триггеррррррр
помогите,задели мой триггер..ревности. От близкого человека с которым давно не общались,без нее я этого не ощущала только стали ближе общаться она упомянула "друга". я на работе,в истерику впадать не могу,что делать,как черт возьми справится с этим,я хочу порезать себя,ударить,хоть что то ...работа не помогает отвлечься
Відповіді
10У вас розвинена саморефлексія і прекрасно що ви називаєте свою емоцію, І чи варто з нею боротися особливо шляхом самопокарання? Чи дозволити їй бути? Так як вона є. Ревнощі це частина людського буття, але знизити її рівень можливо шляхом аналізу значень ситуації. Бо різати себе це лише підкріплює цю емоцію.
Ця людина вам дорога, важливо знати що ви від неї таке отримуєте.
Здравствуйте, Ронни.
То, что вы описываете и то что с вами происходит, где идет переход в самоповреждающие импульсы - это сигнал, что ваша нервная система перегружена и вам срочно нужно “сбросить напряжение”, а не захотеть понять, что это за триггер, прямо сейчас.
Когда в моменте эмоции вами управляют, а не вы ими, нужно сделать переключение мозга на что-то другое, например, взять что-то очень кислое, или сладкое, или перченое и переключиться на вкусовые рецепторы, при этом про себя или вслух разбирать на запчасти этот вкус, например, «ой, какое кислое, напоминает томатный соус, вернее аджику…» и т.д.
Или можно притронуться к чему-то горячему, холодному, колючему, мягкому и т.д., и так же разложить по пунктам свои основные ощущения.
Так же можно резко напрячь все мышцы тела и выдохнуть «напряжение», сделать так 1-3раза.
Однако, если у вас появляется желание причинить себе вред —
это уже повод обратиться за помощью к специалисту, а не справляться в одиночку.
Приветствую Вас! Уменьшить силу Ваших запредельных ощущений можно бістрой ходьбой или бегом после работы , а сейчас попрыгать или нагрузить тело любым физическим интенсивным упражнением ( даже в туалете или на лестнице) и прислушаться к себе,прочувствовать, что изменилось или что меняется после этого. Пообщайтесь на отвлеченную тему с любым из знакомых или родных по телефону. сейчас.Вернувшись домой, -прозвоните по номеру кризисной службы ( телефон доверия) - это без оплаты....Что могло бы еще переключить Ваше внимание, что и как было в прошлом опыте? Это только предложение. Что есть в Вашем прошлом, что дает такую реакцию.?
Вокруг каждого человека много людей - и это могут быть или знакомые или друзья, ведь мы все " социальные" люди. И это не означает совершенно, что Вы " теряете" человека, если я правильно Вас поняла.
Всегда можно обратиться к психологу ( психиатру) - это уменьшит или уберет интенсивность тригера и Вы сможете легче справляться с внутренним состоянием. Можно научиться управлять своим состоянием , эмоциями и менять в нужную Вам сторону так, как Вы хотите.
Здравствуйте, коротко - терапия
Вітаю! З мого досвіду, тут варто розглянути довгострокову терапію, бо схоже вам складно витримувати інтенсивні емоції і заспокоювати себе та не самоушкоджувати.
Вітаю. Розумію, що з премією і злістю впоратись не просто. Краще за все допомогають фізичних вправи: ходьба, присідання, біг на місці, віджимання. Або.. просто стати і штовхати стіну на 3 сек зі всіх сил; потім маленькій відпочинок на 5 сек і ще один підхід. Коли штовханина дивитесь щоб силу докладали зі всій маси тіла, не тільки руками. Щоб працювали м'яза всього тіла. Тоді буде єфективно. Повторювати, покі не відчуєте спокій. Звичайно 5-7 підходів може бути достатньо. Залежить від того, наскільки богатир злісті. Потім можно подихати, щоб врівноважити стан і добре заспокоїтись. Підходять вправи де видих в 2 раза більше ніж вдих. Наприклад: 3-6; 4-8 (де 3 вдих, 6 видих). Можно між ними робити коротку затримку: 3-2-6.
Якщо ви захочете розібратись з той ситуацією яка стала тригерною, запрошую до терапії. В методі ЕМДР, можно прибрати всі трігери, щоб вони більше николи вас не турбували. Приходьте, розберемось разом
Чтобы снять острое состояние, сначала нужно снизить телесное напряжение каким нибудь подходящим вам способом - умойтесь ледяной водой, подержите лед в руках, сделайте приседания, бег или быстрая ходьба один из рабочих способов., это помогает снизить телесное напряжение. Чтобы разобраться с триггером, обратитесь к психологу.
Добрый день
Чтобы справится с чувствами, нужно перестать справляться с ними. Дать им быть, проживать(даже если это очень больно)
Ну и, конечно, разбираться, что именно тригерит, откуда взялось, когда было раньше…
Приглашаю на консультацию, постараюсь помочь разобраться.
Здравствуйте, Ronnie. Не совсем понятен ваш запрос. Я слышу про душевную боль. Что для вас вадно? Найти способ не реагировать? Или избавиться от внутренней душевной боли?
Если хотите не трегирриться, то нужно найти способ переключиться, отвлечься. Если хотите не агрессировать, то найти способ экологично прожить агрессию. Но это сиюминутное действие. А корень вашей реакции в травмирующей ситуации, которая произошла в вашей жизни и неосознанно вы трегирритесь. Если хотите избавиться от чувства ревности и преобрести внутренний баланс, приходите в терапию.