У групі ти більше не єдиний свідок власного життя. Через зустріч із іншими людьми ти починаєш краще бачити себе, свої почуття, звичні способи реагування та відкривати нові можливості для себе. 🔹 Чому саме в групі? Тому що досвід інших людей стає ще одним дзеркалом, у якому можна побачити себе. Часто саме це допомагає знайти те, чого не вдавалося побачити наодинці. 🔹 Що ви отримаєте? ✨ Безпечний простір для дослідження своїх почуттів, переживань і способів взаємодії. ✨ Підтримку та розуміння від людей, які також проходять свій шлях. ✨ Відчуття, що ви не одні у своїх труднощах. ✨ Новий досвід спілкування, проявленості та побудови стосунків. ✨ Краще розуміння своїх потреб, почуттів і особистих кордонів. ✨ Більше прийняття себе, внутрішньої опори та впевненості. ✨ Розвиток емоційної чутливості, емпатії й уміння бути в живому контакті. 🔹 Як ми будемо працювати? Ми будемо досліджувати те, що відбувається з вами тут і зараз: почуття, реакції, стосунки, життєві ситуації. Через живий діалог, взаємодію та підтримку групи кожен учасник матиме можливість краще зрозуміти себе, спробувати нові способи бути у стосунках і знайти власні рішення. P.S. Іноді достатньо, щоб тебе по-справжньому побачили, аби ти почав(ла) бачити себе по-новому.
Психолог
Вітаю! 🙂
Я Поліна. Мені 36 років. Понад 10 років я працюю психологом та допомогла вже сотням людей краще зрозуміти себе й свої стосунки.
Моя основна тема — стосунки: з собою, партнером та близькими людьми. Особливо ті моменти, коли любов є, але разом складно. Коли ви сваритеся через одне й те саме, віддаляєтесь, не чуєте одне одного або поступово втрачаєте себе у стосунках.
Я гештальт-терапевт та сімейний системний психотерапевт. У роботі поєдную ці підходи, щоб дивитися не лише на окрему проблему, а й на те, як влаштовані ваші стосунки та які сценарії постійно в них повторюються.
Для мене психотерапія — це не про те, щоб навчити вас «правильно» поводитися. Це про можливість краще зрозуміти себе, свої бажання й межі, навчитися говорити про важливе та будувати близькість без необхідності відмовлятися від себе.
Я працюю бережно, але не поверхнево. Ми можемо говорити про складне, незручне й те, що зазвичай хочеться від себе сховати.
А ще я дуже вірю, що хороші стосунки — це не стосунки без конфліктів. Це стосунки, у яких можна залишатися собою і водночас залишатися близькими.
Як проходить терапія зі мною
Для мене психотерапія — це спільне дослідження вашого життя і стосунків. Ми не просто говоримо про те, що відбувається. Разом помічаємо, чому ви опиняєтесь у схожих ситуаціях, що відбувається з вами в контакті з іншими і що можна змінити, щоб жити та будувати стосунки по-іншому. На сесіях ми можемо ▫️ розбирати конкретні ситуації, у яких вам складно — конфлікти, образи, розставання, невзаємність, труднощі з близькістю; ▫️ краще розуміти себе — свої бажання, потреби, почуття та те, що стоїть за вашими реакціями; ▫️ помічати повторювані сценарії — чому з різними людьми іноді відбувається одне й те саме; ▫️ досліджувати ваш спосіб бути у стосунках — де ви підлаштовуєтесь, замовчуєте, контролюєте, віддаляєтесь або, навпаки, занадто багато вкладаєтесь; ▫️ вчитися говорити про важливе — прямо, чесно і без необхідності нападати або захищатися; ▫️ формувати здорові межі — коли можна сказати «ні», попросити про потрібне, не погодитися і при цьому не руйнувати контакт; ▫️ знаходити власні рішення, а не отримувати від мене готові поради «як правильно». Як я працюю. Я ставлю запитання, звертаю увагу на те, що відбувається між нами прямо під час сесії, допомагаю помічати те, що може залишатися непомітним для вас. Ми можемо працювати не лише з думками, а й з почуттями, тілесними реакціями та внутрішніми суперечностями. Іноді я буду дуже підтримуючою. Іноді — поставлю незручне запитання щоб разом подивитися туди, куди самостійно дивитися складно. У процесі терапії ми поступово рухаємося до того, щоб ви могли: краще розуміти себе — більше спиратися на