Знайти психолога

Усі категорії

  • Агресія та злість
  • Апатія та втома
  • Батьківство
  • Вагітність
  • Вигорання
  • Війна
  • Вікові кризи
  • Горювання
  • Депресія
  • Дитяча психологія
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Домашнє насильство
  • Еміграція та адаптація
  • Емоції та почуття
  • Зрада
  • Кар’єра
  • Конфлікти на роботі
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивація
  • Нав'язливі думки
  • Нейрорізноманіття
  • ОКР
  • Панічні атаки
  • Підліткова психологія
  • Поведінкові залежності
  • Проблеми зі сном
  • Прокрастинація
  • Психічне здоровʼя
  • Психологічне насильство
  • Психологічні тести
  • Психоонкологія
  • Психосоматика
  • Психотерапія
  • Ревнощі
  • Розлади особистості
  • Розлуки й втрати
  • Самовизначення
  • Самооцінка
  • Самопошкодження
  • Саморозвиток
  • Самотність
  • Сексуальне насильство
  • Сексуальність
  • Сенс життя
  • Сімейні стосунки
  • Сором і провина
  • Співзалежність
  • Ставлення до грошей
  • Стосунки
  • Страх смерті
  • Страхи й фобії
  • Стрес
  • Травма
  • Тривога
  • Харчова поведінка
  • Хімічні залежності
Застосувати

Категорії статей

  • Агресія та злість
  • Апатія та втома
  • Батьківство
  • Вагітність
  • Вигорання
  • Війна
  • Вікові кризи
  • Горювання
  • Депресія
  • Дитяча психологія
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Домашнє насильство
  • Еміграція та адаптація
  • Емоції та почуття
  • Зрада
  • Кар’єра
  • Конфлікти на роботі
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивація
  • Нав'язливі думки
  • Нейрорізноманіття
  • ОКР
  • Панічні атаки
  • Підліткова психологія
  • Поведінкові залежності
  • Проблеми зі сном
  • Прокрастинація
  • Психічне здоровʼя
  • Психологічне насильство
  • Психологічні тести
  • Психоонкологія
  • Психосоматика
  • Психотерапія
  • Ревнощі
  • Розлади особистості
  • Розлуки й втрати
  • Самовизначення
  • Самооцінка
  • Самопошкодження
  • Саморозвиток
  • Самотність
  • Сексуальне насильство
  • Сексуальність
  • Сенс життя
  • Сімейні стосунки
  • Сором і провина
  • Співзалежність
  • Ставлення до грошей
  • Стосунки
  • Страх смерті
  • Страхи й фобії
  • Стрес
  • Травма
  • Тривога
  • Харчова поведінка
  • Хімічні залежності
Застосувати
Дитячо-батьківські стосунки Конфлікти на роботі Стосунки

Практика “Звірина стратегія у ваших стосунках”

Дитячо-батьківські стосунки Конфлікти на роботі Стосунки
  • 17 Липня, 2022
  • 2 хв
  • 2

З давніх давен тварин асоціюють з певними якостями характеру чи стратегіями поведінки: “сміливий як лев”, “швидка як лань”, “зір як у орла” тощо. У взаєминах ми часто порівнюємо один одного з тваринами: “друг вірний як пес”, “гуляє сама по собі як кішка”. В парі називаємо лагідними прізвиськами “заїнькою”, “кицею”… або не лагідними: “мігера”, “видра”, “козел” в залежності від ситуації 

Тож я пропоную вам скористатися метафорою тварин і подивитись на свої взаємини з іншого боку. Можливо вам вдасться знайти двері один до одного, щоб не ломитися в глуху стіну

 

1. Виберіть взаємини, з якими хочете розібратися. 

Це можуть бути ваші стосунки з чоловіком/дружиною, з дітьми, з батьками, з другом чи колегою – з ким завгодно

 

2. Дайте відповідь на питання:

“Яка я тварина у відносинах з цією людиною?”

“А з якою твариною у мене асоціюється ця людина в наших взаєминах?”

Тут важливі асоціації з твариною саме в контексті ваших взаємин. Наприклад, сама по собі ви можете асоціюватись у себе з собакою, а у відносинах саме з цим партнером відчуваєте себе конякою

 

3. Подумайте як ці тварини взаємодіють одна з одною у ваших стосунках? А як вони взаємодіють в природному середовищі?

Якщо ви – миша, а партнер – кіт, то кіт цілком може мишу з’їсти. Чи знаходить така взаємодія місце в ваших стосунках? Чи не “їсть” вас партнер (продавлює, забирає собі всю владу, приймає рішення одноосібно, притісняє тощо)?

Або ви метелик, а він – риба. Це тварини, що живуть в різних сферах і можуть ніколи не перетинатися. Чи є щось подібне у ваших взаєминах? Можливо він пропадає на роботі, ви займаєтесь побутом і спільне у вас тільки успіхи/неуспіхи дітей?..

