До та після психотерапії: 20 надихаючих історій життєвих змін

Коли ви замислюєтеся про психотерапію, вам цікаво дізнатися, як вона працює. А ще цікавіше — чи працює вона взагалі.

У голові можуть жити два страхи:

1. Що нічого не зміниться. Що відкриєшся, вкладешся, а результату не буде.
2. Або навпаки, що після змін стане ще важче або зрушиться те, до чого ви ще не готові.

Тому ви можете читати про психотерапію, слухати колег, які вже там були, спостерігати за спеціалістами у соцмережах, навіть доходити до запису — і зупинятися. Хочемо тут вас підтримати, адже наважитися на психотерапію та глибинні зміни у житті — справді важко.

У цій добірці ви прочитаєте 20 анонімних історій людей, які колись теж стояли на цьому місці, у своїй точці «До». А з часом прийшли до своїх бажаних або приємно-неочікуваних точок «Після» завдяки психотерапії.

Можливо, якась з цих історій надихне на зміни й вас. Бо життя, про яке ви мрієте (або навіть не підозрюєте, що можна інакше) насправді можливе.

1. «Я прийшла у терапію у 22 — і зараз проживаю прекрасне життя»

Я звернулась до Світлани Володимирівни, коли мені було 22 роки. І зараз я розумію, що це моє найкраще рішення в тому віці.

В мене були чисельні проблеми з психікою, нічні кошмари, щоденні тривоги та депресія. Та втім, після терапії зі Світланою я з впевненістю можу сказати, що життя поділилося на до та після.

Тепер я нарешті відчуваю, що розвиваюсь як особистість, не стою на місці і проживаю прекрасне життя, бо пропрацювала своє минуле, яке мене просто не відпускало.

Історія після роботи з психотерапевткою Світланою Сілкіною.

2. «Пів року терапії, після яких стало менше агресії у стосунках»

Звернувся до Дарʼї з проблемою в стосунках з батьками та з дружиною. Була сильна злість, агресія, сварки і постійне незадоволення.

Працювали з Дарʼєю близько півроку і на сьогоднішній день результат цієї співпраці мене більш ніж задовольняє.

Став набагато менше відчувати агресію до інших людей, вдалося налагодити стосунки з важливими для мене людьми. Це дає певний спокій і впевненість в собі, зникло відчуття провини перед всіма. Дуже дякую!

Історія після роботи з психотерапевткою Дарією Рубченко.

3. «Вийшла з насильства і відчула безпеку та смак життя»

Довгий час я жила у постійному страху через домашнє насилля. Я звернулась до Надії в стані повного емоціонального виснаження.

Терапія стала для мене точкою опори, де я відчула підтримку і безпеку. Завдяки роботі над собою я наважилась змінити своє життя. Я вийшла з абʼюзивного шлюбу, переїхала до іншого міста, почала жити і насолоджуватися власним життям.

Мій психічний стан покращився, я знову відчула «смак життя». Я щаслива від того, що я і моя дитина живемо в тиші і спокою. Дякую ❤️

Історія після роботи з психотерапевткою Надією Пінковською.

4. «Від “я погана мама” до спокою, любові й впевненості в собі»

Я звернулася до Вікторії, тому що не справлялась з дитячими істериками і від того почувала себе поганою мамою.

Якщо коротко, то тепер я легко можу супроводжувати будь-які емоції своєї дитини, зберігаючи спокій і любов до своєї доні. Але це не все. Працюючи над одним запитом, паралельно вирішуються інші «косяки».

Так, у мене стали ще тепліші стосунки з чоловіком, я зробила кроки в професійній діяльності, на які не могла наважитись, і відповідно виросла в доході.

Саме головне, що дала мені робота з Вітою, це — впевненість у собі, самоцінність, сміливість жити і не боятися життєвих обставин, бо я маю сили з ними справлятися.

Історія після роботи з психотерапевткою Вікторією Даніленко.

5. «Я страждав від ненависті до себе, а потім вийшов з кола хибних установок»

Я страждав від ненависті до себе.

Друзі казали, що розумним людям важко знайти відповідного психолога, інакше можуть зробити гірше. Я довго вагався і з другої спроби інтуїція привела мене до Світлани.

