Група підтримки та співрегуляції в Києві. Я знаю, як легко потрапити в пастку звички: коли стає складно, замкнутися в собі, стиснути зуби й долати все самостійно. Ті, хто звик «вивозити сам», часто емоційно ізолюються у власних переживаннях. Це здається захистом, але насправді лише забирає останні сили. Справжня потреба нашої психіки в моменти тривалого стресу інша: бути почутими, розділити почуття, вийти з ізоляції й відчути, що ми не самі перед обличчям реальності. Саме з розуміння цієї гострої актуальності в мене виникла ідея створити живий, теплий і безпечний офлайн-простір у Києві. Це офлайн-група взаємопідтримки, де ми зможемо відкласти звичне «я впораюся сам(а)» і повернути собі базове право на співрегуляцію та живий контакт. Про що цей простір? Це група взаємопідтримки та співрегуляції. Простір, де я як терапевтка й модераторка дбатиму про безпеку та структуру, допомагаючи кожному видихнути й відновити ресурси. Це не класична психотерапевтична група і не заміна індивідуальній терапії. Ми будемо разом: - Відновлювати та розбудовувати ресурси нервової системи через тілесні та стабілізаційні практики EMDR; - Вчитися чути власні емоції як важливі сигнали про наші потреби (спираючись на чутливий та прийнятний підхід емоційно-фокусованої терапії); - Формувати навички взаємопідтримки - як бути поруч, розділяти тягар і відчувати контакт без порад, оцінок чи знецінення; - Наповнювати «зовнішню батарею» через безпечний досвід розділеного переживання. Для кого ця група? - Для тих, хто втомився тягнути все самостійно й відчуває дефіцит безпечного живого контакту; - Хто обирає залишатися в Києві в ці непрості часи й шукає «своїх» людей для опори; - Хто хоче розвинути навички само- та співрегуляції, навчитися бути стійкішим без виснажливого утримання психологічних захистів. Формат та умови участі: - Формат: офлайн-зустрічі у затишному просторі в центрі Києва. - Періодичність: 2 рази на місяць, неділя, з 12:00 до 14:00 (2 години). - Склад: група від 6 - 10 учасників. - Динаміка: перші 2 місяці група є відкритою до добору, після чого простір закривається для створення стабільної та довірливої атмосфери (новий добір можливий лише за спільною згодою всіх учасників у разі виходу когось із кола). - Вартість: 1400 грн за одну зустріч. - Правило стабільності: безпека та функціонування групи тримаються на взаємній відповідальності, тому місце закріплюється за вами, а зустрічі оплачуються навіть у разі пропуску. Як потрапити до групи? Для того, щоб сформувати безпечне, комфортне та збалансоване коло, перед стартом я проводжу коротке онлайн-інтерв'ю знайомства (10-15 хвилин). Ми обговоримо ваші очікування, актуальний стан та формат роботи.
