Порожнеча в душі і в серці – що робити?

У кожної людини бувають періоди, коли накочує туга і тривоги, коли стає нестерпно сумно і ніби всередині щось гнітить і дратує.

Почуття внутрішнього спокою кудись зникає, і залишається лише відчуття внутрішньої порожнечі, схожої на чорну дірку, яка поглинає все довкола і висмоктує навіть усі внутрішні ресурси.

Багато людей не знають, що робити зі своєю внутрішньою душевною порожнечею, які для цього є способи, методи, поради та рекомендації і як подолати цей психологічний біль.

Як відчувається порожнеча у душі? Симптоми

Людина перебуває у впевненості, що не здатна виправдати надії оточуючих і взагалі недостатньо гарна для того, щоб викликати приємні емоції.

• Постійне прагнення бути корисним, догодити оточуючим. Такі люди найчастіше відчувають помилкове почуття провини практично перед будь-якою людиною.
• Гостро бажання бути ідеальним у всьому і завжди.
• Відсутність бажання підтримувати розмову та щось робити загалом. Такий тип «ви веселіться, а я ось у куточку сиджу і відпочину».
• Розвиток нав’язливих страхів та фобій, які можуть форсувати формування панічних атак.
• Постійне відчуття занепокоєння через невідповідність очікуванням соціуму, що веде до появи апатії.
• Почуття безперспективності, сприйняття себе як жертви.
• Як би не сумно це звучало, але відчуття внутрішньої порожнечі, як і депресія, є хворобою сучасної людини.

Чому в душі порожнеча?

Відкладаєте свої бажання та потреби

Причинами порожнечі в душі, страхів, тривог можуть бути як особисті проблеми, так і те, що ви забуваєте про себе як про особистість. Відкладаєте убік свої бажання та потреби, жертвуєте собою у повсякденному житті.

Чи здавалося вам ваше життя чужим, порожнім і безглуздим? Чи ставили ви питання «Чи правильно я все роблю?».

Як часто ви думаєте про те, що ще буквально деякий час тому по-іншому представляли своє життя?

Нестача смислів

Порожнеча в душі – це як духовний голод, який виїдає вас зсередини, тому що ви не годуєте своє внутрішнє Я корисними знаннями та думками.

Ви годуєте щодня в середньому 3 рази своє тіло, наповнюєте його силами та енергією, але при цьому забуваєте нагодувати свою внутрішню сутність, яку ігноруєте і навіть не намагаєтеся відчути в собі.

«Пошуки сенсу - головна рушійна сила в житті людини», - сказав Віктор Франкл, професор неврології та психіатрії.

Ескапізм від проблем або навпаки повне занурення в себе

Часті варіанти, якими користується більшість людей на підсвідомому рівні, це дві крайності.

• Перша крайність, полягає в численному спілкуванні, людина намагається приховати перед собою всі проблеми, вважаючи, що багато спілкування з людьми допоможе це зробити. Але залишившись наодинці зі своїми думками, ви зрозумієте, що відчуття порожнечі в душі вас так і не залишило.
• І інша крайність – це самотність, що призводить до зайвого та глибокого самоаналізу, безлічі корисних для вас думок та негативних висновків. Ви замикаєтеся в собі і входите в стан ізоляції від світу, від соціальної взаємодії з людьми, що вас оточують.

Справді, що вам зараз може допомогти, це робота над собою і самореалізація. Першим кроком до покращення вашого стану та положення буде підвищення власної самооцінки.

Що робити з порожнечею у душі?

Для того, щоб самооцінка не знижувалася, потрібно жити в контакті зі своїми бажаннями, принципами та цінностями. Навчіться любити себе, почніть вірити у свої сили та у свої можливості.

Почніть цінувати себе як особистість та отримувати задоволення від життя.

Для початку вам потрібно зібратися з силами та вирішити для себе, що ви готові діяти та боротися з цією проблемою. У такому стані вам прийняти таке важливе рішення буде складніше, але якщо ви хочете знову почати відчувати почуття внутрішнього спокою та щастя, то вам потрібно постаратися в цьому переконати.

Ось кілька рекомендацій, що допомагають упоратися з вашим станом.

1. Займіться улюбленою справою

Найкращий спосіб (якщо можливий), коли у вас порожнеча в душі та в серці – це піти з роботи, яку не любите, та зайнятися тим, що вам найбільше подобається та підходить.

Для цього візьміть аркуш паперу і випишіть у нього 20-30 пунктів того, чим ви хотіли б зайнятися в житті, спробувати. Після цього пробуйте кожну справу, роботу і заняття і коли ви обійдете це коло, ви зможете легко відчути, до якої справи вас найбільше тягне.

Тому що, займаючись улюбленою справою, ви відчуваєте щастя, позитивні думки, емоції – а це все, що потрібне вашій душі для розвитку та відчуття вас усередині неї.

2. Читайте корисні книги, наповнюйте себе знаннями

Щоб зрозуміти, що робити, коли порожнеча всередині, потрібно знайти нове джерело заповнення.

Це, звичайно ж, книги або медіа, тому що вони дозволяють дізнатися багато нової інформації. А, як відомо, саме знаннями, думками та досвідом можна наповнити внутрішньо почуття порожнечі.

3. Спілкуйтеся з вашими людьми

Також якщо у вас порожнеча в душі та серці, вам потрібно наповнюватись спілкуванням з вашими людьми, які зможуть вас чимось наповнити. Не потрібно спілкуватися з тими людьми, які тягнуть вас донизу, роблять вас більш невпевненими, руйнують вашу самооцінку, психіку та здоров’я.

Краще знайдіть собі оточення, яке об’єднує вас спільними цілями, мріями, поглядами на життя і думками. Тоді ви швидше зможете дійти до своїх цілей та мрій.

4. Будуйте плани на майбутнє

Почніть думати про майбутнє, не бійтеся мріяти про те, чого б ви хотіли досягти. Ставте перед собою реальні цілі та досягайте їх і обов’язково пам’ятайте, що тільки ви – господар своєї долі та ваше щастя саме у ваших руках!

Чи не знаєте з чого саме почати? Невеликий ремонт у квартирі чи перестановка меблів принесуть вам помітне задоволення.

5. Працюйте над собою

На жаль, якщо у вас порожнеча в душі, освітня система вам ні в чому не допоможе, тому що вона дає тільки загальні знання про конкретні предмети. А вам потрібно щоб ви навчилися самостійно думати, приймати відповідальні рішення, діяти, робити помилки та вирішувати проблеми, одразу, як вони з’явилися.

Тоді ваше життя буде наповнене яскравими фарбами, емоціями, пристрастю, цілеспрямованістю, щастям.

6. Приділяйте час базовим потребам

• Зверніть увагу своєї зовнішності: оновіть гардероб, змініть зачіску, порадуйте себе теплою розслаблюючою ванною.
• Згадайте про користь правильного харчування. Воно здатне не тільки сприятливо вплинути на ваше здоров’я, але й надати вам додатковий заряд бадьорості.
• Також варто знайти час для занять спортом. Фізичні навантаження не залишать вам часу для культивування жалості до себе.

Не будьте байдужі до себе та сигналів, які подає вам свідомість. Намагайтеся з трепетом та повагою ставитися до своїх бажань та реалізовувати їх, не забуваючи також про потреби оточуючих.

Мене звуть Железков Олег Анатолійович, Клінічний психолог, Практичний психолог, Психолог-аналітик. Радий допомогти вам. Консультації очно та онлайн.