себе — чесніше проявлятися у стосунках — будувати близькість без втрати себе. Формат. ▫️ індивідуальна психотерапія — онлайн ▫️ парна психотерапія — онлайн ▫️ оптимальна регулярність — переважно 1 раз на тиждень, за потреби можливий інший ритм ▫️ конфіденційність і простір без оцінювання ▫️ темп роботи ми визначаємо разом Я не обіцяю швидких рішень. Я допомагаю створити зміни, які стають частиною вашого способу жити та будувати стосунки. Що може змінитися. Клієнти часто приходять до того, що: ▫️ краще розуміють, чого насправді хочуть; ▫️ можуть говорити «ні» без постійної провини; ▫️ менше підлаштовуються та більше спираються на себе; ▫️ краще витримують конфлікти й складні розмови; ▫️ будують більше близькості та взаємності; ▫️ перестають постійно запитувати себе: «А зі мною точно все нормально?» ПРО ПАРНУ ТЕРАПІЮ Я люблю працювати з парами, які хочуть не просто припинити сваритися, а змінити спосіб взаємодії між собою. Тому вартість парної терапії у мене лише трохи вища за індивідуальну. Для мене важливо, щоб фінансове навантаження не ставало додатковою перешкодою для пари, яка готова системно працювати над своїми стосунками. Бо зміни в парі — це відповідальність обох. І результат значною мірою залежить від того, наскільки обоє готові бути в цьому процесі.
Усе, що відбувається на групі залишається конфіденційним. Учасникам заборонено називати імена учасників, якщо вони хочуть ділитись власними процесами в групі з іншими людьми.
Щоб долучитись чи задати додаткові питання, наипшіть мені в телеграм:
Так, після перших двох зустрічей група закривається від нових учасників. Тому ви можете відвідати першу зустріч і відчути - чи підходить вам цей формат. Далі в процессі участі ви також можете вийти з групи, попередньо повідомивши учасників про це та відвідавши завершальну зустріч для екологіччного завершення стосунків.
Так, якщо виникають обставини, ви можете пропустити зустріч. Проте я рекомендую не пропускати більше двох зустрічей поспіль, щоб залишатися в груповому процесі, не втрачати відчуття безпеки та зв'язок з іншими учасниками. Якщо учасник пропускає три зустрічі поспіль без поважної причини, його участь у групі припиняється. Це правило існує для збереження цілісності групи, довіри та безпечного простору, який ми разом створюємо. Регулярна присутність кожного учасника є важливою частиною терапевтичного процесу.
🔸 Конфіденційність. Не згадуйте імена учасників групи, коли розповідаєте комусь ззовні про події в групі. 🔸 Екологічний зворотний зв'язок. Коли даєте відгук, говоріть від себе та уникайте прямих порад. 🔸 Правило «ні» та «стоп». Якщо тобі достатньо зворотного зв’язку, ти можеш сказати: «Мені досить». Якщо я чи інші учасники ставлять запитання, на які ти не готова відповідати, ти можеш сказати «ні». 🔸 Вихід із групи. Група існує пів року. Якщо захочеш вийти раніше - відвідай завершальну зустріч, щоб екологічно попрощатися. За кілька днів попередь у чаті, що ця зустріч буде для тебе останньою, щоб учасники, для яких це важливо, змогли бути присутні. 🔸 Правило кворуму. Зустріч відбувається, коли присутня щонайменше половина учасників. 🔸 Відвідування. Зустрічі групи плануються щотижня. Прошу відвідувати мінімум 2 рази на місяць - це підтримує динаміку, безпеку і цілісність процесу. Якщо хтось довго випадає, а потім повертається, група втрачає свою цілісність. Якщо учасник пропускає три зустрічі поспіль без поважної причини, його участь у групі припиняється. 🔸 Дружба в групі. Я лише «за», якщо ви хочете потоваришувати. Єдине прохання: коли зустрічаєтесь окремо від групи, не обговорюйте ваші процеси в групі чи процеси інших учасників. Усі почуття, думки й переживання стосовно того, що відбувається на групі приносьте саме сюди. Це важливо для вас - бо тут ви можете вчитись формувати нові стратегії стосунків. І це важливо для збереження довіри та цілісності групи.
Залишіть заявку на участь у групі за пару хвилин. Після реєстрації ми надішлемо вам усі деталі.
