выраженая сенсорная чувствительность
Здравствуйте. У меня ярко выраженная сенсорная гиперчувствительность, которая проявляется в сильном отвращении к определенным бытовым стимулам (текстуры, приборы, влажность). Это провоцирует навязчивое поведение и дискомфорт.
Насчет мелочей, типа не кушать с вилок в гостях, это с детства, но сейчас отвращение усилилось, но многие другие симптомы появляются последний год или два. Является ли это симптомом неврологической особенности или тревожного расстройства, и как можно снизить уровень этой чувствительности?
Відповіді
11Здравствуйте. Понимаю, о чём вы пишете. Когда обычные бытовые вещи (текстуры, влажность, приборы, чужие вилки) вызывают не просто “неприятно”, а сильное отвращение и почти невозможность с этим спокойно быть, это правда может очень выматывать. Особенно если раньше это было фоном с детства, а в последний год-два стало заметно сильнее и начало влиять на поведение.
Довольно сложно по описанию сказать, что именно лежит в основе: это может быть связано и с особенностями сенсорной чувствительности, и с тревогой, и с навязчивыми реакциями, а иногда одно усиливает другое. Я бы не пытался “перетерпеть” это через силу ведь чаще от этого становится только хуже.
Мне кажется, с таким набором симптомов важно прийти на консультацию к психиатру, чтобы аккуратно разобраться, есть ли тревожное/обсессивное состояние или другие особенности, которые стоит учитывать. И параллельно это хороший материал для психотерапии, где можно учиться замечать, что именно запускает отвращение, как растёт напряжение, какие ритуалы его поддерживают и как постепенно снижать чувствительность без насилия над собой.
Добрий день, в першу чергу вам треба звернутись до лікаря психіатра, який встановить діагноз, а потім до психотерапевта.
Доброе утро Екатерина. Сенсорная гиперчувствительность действительно может быть связана как с особенностями работы нервной системы, так и с высоким уровнем тревоги, хроническим стрессом или проявлениями ОКР. Если чувствительность присутствовала с детства, а в последние годы усилилась, важно рассматривать ситуацию комплексно, а не искать одну причину.
Часто тревога усиливает восприятие неприятных ощущений, из-за чего дискомфорт становится более заметным и начинает влиять на поведение. Для уточнения причин стоит обратиться к неврологу и клиническому психологу или психотерапевту для более детальной диагностики.
В терапии можно не только разобраться в источниках этой чувствительности, но и снизить уровень напряжения, научиться иначе реагировать на триггеры и уменьшить влияние симптомов на повседневную жизнь. Если захотите разобраться глубже, буду рада помочь на консультации. 🌿
Щоб остаточно сказати потрібно подосліджувати. Є декілька гіпотез. І у вас мабуть теж. Але вам в поміч зараз проаналізувати що змінилося в вашому житті загалом протягом останнього року. Тому запрошую на зустріч.
Добрый день, Екатерина.
Ответить однозначно на ваш вопрос без профессиональной диагностики невозможно. Часто неврологические особенности создают благоприятную почву для развития тревожности и навязчивостей, а тревога, в свою очередь, существенно снижает порог чувствительности нервной системы. Обострение детских симптомов и появление новых за последние годы может говорить о росте общего уровня стресса или тревожности в вашей жизни. И ваша нервная система становится еще менее устойчивой к сенсорным раздражителям. Поэтому, чтобы исключить или подтвердить неврологические причины и понять, имеет ли место тревожное расстройство (например, ОКР) вам необходима консультация невролога или психиатра. Врач также при необходимости назначит медикаменты, которые помогут стабилизировать нервную систему и снизить тревожность.
Достаточный сон, регулярный отдых, физическая активность и ограничение количества информационного шума также помогут снизить нагрузку на нервную систему.
Облегчить свое состояние можно также за счет уменьшения контакта с неприятными стимулами. Например, за счет использования перчаток при работе с бытовыми приборами или текстурами, удобной одежды, беруш или шумоподавляющих наушников.
