Що входить в консультацію психолога?

Консультація психолога складається з певних пунктів.

По-перше, коли у людини виникає проблема/запит/біль, який турбує, вона може шукати відповіді на питання, намагатиметься розібратися самостійно, чекатиме підтримки і підказки чи допомоги друзів, сім’ї, порад подруг.

Коли минають всі ці етапи людина розуміє, що потребує консультації спеціаліста, в чому ж вона полягає, розглянемо далі.

Які ж етапи консультації психолога, і що в неї входить?

1. Все починається зі знайомства та запиту

Коли ви приходите до психолога, ви попередньо можете дізнатися, який це психолог, яка його спеціалізація, досвід роботи і компетентність.

Можете почитати відгуки клієнтів, або ж прийти за порадою друзів і знайомих. Але надважливо, скласти своє враження про спеціаліста і на першій зустрічі зрозуміти чи підходить вам цей психолог, чи почуваєтесь ви легко і комфортно при спілкуванні.

На першій зустрічі ви встановлюєте контакт, формуєте запит (біль), який ваш турбує, і орієнтовний план дій, як крокувати далі.

Зауважу, що запит може змінюватися в процесі роботи. Тому що ви починаєте працювати з тим, що лежить на поверхні, а коли пірнаєте глибше, то і виявляється, що проблема знаходиться в іншій площині, в іншій темі й працювати треба ген в іншому напрямку.

2. Безпечний простір

Роздивіться простір навколо вас. Консультація має проходити в атмосфері довіри, конфіденційності, без критики та оцінок. Ви почуваєтеся комфортно і відкрито.

Інколи, в наші часи, це зазвичай відбувається часто, консультації проходять в онлайн форматі. Варто зрозуміти, який формат консультування вам імпонує більше. Якщо ви обираєте онлайн зустрічі, то подбайте про власний простір, щоб протягом годин консультації вам ніхто не заважав, і ви комфортно і результативно провели час консультації.

3. Робота з емоційним станом

Надважливий стан клієнта. Важливо оцінити з якою емоцією прийшов клієнт на початку і яка емоція вже на завершення консультації.

Задача психолога навчити розпізнавати, проживати і регулювати емоції без шкоди для себе. Я у своїй практиці використовую стратегію емоційного регулювання Е. Барретт, і маю надзвичайну кількість позитивних відгуків.

Залежно від рівня стресу, проблеми чи емоційного навантаження варто визначити, чи працювати на поверхні, чи пірнати більш глибоко.

«У складніших емоційних формах, я використовую техніки роботи з травмою. Це насамперед техніка заземлення “Мультимодальний граундінг” — глибока техніка, і максимально ефективна, якщо треба стабілізувати чи врегулювати емоційний стан клієнта», — Тетяна Ларіна, психолог.

4. Пошук ресурсів і рішень

Разом з клієнтом психолог є своєрідним провідником. Ми знаходимо виходи із ситуації, шукаємо точки опори, на що ж ми можемо опиратися у складних ситуаціях і знайти нові способи регулювання.

Кожен психолог працює у своєму методі, і пропонує техніки роботи, виходячи з цього. Я працюю використовуючи арттерапевтичні техніки та глибші, засновані на вченнях Т. Вебера.

5. Наприкінці зустрічі ми робимо висновки

Що було цінним, що стало важливим, з яким усвідомленням йде клієнт.

Особисто я у своїй практиці даю ще домашнє завдання, про виконання якого спитаю на початку наступної зустрічі.

Також узгоджуємо розклад (час та день) наступної зустрічі.

Зазвичай, вже після першої зустрічі клієнт отримує полегшення, заспокоюється, розуміє, що отримає підтримку від психолога, що той хто його чує, бачить, слухає. І він не байдужий, його біль, проблема, потребують вирішення. Він розуміє, що він не один, і йому допоможуть.

«Консультація психолога — це розмова з глибиною, розумінням, сенсами, яка допомагає зменшити напругу і знайти шлях, як жити, бути, крокувати далі по життю», — Тетяна Ларіна, психолог.

Чи входять у консультації поради?

Ні в якому разі психолог не каже «як правильно жити», не дає універсальних рецептів, бо спеціаліст:

• Допомагає краще зрозуміти себе і свою ситуацію
• Ставить запитання, які ведуть до власних рішень клієнта
• Пропонує інструменти (вправи, техніки, нові способи регулювання)
• Пояснює, розкладає по поличках, як працюють емоції, як подолати стрес, як врегулювати стан, поведінку, а головне мислення в тій чи іншій ситуації.

Отже, психолог може підсвітити, підказати напрям, але не приймає рішення замість вас. Це формує вашу власну дорослу відповідальну позицію.