 

4. Якщо у ваших стосунках трапляються конфлікти, ця практика гарно показує стратегії поведінки. Подумайте, яка ви тварина в задуманих відносинах, коли у вас конфлікт? Може бути та сама тварина, а може й інша. Наприклад, дружина відчуває себе лисицею (хитренькою й м’якенькою) у взаєминах з чоловіком, якого бачить як ведмедя (сильного захисника). Але в конфлікті вона “гавкає” на нього як собака, а він стає колючим їжаком, що згортається і тільки коле у відповідь своїми голками. Тобто стратегія їх взаємодії в конфлікті така: вона нападає – він захищається, закривається і відсторонюється, інколи кидає колкі фрази у відповідь, що її розпалює і вона “гавкає” ще дужче 

 

5. Подумайте про те, яка тварина може знайти підхід до тварини, з якою асоціюється ваш партнер в конфлікті? На попередньому прикладі: яка тварина може знайти підхід до їжака? Наприклад, інший їжак вже не гавкатиме. І символізуватиме стратегію взаємного дистанціювання, замикання в собі, образи. В описаній парі це дійсно працює: якщо чоловіка-їжака залишити в спокої, він розуміє, що небезпека минула, можна розкрутитися, показати носа і дізнатись: чого ж там той інший їжак наїжачився?) Що правда, образа погано впливає на здоров’я, тому можна пошукати інші варіанти

Наприклад, пташка – співає, радіє, займається своїми справами, вона безпечна для їжака, викликає цікавість, “райская птичка” приваблює. Стратегія – перестати “гавкати” (пиляти, вимагати, очікувати…) і зайнятися своїм життям дійсно буває більш конструктивною

 

6. Повзаємодійте зі знайденою твариною на самоті. Пропоную її намалювати (наколажити, зліпити, станцювати її рух чи відтворити звуки, які вона видає), уявити себе нею, відчути, подивитися її очима на ситуацію вашого конфлікту. Подивитися її очима на ваше життя. Спершу відчути, а потім і опробувати нову стратегію взаємодії у ваших стосунках

 

7. Цю практику можна робити разом з партнером, якщо у вас налагоджений контакт. Спочатку зробіть її для себе, а потім позадавайте йому питання: якою твариною він бачить вас і себе? А як змінюються тварини, якщо у вас конфлікт? Це може бути захопливо і вам буде про що посміятись разом. Гумор робить людей ближчими, а стосунки кращими 😉
 

Наведу приклад жінки, яка вирішила спробувати запитати у свого чоловіка:

– Слухай, з якою твариною ти мене асоціюєш у наших взаєминах?

– Ти – хом’ячок, – відказує він не задумуючись.

– Хом’ячок? Чому?

– Тому що… – надуває щоки.

Інша жінка могла б і образитись на таке порівняння. Але з образами ми вже розібралися 🙂 Тим більше, що її чоловік так мило це показує і говорить, що вона робить запаси як хом’ячок.

– Ну, добре. А яка я тварина, коли ми конфліктуємо?

– Ішак! Який витягнув шию і оре))

Вони обоє покочуються зі сміху, уявляючи як оре ішак.

Наступного разу, коли в цій парі починався конфлікт і дружина вже була готова завестися, чоловік згадав і сказав:

– Слухай, не будь ішаком, гаразд?)

Вона хотіла щось відповісти, але знов почала сміятись і конфлікт зійшов нанівець.

Сподобалась стаття?

Автор:

Єлизавета Коров'янко,

психолог

Ціна: від 1500 грн

Стаж: 6 років

Ви хочете покращити стосунки у своїй сім'ї чи створити гармонійні особисті стосунки? Хочете нарешті навчитися любити та приймати себе? Позбутися психосоматичних захворювань і навчитися жити в гармонії зі своїм тілом та своїми емоціями? Хочете змін у житті, змінити роботу, досягти цілей? Бувають сит...

Більше про психолога

Відгуки клієнтів про психолога

Андрій

Марина

Почуття пригніченості, зникло бажання спілкуватися, стан схожий на депресію. Знайшли корінь проблеми. Стан змінився миттєво. Насправді, у реальному житті теж якось миттєво все зрушило з мертвої точки. Стали дзвонити і писати старі друзі, і опір під час спілкування зник. Дуже глибока робота. Здається, якісь дуже важливі позитивні процеси запустилися і тривають у мені і зараз. Дбайливість, підтримка, відкритість, створення атмосфери довіри та безпеки.

Андрій

Марія

Дуже дякую за роботу! сесію вмістилася продуктивна і корисна розмова, мені стало легше в моменті. Побачила, на що варто спертися!

Андрій

Анастасія

Брала у Лізи 10 сесій, працювали з темою відносин. Ставало зрозуміліше, з якими почуттями я зустрічаюся, від чого йду в нові відносини, чому вибираю схожих партнерів. . Ліза дуже уважна в роботі, іноді однієї фрази від неї достатньо, щоб зрозуміти, що взагалі відбувається. Для мене важливим був якісний зворотний зв'язок, ось у Лізи вона особлива. Мені здається до неї можна з будь-яким запитом. Вона дуже дбайлива в роботі і дає достатньо простору, щоб розповісти проблему, поділитися складними переживаннями. І щоразу, її слова в саму точку. Відмінний фахівець, рекомендую. .