Добрый день, подобные состояния могут продлится от нескольких месяцев до года.
За это время психика должна с ними справиться своим естественным путем.
Если спустя год подобные состояния ещё беспокоит значит пошли не очень хорошие процессы и необходимо обращаться к специалисту. Лучше конешно заранее чтобы не доводить до негатива.
А выйти из этих состояний можно с помощью переосмысления и принятия что для вас значили эти отношения и какой смысл их завершение преобретает в дальнейшей картине вашей жизни.