Техніка «Персона і Тінь» (За Юнгом)

1) Подумайте про свою проблему.

2) Які п’ять найкращих якостей, на вашу думку, можуть допомогти вам вирішити цю проблему.
Запишіть їх у графу. А поруч із кожним проаналізуйте, як саме вони можуть допомогти вирішити проблему.

3) Уважно прочитайте  все, що ви написали. Спробуйте сформувати зображення, яке відповідає цьому опису. Це може бути персонаж відомого вам фільму, книга або герой, який ви винайшли.
4) Як би цей герой впорався з вашою проблемою?

5) Напишіть п’ять якостей, протилежних тому, що ви вказали вище. Це повинні бути найгірші якості. Можливо, ви навіть зневажаєте людей, які ними володіють.
6) Опишіть, що кожен з них означає для вас. І як ви використовуєте ці якості у своєму житті.
7) Прочитайте все, що ви написали. Дійте за шаблоном вище. Подумайте, кого вам нагадує цей персонаж. Дайте йому назву та дайте відповідь на запитання: як би він впорався з вашою проблемою?
8) Позитивні якості – це ваша особистість, іншими словами, людина, яку ви представляєте світу. Негатив – це ваша тінь. Це ті якості, які ми часто заперечуємо в собі і пригнічуємо. Але саме в тіні приховані наші найпотужніші ресурси.

9) Який персонаж вам найбільше подобається? Що ви берете з якості своїх героїв? Як ви будете використовувати отримані знання для вирішення своєї проблеми? Яким буде наступний крок?