Готові до змін на краще?
Знайти психологаЗима. Сонця мало. і сили теж.
Що можна зробити?
Наприклад, сходіть до лікаря і перевірте вітамін D і гормони щитовидної залози.
Якщо все гаразд, ви втомилися і пора відпочивати?
або вигорання десь близько.
Дізнайтеся про це, пройшовши простий тест.
Я взяв це з книги Водопянової про вигорання.
«Експрес-вигорання» (В. Каппоні, Т. Новак)
1. Коли в неділю вдень згадую, що завтра повертаюся на роботу, решта вихідного дня вже розпещена.
2. Якби у мене була можливість вийти на пенсію (з точки зору стажу, інвалідності), я б (а) зробив це без зволікання.
3. Колеги по роботі мене дратують. Неможливо терпіти їх однакові розмови.
4. Так само, як і мої колеги дратують мене, все ще є дрібниці в порівнянні з тим, як клієнти мене розбалансують (пацієнти, студенти, відвідувачі, клієнти).
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
5. Протягом останніх трьох місяців я відмовився (відмовився) від курсів підвищення кваліфікації, від участі в конференціях.
6. Колегам (пацієнтам, студентам, відвідувачам, клієнтам) я придумав (а) образливі прізвиська (наприклад, «ідіоти»), які я використовую подумки.
7. З бізнесом у службі я маю справу з «один лівий». Немає нічого, що могло б мене здивувати своєю новизною.
8. Про мою роботу навряд чи хтось розповість мені щось нове.
9. Як тільки я згадаю свою роботу, я хочу її взяти і відправити до пекла.
10. За останні три місяці жодна особлива книга не потрапила в мої руки, з якої я б черпав (а) щось нове.
За кожну відповідь «Так» дайте 1 бал. Результати:
0-1 бал. На даний момент у вас немає синдрому вигорання.
2-6 балів. Є деякі ознаки вигорання. Вам потрібно взяти відпустку, відключитися від роботи.
7-9 балів. Високий ступінь емоційного вигорання. Час вирішувати: або змінити роботу, або, краще, змінити свій спосіб життя.
10 балів. Ситуація дуже серйозна, але можливо, що в вас все ще мерехтить світло, потрібно зробити так, щоб воно не згасло.
