Что входит в консультацию психолога?

Консультация психолога состоит из определенных пунктов.

Во-первых, когда у человека возникает проблема/запрос/боль, которая беспокоит, он может искать ответы на вопросы, пытаться разобраться самостоятельно, ждать поддержки и подсказки или помощи друзей, семьи, советов подруг.

Когда проходят все эти этапы, человек понимает, что нуждается в консультации специалиста. В чем же она заключается — рассмотрим далее.

Какие же этапы консультации психолога и что в нее входит?

1. Все начинается со знакомства и запроса

Когда вы приходите к психологу, вы предварительно можете узнать, какой это психолог, какова его специализация, опыт работы и компетентность.

Можете почитать отзывы клиентов или же прийти по совету друзей и знакомых. Но сверхважно составить свое впечатление о специалисте и на первой встрече понять, подходит ли вам этот психолог, чувствуете ли вы себя легко и комфортно при общении.

На первой встрече вы устанавливаете контакт, формируете запрос (боль), который вас беспокоит, и ориентировочный план действий, как двигаться дальше.

Замечу, что запрос может меняться в процессе работы. Потому что вы начинаете работать с тем, что лежит на поверхности, а когда погружаетесь глубже, то и оказывается, что проблема находится в иной плоскости, в другой теме и работать надо уже в другом направлении.

2. Безопасное пространство

Рассмотрите пространство вокруг вас. Консультация должна проходить в атмосфере доверия, конфиденциальности, без критики и оценок. Вы чувствуете себя комфортно и открыто.

Иногда, в наше время, это происходит довольно часто, консультации проходят в онлайн-формате. Стоит понять, какой формат консультирования вам импонирует больше. Если вы выбираете онлайн-встречи, то позаботьтесь о собственном пространстве, чтобы в течение часа консультации вам никто не мешал, и вы комфортно и результативно провели время консультации.

3. Работа с эмоциональным состоянием

Сверхважно состояние клиента. Важно оценить, с какой эмоцией клиент пришел вначале и какая эмоция уже на завершение консультации.

Задача психолога — научить распознавать, проживать и регулировать эмоции без вреда для себя. Я в своей практике использую стратегию эмоциональной регуляции Л. Барретт и имею чрезвычайное количество положительных отзывов.

В зависимости от уровня стресса, проблемы или эмоциональной нагрузки стоит определить, работать ли на поверхности или погружаться глубже.

«В более сложных эмоциональных формах я использую техники работы с травмой. Это прежде всего техника заземления «Мультимодальный граундинг» — глубокая техника и максимально эффективная, если нужно стабилизировать или урегулировать эмоциональное состояние клиента», — Татьяна Ларина, психолог.

4. Поиск ресурсов и решений

Вместе с клиентом психолог является своего рода проводником. Мы находим выходы из ситуации, ищем точки опоры, на что мы можем опираться в сложных ситуациях, и находим новые способы регулирования.

Каждый психолог работает в своем методе и предлагает техники работы, исходя из этого. Я работаю, используя арт-терапевтические техники и более глубокие, основанные на учениях Т. Вебера.

5. В конце встречи мы подводим итоги

Что было ценным, что стало важным, с каким осознанием уходит клиент.

Лично я в своей практике даю еще домашнее задание, о выполнении которого спрошу в начале следующей встречи.

Также согласовываем расписание (время и день) следующей встречи.

Обычно уже после первой встречи клиент получает облегчение, успокаивается, понимает, что получит поддержку от психолога, что есть тот, кто его слышит, видит, слушает. И он не безразличен, его боль, проблема нуждаются в решении. Он понимает, что он не один, и ему помогут.

«Консультация психолога — это разговор с глубиной, пониманием, смыслами, который помогает уменьшить напряжение и найти путь, как жить, быть, шагать дальше по жизни», — Татьяна Ларина, психолог.

Входят ли в консультации советы?

Ни в коем случае психолог не говорит «как правильно жить», не дает универсальных рецептов, потому что специалист:

• Помогает лучше понять себя и свою ситуацию
• Задает вопросы, которые ведут к собственным решениям клиента
• Предлагает инструменты (упражнения, техники, новые способы регулирования)
• Объясняет, раскладывает по полочкам, как работают эмоции, как преодолеть стресс, как урегулировать состояние, поведение, а главное — мышление в той или иной ситуации.

Итак, психолог может подсветить, подсказать направление, но не принимает решения за вас. Это формирует вашу собственную взрослую ответственную позицию.