Очень важна в вашей ситуации работа с психологом. Наиболее эффективной в таких случаях является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она поможет вам разобраться в механизмах тревоги, научиться управлять навязчивыми мыслями и постепенно снизить эмоциональную реакцию на раздражители.
Здравствуйте, Екатерина! Вам необходима качественная диагностика на предмет нейроотличий. Из того с чего можна начать путь самостоятельно чтобы понять смотреть ли в направлении нейроотличий это например опросник RAADS-R. Если он покажет высокие баллы, то высока вероятность РАС.
Также Вы можете пройти у меня диагностику МОХО на приедмет гиперактивности и дифицита внимания (если такие симптомы тоже есть).
При этом тревожные расстройства исключать все равно не стоит, потому что многие нейроотличия в возрослом возрасте компенсируются трвеожными проявлениями. Что тоже важно учитывать.
Главный критерий, на который Вам важно обратить внимание это длительность описанного симптома, если Вы про себя это помните всю жизнь с раннего детства, то это скорее всего нейроособенность, если симпттомы начали проявляться с какого-то момента, то вероятно нет.
И безусловно очень важно посетить врача для постановки более точного диагноза.
Екатерина, в вашем описании мне кажется важным не только наличие самой чувствительности, но и её динамика. Если отдельные особенности были с детства, а выраженное усиление произошло сравнительно недавно, стоит обращать внимание не только на сенсорные стимулы, но и на общее состояние нервной системы, уровень стресса и эмоциональной нагрузки.
Также имеет значение, насколько сильно эти реакции влияют на вашу жизнь. Если из-за них приходится менять привычное поведение, избегать определённых ситуаций или появляются навязчивые мысли и действия, полезно рассматривать ситуацию шире, а не только через призму сенсорной чувствительности.
Думаю, что более полное понимание причин можно получить в ходе индивидуальной работы, где есть возможность подробно рассмотреть историю появления симптомов, обстоятельства их усиления и их связь с эмоциональным состоянием. Это обычно помогает подобрать наиболее подходящие способы снижения дискомфорта.
Берегите себя!
Здравствуйте, Екатерина! Что
• Сон и отдых — больше регулярности
• Меньше перегруза — меньше информации, больше пауз
• Не делать всё сразу — убрать многозадачность
• Не избегать полностью — только маленькие мягкие шаги
• Успокаивать тело — медленное дыхание, тёплый душ, опора, объятия
• Замечать триггеры — что именно и когда усиливает чувствительность.
Если состояние усиливается или мешает жить — стоит обратиться к психотерапевту (или психиатру) для оценки и поддержки.
То, что вы описываете, Виктория, действительно похоже на сенсорную гиперчувствительность, но по одному описанию сложно сказать, связана ли она преимущественно с нейрологическими особенностями или с тревожным расстройством. Тем более что часть проявлений присутствовала у вас с детства, а усиление произошло сравнительно недавно.
Бывает, что врождённая чувствительность к определённым стимулам становится более выраженной на фоне стресса, тревоги, эмоционального истощения или повышенной нагрузки на нервную систему. Если же к отвращению добавляются навязчивые мысли и ритуалы, стоит также рассмотреть тревожный или обсессивно-компульсивный компонент.
Поскольку симптомы заметно усилились за последнее время и влияют на повседневную жизнь, будет иметь смысл обратиться к специалисту, который работает с сенсорной чувствительностью, тревожными состояниями и навязчивостями. Это поможет понять природу симптомов и подобрать способы их коррекции.
Вітаю, Катерино.
Ваш стан може бути повʼязаний з нейровідмінністю, посилюватися у звʼязку з тривогою.
Діагноз та рекомендації я рекомендую отримати у лікаря-психіатра.
А далі можна звернутися до психотерапевта.
Добрый вечер. Сенсорная гиперчувствительность может быть связана как с тревожными расстройствами и ОКР, так и с особенностями нервной системы. Если это вызывает выраженный дискомфорт и влияет на качество жизни, приглашаю вас на консультацию.