Добрий день!
Дуже шкода, що ви так почуваєтеся.
Те що ви описуєте, для мене звучить як реакція нервової системи, на те, що ваш мозок вважає "небезпечним" (спілкування, або люди).
Уникання, може дати лише тимчасовий ефект полегшення, далі напруга буде рости.
Дуже важливо, що ви звернули на це увагу зараз і написали, бо це, наскільки я розумію з вашого опису, погіршує якість вашого життя.
Краще не уникати взаємодії, але також враховувати, що вона для вас не комфортна.
Наприклад: написати маленьке повідомлення в чат; побути з другом поряд кілька хвилин (можливо зідзвонитися);
Якісь маленькі дії, які можуть потроху показати вашому мозку, що ви торкається цього і від цього не стається поганого ефектами, про який ви писали, що уявляєте.
