Грін і ред флеги поведінки психотерапевта

Вибір та пошук психотерапевта — дуже відповідальний процес. Це стосунки, у яких ви відкриваєте своє найвразливіше, найчесніше, те, що не показуєте нікому.

І від того, ким є людина «по той бік», залежить, чи ви почуватиметесь у безпеці, чи зможете працювати глибоко, чи матимете опір, коли складно.

Саме тому важливо знати, які прояви свідчать про професійну, етичну поведінку терапевта («грін флеги»), а які повинні насторожити («ред флеги»).

Ця стаття допоможе розібратися, на що звертати увагу, як довіряти власним відчуттям і що робити, якщо у процесі виникли тривожні сигнали.

«Грін флеги»: 9 ознак здорової, безпечної поведінки

У хорошого терапевта є не лише метод і освіта — у нього є свій спосіб бути з вами. Це те, що створює відчуття надійності й дозволяє відкриватися.

1. Чіткі та зрозумілі межі. Терапевт пояснює, як відбувається робота: графік, умови сесій, правила скасування, частота сеансів, оплата, конфіденційність. Це не «формальність». Це обов’язкова умова безпечної та зрозумілої співпраці.
2. Прогнозованість і стабільність. Фахівець не зникає без пояснень, не переносить сесії хаотично, не скасовує зустрічі простим «мені не зручно». Ви відчуваєте, що можете на нього/неї покластися.
3. Присутність і увага. Під час сесії терапевт тут і зараз з вами. Він не відволікається на телефон, не зникає емоційно, не займається паралельними справами.
4. Здатність визнавати помилки. Професіонал не боїться сказати: «Вибачте, здається, тут я вас не так зрозуміла», або «Я могла б сформулювати це інакше». Це показник зрілості, а не слабкості.
5. Щирий інтерес до вашого досвіду. Не формальні запитання за протоколом, а справжня увага до того, як ви почуваєтесь, що з вами відбувається, що для вас важливо.
6. Повага до вашої автономності. Терапевт не дає директивних порад («розійдіться з партнером», «терміново міняйте роботу»). Він не приймає рішень за вас і не нав’язує власні цінності.
7. Конфіденційність. Це основа професії. Надійний терапевт не обговорює вас із близькими, друзями або іншими клієнтами, не пересилає голосові повідомлення чи скріншоти листування з вами.
8. Емоційна безпека. Вам можна бути собою. Можна злитися, плакати, мовчати, сумніватися і терапевт це витримує без засудження чи здивованої реакції.
9. Професійна компетентність. Терапевт регулярно навчається, має власну терапію, проходить супервізії, працює над собою. Це ознака відповідальності перед клієнтами.

Ці прояви можуть здаватися очевидними, але саме вони створюють той самий простір, у якому ви поступово починаєте довіряти собі й іншій людині.

«Ред флеги»: коли варто насторожитися або припинити співпрацю

Є поведінка, яка може не лише заважати терапії, а й травмувати клієнта повторно. До неї варто ставитися уважно.

Порушення меж

Найпоширеніші сигнали:

• надмірна відкритість і розповіді терапевта про своє життя,
• пропозиції «попити кави» або «зустрітися неформально» поза терапією без чіткої терапевтичної мети,
• дружні переписки в чаті, які виходять за межі роботи.

Усе це розмиває професійні ролі.

Романтичні або сексуальні натяки

Абсолютне табу.

Будь-яка поведінка, яка виходить за межі професійного контакту, — це порушення етики та привід припинити терапію.

Знецінення, осуд, критика

Фрази на кшталт: «Це нісенітниця», «Ви самі винні», «Не перебільшуйте».

Це не терапія. Це вторинна травматизація.

Ненадійність і хаотичність

Регулярні запізнення, різкі зміни графіка без попередження, забуті сесії, хаос в оплаті — усе це свідчить про непрофесійність.

Надмірний контроль або директивність

Терапевт вирішує за вас, як жити, з ким бути, що робити.

Фрази типу «Вам треба терміново покинути цю людину», «Ви робите неправильно — робіть так» та аналогічні не є припустимими.

Відсутність особистих кордонів у терапевта

Коли він/вона скаржиться вам на своє життя, свариться з вами, плаче через власні проблеми під час сесії або використовує вас як опору — це грубе порушення етики.

Ігнорування вашого дискомфорту

Якщо ви говорите: «Мені стало зараз напружено» чи «Мені це звучить жорстко», а терапевт відмахується — це знак небезпеки.

Повна відсутність зворотного зв’язку щодо процесу

Фахівець не пояснює, що відбувається, не дає рамок, не говорить про структуру роботи, тим самим залишаючи вас у невизначеності.

Маніпуляції або тиск

Наприклад:

• «Без мене ви не впораєтеся»,
• «Якщо ви пропустите сесію, це буде поразка»,
• «Ви повинні ходити двічі на тиждень, інакше я не працюю».

Це не про терапію.

Чому важливо довіряти своїм відчуттям у процесі

Ніхто, окрім вас, не знає, як ви почуваєтеся поруч із конкретною людиною.

Навіть якщо терапевт має високу кваліфікацію, блискуче резюме і позитивні відгуки, то головний критерій — ваші внутрішні відчуття.

Звертайте увагу на сигнали тіла:

• стискання,
• сором,
• напруження,
• почуття небезпеки,
• бажання швидше закінчити розмову.

І на сигнали довіри:

• полегшення,
• теплість,
• інтерес,
• почуття опори,
• можливість говорити чесно.

Ваші відчуття — важливий діагностичний інструмент.

Що робити, коли виникає сумнівна ситуація

• Проговорити це в терапії. Це завжди перший і найбільш ефективний крок. Професійний терапевт витримає вашу критику, дискомфорт і сумніви. Ба більше, саме такі розмови роблять терапію глибшою.
• Якщо поведінка терапевта була однозначно неетичною — варто припинити співпрацю. Особливо якщо були сексуальні натяки, порушення конфіденційності, приниження або маніпуляції.
• Звернутися в етичну комісію того напряму психотерапії, до якого належить терапевт. Це справді працює. Етичні комітети існують не для покарання терапевтів, а для безпеки клієнтів.
• І важливий нюанс. Публічні пости зі скаргами у соцмережах — менш ефективний спосіб вирішити проблему. Вони часто викликають хвилю різних думок, але не дають реального процесу відновлення справедливості чи розбору ситуації.

Запрошую на консультації

«Здорові терапевтичні стосунки базуються на прозорості, повазі та чесності. Ви маєте право на безпечний простір, де ваша історія буде почута без осуду, де є межі, структура і той самий рівень людяності, який дозволяє відкриватися», — Марія Стецюк, психологиня.

Я працюю як психотерапевтка у гештальт-підході. Мені близькі теми тривожності, виснаження, самокритики, складних стосунків, пережитих втрат і внутрішніх конфліктів.

У роботі я дотримуюся етичного кодексу, регулярно проходжу навчання й супервізії, і найголовніше — створюю простір, у якому можна бути собою без страху бути засудженим.

Якщо ви у пошуку місця, де є безпека, тепла присутність і повага до вашого темпу — запрошую в терапію.