Вона допомогла вийти із нескінченого кола хибних установок. Я зрозумів що рефлексії недостатньо. Те, що, начебто, й так знаєш із цитат великих психологів, не працює без підтримки і віри зі сторони.

Вона саме той спеціаліст який може переживати разом із тобою, або поставити питання яке міняє світосприйняття. Я нарешті дозволив собі проживати емоції, і став на шлях прийняття себе.

Історія після роботи з психотерапевткою Світланою Северин.

6. «Позбулася панічних атак та рухаюся до глибших трансформацій»

Звернулась з запитом панічних атак, тривожності, проблемами в стосунках. Працюю вже приблизно пів року.

Дуже хотілося одразу швидкого результату, але це не відбувалося і декілька разів хотілося просто з цим всім покінчити. Але дякуючи Тетяні Борисовні я це не зробила і з того дуже радію.

Зараз я відчуваю смак набагато глибших змін, відчуваю смак життя, смак свободи. Вже давно не має панічних атак, але це для мене вже не цікаво, рухаюсь далі до глибших трансформацій.

Історія після роботи з психотерапевткою Тетяною Невструєвою.

7. «Коли терапія вчить не кидати себе під час невдач»

У терапії із Дмитром я вже 1,5 роки. Я звернулася з проблемою високої тривожності, перфекціонізму, зайвої самокритики та уникнення близьких стосунків.

Дмитро багато в чому допомагає мені будувати стосунки з іншими людьми, ставитися до себе з дбайливістю та співчуттям, бачити свої успіхи та досягнення.

Мені непросто в терапії, навіть незважаючи на тривалий сукупний досвід відвідування психотерапевтів. Щоразу хочеться просто все кинути, здатися чи знецінити. Але Дмитро допомагає мені знаходити внутрішню опору та продовжувати боротися за себе.

За час роботи з Дмитром я змінила сферу діяльності, зробила важливі кроки у побудові довгострокової близькості з іншими людьми, навчилася підтримувати та не кидати себе під час невдач.

Мені легко було довіряти Дмитру з самого початку, але тільки в тривалій роботі я зрозуміла, як ця довіра трансформується і поглиблюється, а отже, можу застосовувати ці знання і в інших міжособистісних відносинах.

Історія після роботи з психотерапевтом Дмитром Фетько.

8. «Прожити перехідний вік підлітки і зберегти тепло в родині»

Ми звернулися до Альони із запитом проблеми перехідного віку в доньки — вона не могла знайти спільної мови із однолітками, мала проблеми із самооцінкою та до всього мала стрес через процес розлучення батьків.

Альона змогла налагодити дуже приязні та водночас професійні стосунки з моєю донькою та виявила такі проблеми, про які жоден із батьків навіть гадки не мав.

В терапії дитина вже більше року і за цей час вона: навчилася відстоювати свої особисті кордони; змінила свій світогляд (вже все навколо не виглядає таким похмурим); стала більш цілеспрямованою та позитивно налаштованою. Окрім того, мої відносини з донькою стали набагато теплішими та дружніми, в чому я також вбачаю участь Альони.

Історія після роботи з психотерапевткою Альоною Лихварь.

9. «Повернути сон, життєві сили і себе»

Раніше страждала від безсоння та постійної нестачі життєвих сил. Дмитро допоміг розібратися у причинах цих станів і, більш того, повністю позбавитись від них протягом терапії.

Я категорично не хотіла приймати медикаменти. І дійсно, як я потім зрозуміла, ці симптоми були напряму пов’язані з моїми постійними переживаннями, тобто психосоматика в ділі.

Зараз відчуваю себе повною сил та нарешті змогла переїхати у місце, про яке давно мріяла! Дякую, що допомогли мені повернутися до себе, це дуже цінно!

Історія після роботи з психотерапевтом Дмитром Забєліним.

10. «Відновлені автономність, самоповага і життя після КПТСР»

Ми з Анастасією впродовж двох років працювали з приводу мого КПТСР та виходу з насильницьких стосунків, в яких я перебувала 20 років.

Завдяки психотерапії вдалося відновити власну автономність та самоповагу. За час роботи я купила власну квартиру, захистила дисертацію.

Здобутки психотерапії дозволили з найменшими втратами прожити початок війни та адаптуватися на новому місці проживання. Тобто результати роботи носять довготривалий і системний характер.