Стоит четко осознавать, что психолог подсказывает направление, задает правильные вопросы и с учетом именно индивидуального подхода поможет вам найти решения, которые подходят именно вам.

Консультация психолога — это не готовые советы. Это инструменты, вопросы, техники, которые подойдут именно вам, помогут вам разобраться со своими болями и проблемами и четко, осознанно и ответственно самостоятельно найти решения.

Что не входит в консультацию психолога

• Осуждение, критика или оценивание клиента
• Приказы и директивы, как «нужно» или «правильно» жить
• Принятие решений за вас
• Манипуляции, давление или запугивание
• Навязывание личных взглядов психолога
• Гарантии быстрого результата или «магических изменений»
• Медицинское лечение и назначение лекарств
• Нарушение конфиденциальности
• Работа без вашего согласия и запроса
• Морализаторство и чтение нотаций.

Консультация психолога — это профессиональная поддержка, а не контроль или оценка, направленная на понимание, развитие и внутренние изменения, а не на готовые рецепты.

Замечу, что в работе с подростками психолог строит свою работу на конфиденциальности и полном доверии.

Но в случае, если подросток нарушает законодательство или ему угрожает опасность, об этом сообщат родителю, что обсуждается на первой консультации.

Подросток должен четко понимать, что он должен быть ответственным за свою жизнь, но поскольку сам несовершеннолетний, то о темах риска или нарушении законодательства будет сообщено родителям.

Какой результат вы получите от консультаций психолога?

• Лучшее понимание себя. Вы осознаете свои эмоции, реакции, потребности и разберете собственные внутренние конфликты.
• Эмоциональное облегчение. В результате консультаций у вас появится ощущение, что вас слышат, принимают и понимают. И как следствие, уменьшится напряжение, тревожность, и чувство одиночества исчезнет само по себе.
• Навыки саморегуляции. Вы научитесь справляться со стрессом, сильными негативными эмоциями, кризисными состояниями.
• Новый взгляд на ситуацию. На свою проблему, задачу. На свой боль вы научитесь смотреть с позиции наблюдателя. И ситуация не будет казаться сложной и безвыходной. Вы поймете, что сами управляете своей жизнью. И вы четко, конструктивно научитесь управлять своими эмоциями, мыслями и в результате действовать по-другому. А, соответственно, другие действия будут следствием иных результатов, которые приведут к другому, более желаемому жизненному уровню.
• Повышение уверенности. Когда клиент может управлять своим состоянием, четко и конструктивно может и умеет управлять своей жизнью, принимать решения и понимать, что сам/а он/она несет полную ответственность за собственные действия. Каждый человек становится уверенной личностью, и тут без вариантов.
• Ответственное, решительное состояние — а значит уверенное. Конечно, это состояние и этот навык положительно влияет на жизнь. Происходит своеобразная цепная реакция: я уверен в себе, своих действиях и решениях — я уверенно шагаю по жизни — я знаю, чего хочу, к чему стремлюсь и что хочу получить — это делает человека счастливым, это уж точно.
• Позитивные изменения в отношениях. В результате работы с психологом вы меняетесь изнутри. Меняются ваши мысли, состояние, действия и ваше окружение. Вы четко можете определить границы, вы четко понимаете, что и как вы позволяете делать, как общаться, как и кто может обращаться с вами.

Замечу, что круг вашего общения после работы над собой со стопроцентной вероятностью изменится, потому что вы станете другой версией себя, более совершенной, осознанной, счастливой. Вам не будет интересно общаться с определенными людьми. Вы поймете, что с кем-то вы вообще не хотите общаться, и связи разорвутся, или же станут более холодными, отстраненными.

И это нормально! Изменились Вы — изменилось ваше окружение и наоборот.

Приглашаю на консультации, которые ведут к изменениям

Итак, основным результатом консультаций, которые вы проходите с психологом, будут изменения. Изменения в вас самих, ваших мыслях, действиях, состояниях. Изменения коснутся вашей семьи, возможно, карьеры, статуса, окружения и т. п.

Происходит своеобразная цепная реакция. Меняется маленький пазл — меняется целостная картина мира.

Самое важное — нужно честно спросить себя: «Готов/готова ли я к этим изменениям?»

Психолог — не враг и не друг. Это наставник, который поможет разобраться в теме, которая вас беспокоит, болит, триггерит.

И снова же таки, у вас есть выбор: обратиться и разобраться или же оставить все как есть.

Приглашаю на свои консультации, где мы экологично и легко разберем ваш запрос. Изменения начинаются с ваших решений — уже сегодня или никогда — выбираете вы!