Психотерапевт · Клінічний психолог
Психологія - це справа, з якою пов’язана значна частина мого життя. Уже 14 років я навчаюся, досліджую та поглиблюю свої знання, а останні 10 років працюю з клієнтами. Власний досвід терапії також став важливою частиною мого професійного шляху — він допоміг мені краще зрозуміти, наскільки важливими можуть бути стосунки з терапевтом у процесі змін. У своїй роботі я поєдную психоаналітичний підхід, емоційно-фокусовану індивідуальну терапію (ЕФІТ) та EMDR-терапію. Мені близький погляд на людину, в якому за симптомами, складнощами у стосунках чи повторюваними життєвими сценаріями є певна історія та сенс. Психоаналітичний підхід допомагає досліджувати глибинні причини труднощів, несвідомі процеси, внутрішні конфлікти та способи, якими ми звикли захищати себе. Я не сприймаю симптом лише як те, чого потрібно позбутися. Часто він є сигналом про те, що відбувається всередині та що потребує уваги. В ЕФІТ мені особливо близький погляд через теорію прив’язаності Джона Боулбі. Я з цікавістю ставлюся до кожної частини особистості та намагаюся зрозуміти, яку функцію вона виконує і від чого захищає. Це допомагає уважніше досліджувати взаємодію емоцій, потреб, захисних стратегій та досвіду стосунків із близькими. EMDR я використовую в роботі з травматичним досвідом, коли це є доречним та безпечним для клієнта. Для мене важливо не просто працювати із симптомом, а допомагати людині поступово інтегрувати пережитий досвід і повертати собі більше свободи у теперішньому. Я вірю, що терапія - це не про те, щоб навчити людину бути «правильною». Це простір, у якому можна краще пізнати себе, свої потреби та почуття, побачити закономірності власного життя й поступово знаходити інші способи бути у стосунках із собою та іншими. Для мене важливі безпечні, живі та уважні терапевтичні стосунки. Я не прагну давати готові відповіді чи оцінювати досвід клієнта. Натомість ми разом досліджуємо те, що відбувається, і шукаємо спосіб краще зрозуміти себе та те, що стоїть за труднощами.
Правило конфіденційності: Усе, що обговорюється під час зустрічей, залишається виключно між учасниками. Заборонено розголошувати імена, історії, професії чи будь-які інші особисті дані членів групи третім особам. Правило «Я-повідомлень»: Учасники говорять лише про власні почуття, думки та досвід від першої особи (наприклад: «Я відчуваю...», «Мій досвід показує...»). Заборонено говорити за інших або використовувати узагальнення. Правило безоціночності та поваги: У просторі не допускається критика, засудження, знецінення почуттів інших або роздавання непрошених порад. Кожен має право на власний темп і переживання. Правило «Стоп»: Будь-який учасник має право в будь-який момент зупинити обговорення своєї теми або відмовитися відповідати на запитання без пояснення причин, просто сказавши «Стоп». Правило «Одного мікрофона»: Коли говорить один учасник, усі інші уважно слухають, не перебиваючи та не коментуючи, поки людина не завершить думку. Правило стабільності та включеності: Зустрічі починаються і завершуються чітко за розкладом. Учасники зобов'язуються бути присутніми на зустрічах, щоб підтримувати безпечну динаміку, а у разі пропуску - зустрічі оплачуються Правило тверезості: Учасники приходять на зустрічі у ясному стані свідомості, без впливу алкоголю, наркотичних чи інших речовин, що змінюють свідомість. Заборона насильства: У групі категорично заборонені будь-які прояви фізичного або психологічного насильства, агресії, образ чи погроз.
Як потрапити до групи? Для того, щоб сформувати безпечне, комфортне та збалансоване коло, перед стартом я проводжу коротке онлайн-інтерв'ю знайомства (10-15 хвилин). Ми обговоримо ваші очікування, актуальний стан та формат роботи. Щоб записатися на коротке знайомство або поставити запитання - напишіть мені в особисті повідомлення (Direct).
Ні, не обов'язково. У нашій групі діє правило «Стоп», і ви маєте повне право просто бути присутніми, слухати інших і не ділитися власним досвідом, доки не відчуєте готовність. Навіть мовчазна присутність і розділення досвіду інших має цілющий ефект.
Ні, цей простір не призначений для опрацювання глибоких травм. Формат нашої групи орієнтований виключно на стабілізацію, повернення в «тут і зараз» та пошук внутрішнього ресурсу за допомогою практик EMDR. Це безпечний простір для підтримки у сьогоденні.
Безпека та функціонування групи тримаються на взаємній відповідальності та стабільності складу учасників. Оплачуючи пропуск, ви зберігаєте своє місце і підтримуєте сталу, прогнозовану атмосферу в просторі, що є критично важливим для формування довіри.
Залишіть заявку на участь у групі за пару хвилин. Після реєстрації ми надішлемо вам усі деталі.