Варто чітко усвідомлювати, що психолог підказує напрям, ставить правильні запитання, і з урахуванням саме власного індивідуального підходу допоможе вам знайти рішення, які підходять саме вам.

Консультація психолога — це не готові поради. Це інструменти, питання, техніки, які підійдуть саме вам, допоможуть вам розібратися зі своїми болями й проблемами та чітко, свідомо і відповідально самостійно знайти рішення.

Що не входить в консультацію психолога

• Осуд, критика або оцінювання клієнта
• Накази й директиви, як «треба» або «правильно» жити
• Прийняття рішень замість вас
• Маніпуляції, тиск або залякування
• Нав’язування особистих поглядів психолога
• Гарантії швидкого результату або «чарівних змін»
• Медичне лікування і призначення ліків
• Порушення конфіденційності
• Робота без вашої згоди та запиту
• Моралізаторство та читання нотацій.

Консультація психолога — це професійна підтримка, а не контроль чи оцінка, що спрямована на розуміння, розвиток і внутрішні зміни, а не на готові рецепти.

Зауважу, що в роботі з підлітками, психолог будує свою роботу на конфіденційності і повній довірі.

Але у випадку, якщо підліток порушує законодавство, або йому загрожує небезпека, то про це повідомлять батька, що на першій консультації обговорюється.

Підліток має чітко розуміти, що має бути відповідальним за своє життя, але оскільки сам неповнолітній, то про теми ризику або ж порушення законодавства буде повідомлено батькам.

Який результат ви отримаєте від консультацій психолога?

• Краще розуміння себе. Ви усвідомите свої емоції, реакції, потреби та розберете власні внутрішні конфлікти.
• Емоційне полегшення. В результаті консультацій у вас з’явиться відчуття, що вас чують, приймають і розуміють. І як наслідок, зменшиться напруга, тривожність і відчуття самотності зникне само по собі.
• Навички саморегуляції. Ви навчитеся справлятися зі стресом, сильними негативними емоціями, кризовими станами.
• Новий погляд на ситуацію. На свою проблему, задачу. Свій біль ви навчитеся дивитися з позиції спостерігача. І ситуація не здаватиметься складною і безвихідною. Ви зрозумієте, що самі керуєте своїм життям. Ви чітко, конструктивно навчитесь керувати своїми емоціями, думками та в результаті діяти по-іншому. А, відповідно, інші дії будуть наслідком інших результатів, які приведуть до іншого, більш бажаного життєвого рівня.
• Підвищення впевненості. Коли клієнт може керувати своїм станом, чітко і конструктивно може і вміє керувати своїм життям, приймати рішення і розуміти, що сам/а він/вона несе повну відповідальність за власні дії. Кожна людина стає впевненою особистістю, і тут без варіантів.
• Відповідальний, рішучий стан — а значить впевнений. Звісно, цей стан і ця навичка позитивно впливає на життя. Відбувається своєрідна ланцюжкова реакція: я впевнений в собі, своїх діях і рішеннях — я впевнено крокую життям — я знаю чого хочу, до чого прагну і що хочу отримати — це робить людину щасливою, це вже точно.
• Позитивна зміна в стосунках. У результаті роботи з психологом, ви змінюєтеся з середини. Змінюються ваші думки, стан, дії та ваше оточення. Ви чітко можете визначити межі, ви чітко розумієте, що і як ви дозволяєте робити, спілкуватися, як і хто може поводитися з вами.

Зауважу, що коло вашого спілкування після роботи над собою стовідсотково зміниться, бо ви станете іншою версією себе, більш досконалою, усвідомленою, щасливою. Вам не цікаво буде спілкуватися з певними людьми. Ви зрозумієте, що з кимось ви взагалі не хочете спілкуватися і зв’язки розірвуться, або ж стануть холоднішими, відстороненими.

І це нормально! Змінились Ви — змінилось ваше оточення і навпаки.

Запрошую на консультації, що ведуть до змін

Отже, основним результатом консультацій, які ви проходите з психологом, будуть зміни. Зміни в вас самих, ваших думках, діях, станах. Зміни торкнуться вашої сім’ї, можливо кар’єри, статусу, оточення тощо.

Відбувається своєрідна ланцюжкова реакція. Змінюється маленький пазл, змінюється цілісна картина світу.

Найважливіше, треба чесно запитати себе: «Чи готовий/готова я до цих змін?»

Психолог не ворог і не друг. Це наставник, який допоможе розібратися в темі, яка вас турбує, болить, тригерить.

І знову ж таки, ви маєте вибір: звернутися і розібратися, або ж лишити все як є.

Запрошую на свої консультації, де ми екологічно та легко розберемо ваш запит. Зміни починаються з ваших рішень, і вже сьогодні, або ніколи — обираєте ви!