Як подолати дурні думки
Як перестати нав'язуватись до людей? Як можна прийняти себе, почати нормально харчуватись, спати та не картати себе за кожну помилку?
Як перестати нав'язуватись до людей? Як можна прийняти себе, почати нормально харчуватись, спати та не картати себе за кожну помилку?
Відповіді
10Почати з прийняття себе. Хоч це банально звучить. Але тут ви самі себе критикувати, знецінювати вже гарно вмієте. Цікаво послухати як ви це робите. Ну в вже потім відчути опору під ногами. Якось так.
Вітаю. Дуже цінно, що Ви звернулися в пошуках психолога. Саме час попрацювати над цінностями, відчуттями себе.
Наше фізичне здоров'я напряму залежить від психологічного. Пропоную глибше попрацювати, я можу допомогти розібратися зі своїми відчуттями, допомогти знайти опору. Дякую
Вітаю 👋 запрошую в лагідну терапію! Маю 20-ти річний досвід роботи психологом з подібними запитами, також маю двох дітей, одна з них, вашого віку, тож дуже добре розумію ваш стан.
Іра вітаю, у кожного з нас є свої патерни поведінки- хтось навʼязується, хтось уникає, але з цим всім можна працювати
В першу чергу важливо врегулювати сон, адже це кисень та відпочинок для мозку, далі харчування- адже без їжі у вас не буде сил - запрошую до співпраці у вашому темпі
Доброго дня, працюю в методі Позитивної психотерапіі, можу супроводжувати до змін і спробувати знайти відповіді і втілити їх в нову реальність
Добрий день. Іра, працюю з такими запитами. Метод КПТ і символдрама. Звертайтесь.
Іро, вітаю. Я би розпитала, що ви маєте на увазі, коли кажете "нав'язуватися". Загалом, прагнути спілкування, формувати своє коло - це здорова штука. У людей є базова потреба в приналежності до своєї групи. Колись це було запорукою виживання.
Щодо того, як прийняти себе... Це шлях. Хороше ставлення до себе можна і потрібно напрацювати. Цьому сприяє терапія, запрошую!
Розберемося, за що ви лаєте себе, звідки почуття провини. З власного досвіду і через роботу з клієнтами знаю, що критичне ставлення до себе не формується за день. Треба шукати передумови.
Спробуйте бути доброю до себе. Часто люди готові пробачити іншим те, що собі не пробачають. Пропоную вирівняти цей момент. А ще важливо приділити увагу сну - це те, що від вас залежить і що дуже важливо для здоров'я, як не крути.
Знаєш, мені здається, що проблема не в тому, що ти нав'язуєшся людям. Часто ми починаємо чіплятися за інших тоді, коли нам самим дуже не вистачає тепла, підтримки та прийняття.
Ти питаєш одразу про багато речей: як перестати нав'язуватись, прийняти себе, нормально їсти, спати і не картати себе за помилки. Але все це може бути пов'язано між собою.
Коли людина постійно сварить себе, їй важко відпочивати без провини, піклуватися про себе і вірити, що вона достатньо хороша. Тоді й думки стають важкими, а чужа увага починає здаватися життєво необхідною.
Спробуй на якийсь час перестати виправляти себе і почати себе підтримувати. Не запитуй: "Що зі мною не так?:, а запитай: "Що мені зараз потрібно?"
Не ідеальність. Не безпомилковість. А сон, їжа, прогулянка, відпочинок, розмова з людиною, якій довіряєш.
І ще одна важлива річ: помилки не роблять тебе поганою людиною. Вони роблять тебе людиною. Живою.
Не потрібно вже зараз бути досконалою. Достатньо бути живою, справжньою і поступово вчитися бути на своєму боці.
З усього переліку, я би почала з нормалізації сну
Бо виснажений мозок не здатний добре функціонувати, і дає різні збої
Іра, з вашого запису видно що ви маєте схильність до самокритики та може у чомусь не приймаєте себе, своє тіло, вам може здаватись що бути собою недостатньо і вас можуть покинути або відвернутись від вас якщо ви не будете відповідати вимогам.
Перш за все треба віднайти в собі адвоката який стане на вашу сторону і захистить перед внутрішнім критиком.
Запрошшую вас на консультацію, буде цікаво та корисно. Успіхів!