а нередко и прерывает ее.

В чем разница между советом и психологической помощью

Совет обычно направлен на результат: что сделать, как поступить, какое решение принять.

Психологическая помощь направлена на процесс: как человек переживает свое состояние, что с ним/с ней происходит внутри, почему именно этот вопрос вызывает так много напряжения или боли.

Совет может временно успокоить, создать иллюзию определенности, но он редко меняет внутреннюю структуру переживаний. То есть действие совета — очень кратковременное.

Психологическая работа, напротив, часто начинается с неопределенности, с возможности побыть в вопросе, не спеша закрывать его готовым ответом.

В этом процессе человек постепенно начинает видеть, как одни и те же ситуации повторяются в его/ее жизни, как он/она снова и снова оказывается в похожих отношениях, конфликтах или внутренних тупиках. И именно это понимание становится основой для настоящих изменений, а не только для косметического решения проблемы.

Когда ожидание советов мешает работе с психологом

Ожидание советов иногда становится формой сопротивления терапии, даже если человек этого не осознает.

Когда клиент настаивает на конкретных ответах, он/она может избегать встречи с собственными чувствами, страхами или внутренними противоречиями, которые пугают своей сложностью. Поэтому специалист часто становится такой всемогущей фигурой, которая как будто точно знает, как надо поступить.

Но откуда у психолога эти знания? Ведь история каждого клиента — это субъективная и очень индивидуальная история.

В таких случаях фокус постоянно смещается с внутреннего опыта на внешние решения, и терапия рискует превратиться в серию консультаций, которые не затрагивают глубинные причины страдания.

«Когда ожидание советов постепенно трансформируется в готовность исследовать собственный внутренний мир, работа становится значительно более глубокой и продуктивной», — Ольга Корбут, психотерапевт.

Чем рекомендации от психолога отличаются от советов близких

Близкие люди советуют нам из любви, заботы или собственного опыта, и в этом нет ничего плохого. Однако их советы всегда окрашены личными ожиданиями, страхами и желаниями, которые могут не иметь ничего общего с нашим внутренним миром.

Они не могут быть нейтральными, потому что у них есть и свои чувства, и чувства к нам.

Психологические рекомендации, если они появляются в процессе работы, никогда не являются универсальными инструкциями. Они рождаются из глубокого понимания конкретного человека, его/ее истории, темпа, границ и внутренних ресурсов. Часто это не совет в привычном смысле, а скорее приглашение что-то заметить, попытка иначе посмотреть на ситуацию или позволить себе то, что раньше казалось запретным.

Главное отличие в том, что психолог не проживает жизнь клиента вместо него/нее и не берет на себя ответственность за его/ее выбор. Специалист постепенно вместе с клиентом разматывает клубок внутренних переживаний и конфликтов.

Если это сделает сам психолог, что это даст клиенту? Чему научит? Как поможет? Да и снова, откуда эта истина у специалиста?

«Под одну гребенку» — это не задача психотерапии. 

Что психолог делает вместо того, чтобы советовать

Вместо советов психолог:

• Внимательно слушает и помогает услышать то, что человек говорит между строк
• Создает безопасное пространство, в котором можно не знать, не понимать и не спешить с решениями
• Помогает исследовать повторяющиеся жизненные сценарии и внутренние конфликты
• Поддерживает развитие способности выдерживать собственные чувства, даже если они сложные или противоречивые
• Способствует формированию внутренней опоры, из которой впоследствии и рождаются настоящие решения.

Это работа, которая не всегда быстрая, но она меняет не только поведение, но и способ отношения к себе и жизни. Психотерапия может быть длительной, но часто это один раз и на всю жизнь.

Приглашаю вас к совместной глубокой работе

Если вы ожидаете от психолога совета, возможно, стоит остановиться и спросить себя: что именно я хочу получить в этой точке своей жизни — готовый ответ или возможность понять себя глубже? Опира́ться на себя или всегда искать другого «взрослого»?

«Я работаю с людьми, которые приходят с запросом на советы, но постепенно открывают для себя ценность другого опыта — опыта быть услышанными, увиденными и признанными в своей сложности», — Ольга Корбут, психотерапевт.

Я — психоаналитик с соответствующим профессиональным образованием, многолетней личной терапией, супервизией и клинической практикой. В своей работе я приглашаю взрослых людей, готовых к внутренней работе, к исследованию собственной жизни без навязанных ответов, но с внимательной поддержкой на этом пути.

Если вам близок такой подход и вы чувствуете, что пришло время не просто получить совет, а встретиться с собой, я приглашаю вас к этой совместной, глубокой и очень человеческой работе.