Історія після роботи з психотерапевткою Анастасією Логвиненко.

11. «Зрозумів свої сильні та слабкі сторони РДУГ та РАС, щоб бути окей для самого себе»

Причиною звернення стали підозри на РДУГ та депресивний стан. Пані Лариса досить швидко відгукнулась та допомогла ідентифікувати проблеми, та стабілізувати стан. Заодно і підтвердити РДУГ та ще й РАС.

Після цього ми працювали багато над самоприйняттям та пошуком того, як мені окей, а не як «треба», щоб виглядати нормальним для інших.

Саме тому я рекомендую пані Ларису – щоб зрозуміти себе, свої сильні та слабкі сторони нейровідмінності, та бути «окей» в першу чергу для самого себе.

Історія після роботи з психотерапевткою Ларисою Шумейко.

12. «Після року терапії я розумію, люблю та приймаю себе»

Я прийшла до пана Володимира, як мені здавалось, зламаною і понівеченою. Я не могла сказати жодного слова гарного про себе.

Спочатку було важко піти на контакт, але ця неперевершена людина знайшла до мене підхід.

Цілий рік я відкривала себе за допомогою Володимира, і зараз, після року терапії можу сказати що я безмежно вдячна за те що розумію, люблю та прийняла себе.

Історія після роботи з психотерапевтом Володимиром Гудовським.

13. «Самотність, яка виявилася втратою контакту з собою»

Зверталася з запитом відчуття самотності, хоча навколо завжди багато людей, з запитом розгубленості і відчуттям розʼєднаності із собою.

На сесіях я зрозуміла, на скільки я обезцінила себе, та все те, що робила за все життя. Я відновила свою самооцінку, стала більш бережніше відноситися до себе.

Під час терапії повернулося відчуття, що життя триває, все залежить від того, як до всього ставитися. Я почала ставити себе та свої бажання на перше місце. Після сесій завжди було про що поміркувати.

Історія після роботи з психотерапевткою Юлією Ріттель.

14. «Сепарація кардинально змінила якість мого життя та життя моєї мами»

Зустріла Надію в дуже непростий період свого життя. 2020й рік, ізоляція та безумство у всьому світі і багато всього іншого спричинило те, що питання щодо моєї самоідентифікації та сенсів життя вибухнули в мені і сама я просто не знала, що робити.

Надія лагідно, але впевнено провела мене тим небезпечним відрізком мого життєвого шляху саме так, як для мене було комфортно, створивши для мене простір, у якому я почувалась безпечно.

В процесі співпраці з Надією, який тривав більше року, я навчилася чути в першу чергу себе, навчилася цінити та поважати себе і що таке особисті кордони, опора в собі. Дуже важко було проходити процес сепарації з мамою та відбудовування особистих кордонів, але це кардинально змінило якість мого життя та (!) життя моєї мами як наслідок.

А пройшовши цей досвід я наче знову народилася, але вже свідомо. І найважливіше — я точно знаю, що всі зміни і рішення в мені це мої рішення і це для мене найбільший здобуток від співпраці з Надією.

Історія після роботи з психотерапевткою Надією Гаражею.

15. «Перестала ходити по колу і почала керувати своїми життєвими ситуаціями»

Дякую Наталії за проведену зі мною роботу! Я прийшла з певними педагогічними знаннями, умінням рефлексувати, але для розв’язання проблем мені бракувало окремих знань і навичок, тому я «ходила по колу». Бувало, що я не справлялася зі своїми емоціями, хотілося все кинути й не спілкуватися з деякими членами родини.

Завдяки допомозі цього прекрасного спеціаліста вже через 2–3 місяці я навчилася справлятися зі своїми ситуаціями, задовольняти власні потреби, навчилася ставити й оберігати свої кордони, а головне — Наталія навчила мене бачити ситуацію цілісно, керувати нею та виходити переможницею.

Можна подумати, що це було диво, але ні — це була спільна кропітка робота над собою, тобто наді мною, і це того варте!

Під час сеансів я отримувала легкість і полегшення, а також ясність і розуміння, які кроки мені потрібно робити, а які ні.

Історія після роботи з психотерапевткою Наталею Шатило.

