Практика для усвідомлення стратегій поведінки у конфліктах. Допомагає подивитись на взаємодії з іншого боку та покращити їх
З давніх-давен тварин асоціюють з певними якостями характеру чи стратегіями поведінки: “сміливий як лев”, “швидка як лань”, “зір як у орла” тощо. У взаєминах ми часто порівнюємо один одного із тваринами: “друг вірний як пес”, “гуляє сама по собі як кишка”. У парі називаємо лагідними прізвіськами “заїнькою”, “кіцею”... або не лагідними: “мігера”, “відра”, “козел” в залежності від ситуації
подивитись на свої взаємини з іншого боку. Можливо вам вдасться знайти двері один до одного, щоб не ломитися в глуху стіну
1. Виберіть відносини, з якими хочете розібратися.
Це можуть бути ваші стосунки з чоловіком/дружиною, з дітьми, з батьками, з другом чи колегою - з ким завгодно
< p>2. Дайте відповідь на питання:
“Яке я тварина у відносинах з цим чоловіком?”
“А з якою твариною у Мене асоціюється цей чоловік у наших взаєминах?”
Тут важливі асоціації з твариною саме в контексті ваших взаємин. Наприклад, сама по собі ви можете асоціюватися у себе з собакою, а у відносинах саме з цим партнером відчуваєте себе конякою
3. Подумайте як ці тварини взаємодіють одна з одною у ваших стосунках? А як вони взаємодіють у природній середовищі?
Якщо ви - міша, а партнер - кіт, то кіт цілком може мишу з'їсти. Чи знаходити така взаємодія місце у ваших відносинах? Чи не “їсть” вас партнер (продавлює, забирає собі всю владу, приймає рішення одноособово, притісняє тощо)?
Або ви бабочка, а він - риба. Це тварини, що мешкають у різних сферах і можуть ніколи не перетинатися. Чи є щось подібне у ваших взаєминах? Можливо він пропадає на роботі, чи ви займаєтеся побутом і спільне у вас тільки успіхи/неуспіхи дітей?..
4. Якщо у ваших відносинах трапляються конфлікти, ця практика гарно показує стратегії поведінки. Подумайте, яка ви тварина в задуманих відносинах, коли у вас конфлікт? Може бути та сама тварина, а може й інша. Наприклад, дружина відчуває собі лисицею (хитренькою й м'якенькою) у взаєминах з чоловіком, якого бачити як ведмедя (сильного захисника). Але в конфлікті вона “гавкає” на нього як собака, а він стає колючим їжаком, що згортається і тільки коле у відповідь своїми голками. Тобто стратегія їх взаємодії в конфлікті така: вона нападає - він захищається, закривається і відсторонюється, іноді кидає колкі фрази у відповідь, що її розпалює і вона “гавкає” ще дужче.
5. Подумайте про те, яке тварина може знайти підхід до тварини, з якою асоціюється ваш партнер у конфлікті? На попередньому прикладі: яка тварина може знайти підхід до їжака? Наприклад, інший їжак вже не гавкатиме. І символізуватиме стратегію взаємного дистанціювання, замикання у собі, образи. В описаній парі це дійсно працює: якщо чоловіка-їжака залишити в покоі, він розуміє, що опасність минула, можна розкрутитися, показати носа і дізнатися: чого ж там той інший їжак наїжачився?) Що правда, образа погано впливає на здоров'я, тому можна пошукати інші варіанти
Наприклад, пташка - співає, радіє, займається своїми справами, вона безпечна для їжака, викликає цікавість, “райська пташка” приваблює. Стратегія - перестати “гавкати” (пиляти, вимагати, чекати…) та зайнятися своєю життям справді буває більш конструктивною
6. Повзаємодійте зі знайденою твариною на самоті. Пропоную її намалювати (наколажити, зліпити, станцювати її рух чи відтворити звуки, які вона видає), уявити собі нею, відчути, подивитись її очима на ситуацію вашого конфлікту. Подивитись її очима на вашу життя. Спершу відчути, а потім і опробувати нову стратегію взаємодії у ваших стосунках
7. Цю практику можна робити разом з партнером, якщо у вас налагоджений контакт. Спершу зробіть її для себе, а потім задавайте йому питання: якою твариною він бачить вас і собі? А як змінюються тварини, якщо у вас є конфлікт? Це може бути захоплююче і вам буде про що посміятись разом. Гумор робить людей ближчими, а стосунки кращими ;)
Наведу приклад жінки, яка вирішила спробувати запитати у свого чоловіка:
- Слухай, з якою твариною ти мене асоціюєш у наших взаєминах?
- Ти - хом'ячок, - відказує він не задумуючись.
- Хом'ячок? Чому?
- Тому що… - надуває щоки.
Інша жінка могла б і обуритися на таке порівняння. Але з образами ми вже розібралися :) Тим більше, що її чоловік так мило це показує і говорити, що вона робить запаси як хом'ячок.
- Ну, добре. А яка я тварина, коли ми конфліктуємо?
- Ішак! Який витягнув шию і оре))
Вони обоє покочуються зі сміху, уявляючи як оре ішак.
Наступного разу, коли в цій парі починався конфлікт і дружина вже була готова завестися, чоловік згадавши і сказавши:
- Слухай, не будь ішаком, гаразд?)
Вона хотіла щось відповісти, але знову почала сміятись і конфлікт зійшов нанівець.
