Запрошую на курс усвідомленості MBSR (mindfulness stress reduction) - Не можете довго заснути хоча відчуваєте втому? - Постійно прокручуєте думки в голові. - Безсоння через нескінченні сценарії майбутнього. - Дратуєтесь через дрібниці. - Відчуваєте тривогу навіть тоді, коли реальної загрози немає. З часом стрес починає впливати не лише на настрій. Страждають сон, концентрація, енергія, стосунки та здатність радіти життю. А що, як можна навчитися по-іншому взаємодіяти зі стресом? MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — міжнародна програма розвитку усвідомленості, яка понад 40 років допомагає людям знижувати рівень стресу та покращувати якість життя. Протягом 8 тижнів ви отримаєте: ✓ практики усвідомленості для щоденного життя ✓ інструменти для роботи зі стресом і тривогою ✓ аудіомедитації для самостійної практики ✓ підтримку сертифікованої викладачки MBSR ✓ робочі матеріали та зошит учасника ✓ 8 занять + день ретриту Курс проводить Марія Зацева — психологиня, сертифікована викладачка MBSR та членкиня Української Майндфулнес Асоціації.
Психолог · Коуч
Якщо ви втомилися жити всередині власної голови, можливо, настав час знову почати жити у власному житті. Я не навчаю думати позитивно. Я допомагаю перестати бути заручницею власних думок. На консультаціях вам не доведеться прикидатися сильними. Тут можна чесно сказати: “Я більше не справляюся.” Моя робота не в тому, щоб давати поради. Моя робота — допомогти вам почути себе настільки добре, щоб правильні рішення стали очевидними. Багато моїх клієнток приходять із фразою: “У мене все добре… але я більше не відчуваю радості.” Саме з цього часто починаються найважливіші зміни. Ви не зобов’язані прожити життя в режимі постійної тривоги, контролю та внутрішнього поспіху. Я не обіцяю чарівних змін за одну зустріч. Але знаю, як крок за кроком повернути відчуття опори, спокою й контакту із собою. Найбільше мені хочеться, щоб після нашої роботи ви перестали воювати із собою і почали жити на своєму боці.
Як проходить терапія зі мною
Перша сесія ознайомча. Де ви дивитесь наскільки вам комфортно зі мною. А я, чи можу бути вам корисна. Формуємо запит і далі визначаємо вектор руху. Я можу просити виконати якесь домашнє завдання, а може його не бути. Вірю в чесні та прозорі стосунки. Буває часто що щось турбує, а що саме- важко сказати. І тоді ми з вами стаємо дослідниками, що досліджують вас внутрішній всесвіт. Вірю в партнерський стосунок. Зі мною можна плакати, ділитись думками, які важко озвучити собі в голос, а тим паче бдизькм. Можна кричати, ругатись та задавати "незручні" питання. На деякі як от теоретичні питання з психології або коучингу- я зможу дати відповідь, а от на питання "Як краще саме для вас"ми разом шукатимемо відповіді.
«Одна свічка здатна запалити тисячі свічок.»
Усе, що відбувається в групі є конфіденційним. Протягом курсу, якщо у вас виникнуть складнощі, ви можете звернутись до мене, я на зв'язку для підтримки. Також ви отримаєте файл з правилами та умовами, де буде прописана безпекова сторона.
Заповніть анкету для участі і я зв'яжусь з вами.
Так, при дотриманні умов курсу ви можете отримати сертифікат від Української майндфулнес асоціації, який дозволяє продовжувати навчання.
Тому що це ефективніше. Коли ви бачите іншу людину, ви можете через неї краще зрозуміти себе. Хоч навчання проводиться в групі, я прошу вас звертати увагу на себе, щоб отримувати індивідуальний досвід.
Так, на даний момент є змога розбити платіж на 3 місяці, 3 рівні частини
Залишіть заявку на участь у групі за пару хвилин. Після реєстрації ми надішлемо вам усі деталі.