16. «Навчився бути відвертим, щоб будувати довготривалі стосунки»

Після декількох невдалих спроб побудувати довготривалі стосунки я вирішив звернутись до психоаналітика за допомогою.

Спочатку було дуже тривожно та лячно, але потім став усвідомлювати, що почуваюсь більш розслаблено, комфортно і безпечно. На сесіях розкрився та став максимально відвертим.

Робота ще триває, але я вже відчуваю полегшення, бо не так болісно реагую на критику, краще розумію свої емоції та почуття та потроху вчуся брати відповідальність за власний вибір та життя.

Історія після роботи з психотерапевткою Іриною Скляр.

17. «Повертала собі ті частини себе, які колись були заховані під вагою травми»

Робота з Оленою стала одним з найважливіших і найбільш турботливих етапів у моєму житті. Я звернулася до неї з непростими запитами, повʼязаними з пережитими травмами і досвідом насильства.

І вже з першої зустрічі я відчула те, чого довго не могла знайти — це відчуття безпеки та прийняття.

Завдяки нашій роботі я краще зрозуміла свої реакції, своє тіло і свої кордони. Навчилася помічати, де в мені говорить біль і страх, а де звучить я справжня, спокійна і сильна.

Під час терапії я поступово повертала собі ті частини себе, які колись були заховані під вагою травми. Це важко описати словами, але за відчуттями це схоже на повернення додому, до себе справжньої.

Мені дуже цінно, що Олена ніколи не тиснула, не поспішала і не намагалася швидко щось виправити. Вона підтримувала, супроводжувала і давала саме стільки простору, скільки мені було потрібно. Завдяки цьому я змогла пройти крізь теми, які багато років були занадто болючими.

Історія після роботи з психотерапевткою Оленою Бієн.

18. «Тепер я знаю, як реагувати й що робити, коли опускаються руки»

Я з Олесею співпрацюю з 2017 року. Але в терапію на особисті консультації потрапила в 2023 році в депресивному стані після ланцюга особистих трагедій в моєму житті та в моїй родині.

Півроку була в терапії на постійній основі. Вдячна Олесі, бо сьогоднішня Я — це результат нашої роботи дворічної давнини!

Пропрацювали дитячі травми, особисті відносини, відношення з оточуючими (близькі, рідні, колеги, клієнти), страхи. Звісно, по життю виникають ситуації, коли опускаються руки. Але тепер я знаю, як реагувати і що робити.

Історія після роботи з психотерапевткою Олесею Войчук.

19. «Вдалося подолати тривожність і налагодити сон»

Звернулася до психотерапевта з тривожністю.

За трохи більше ніж рік плідної співпраці мені вдалося подолати тривожність і тахікардію, налагодити сон, пропрацювати невпевненість у собі та власних силах, здобути натхнення для нових звершень.

Я навчилась заспокоювати себе, домовлятись із внутрішнім та спокійно реагувати на зовнішні подразники.

Історія після роботи з психотерапевткою Іриною Хачиною.

20. «Змогла визначитися з діяльністю і триматися обраного курсу»

Звернулась до Люції з проблемою, що я не могла оприділитись з тим, чим займатись в житті, постійно хаотично змінювала діяльність, була низька самооцінка, проблеми з організацією.

Люція допомогла мені оприділитись з діяльністю і триматись обраного курсу, допомогла підвищити самооцінку, справитись з тривожністю.

Моє життя значно покращилось після занять з Люцією, я відчула вперше за довгий час впевненість в своїх силах. Також після занять я завжди виходила натхненна, з розумінням, куди рухатись.

Історія після роботи з психотерапевткою Люцією Киричинською.

Ваша історія до та після психотерапії може розпочатися вже сьогодні

Усі ці історії — результат спільної роботи клієнтів та їхніх психологів і психотерапевтів, які були поруч у складні моменти, делікатно направляли, допомагали витримати, зрозуміти й прожити зміни.

Можливо, зараз ви в точці «До», і це нормально! Якщо ви хочете потихеньку рухатися в бік бажаного «Після», поруч уже є ті, хто може пройти цей шлях разом з вами.

До психологів і психотерапевтів qui.help можна записатися, коли ви будете готові.

• Для себе, пари, сімʼї, дитини
• Онлайн та очно
• На різні бюджети