Аутоагрессия у подростка. Что делать родителям?

Аутоагрессия или же самоповреждение, другими словами, — это не способ манипуляции и не «плохое поведение», а сигнал о сильной внутренней боли, с которой подросток не справляется самостоятельно.

Как действовать родителям в данной ситуации, я как психолог, дам несколько советов.

Что делать родителям с аутоагрессией у подростка?

1. Сохраняйте спокойствие

Держите себя в руках, сохраняйте спокойствие и холодный ум. Дайте понять своему подростку, что вы рядом, вы слышите, понимаете, подросток ценен и важен для вас.

2. Установите контакт и искренний диалог, насколько это возможно

Не игнорируйте и не ходите вокруг да около.

Можно сказать: Я заметила/заметил, что тебе тяжело, что тебя что-то тревожит, что-то болит. Я не осуждаю, я хочу понять, поддержать, помочь. Поделись со мной, я на твоей стороне, я готов/готова разделить твою боль. 

3. Не обесценивайте состояние, действия, чувства и проблемы подростка

Именно сегодня, на его жизненном этапе, это может быть самой большой проблемой, и он хочет быть понятым и услышанным.

Поэтому не стоит говорить: «У всех проблемы», «Перерастешь», «Ты должен быть сильным», «Терпи, молчи» и т.д.

«Подросток должен осознавать, что его боль — это не только его боль, это проблема, с которой он может обратиться к родителям и будет услышан, а не обесценен. Для подростка его боль реальна, важна, а возможно взрослому будет казаться наоборот», — Татьяна Ларина, психолог.

4. Сфокусируйтесь на причинах, а не на запретах

Аутоагрессия имеет множество глубоких причин, назову некоторые из них.

• Это может быть из-за сильных эмоций, таких как гнев, стыд, вина.
• Также это может быть связано с тревогой и депрессией, буллингом.
• Одной из причин является утрата, разрыв отношений, чувство одиночества и ненужности.

Запрещать! — так не работает. Стоит понять причину, выяснить, что же стало триггером, отправной точкой того, что ваш подросток начал вредить себе.

5. Установите контакт

Мягкий, ненавязчивый контакт – пусть станет вашим обязательным ритуалом в отношениях с вашим подростком.

Чрезвычайно просто спросить: «Как ты сегодня? Если хочешь поговорить, я рядом, обращайся». Дайте подростку ощущение опоры, своими словами и действиями.

Если обещали что-то сделать, в чем-то помочь, то обязательно выполните обещание. Для подростка важно понимать, что он может на вас положиться, что вы сдержите слово.

6. Не осуждайте и не контролируйте

Если вы не хотите лишнего напряжения в отношениях, новых вызовов недоверия, то не ставьте ультиматумы, не контролируйте и не проверяйте.

Можно просто проговорить, что вы доверяете, что вы можете положиться на своего ребенка и т.д.

7. Найдите компромисс в способах снижения напряжения

Психолог может помочь подобрать безопасные способы снижения напряжения, но вы можете начать с простого:

• Физическая активность
• Письмо, музыка, рисование
• Дыхательные упражнения
• Теплый разговор

Когда обратиться за профессиональной помощью?

Аутоагрессия — всегда повод для консультации психолога или психотерапевта, а также психиатра.

Стоит обратиться за помощью, если:

• Самоповреждения имеют систематический повреждающий характер
• Время от времени возникают разговоры о смерти
• Подросток резко изолируется
• Вы видите изменения в аппетите, поведении и сне своего подростка.

В кризисной ситуации стоит обращаться к специалистам, экстренным службам, линиям психологической помощи.

Что делать с чувством вины

Хочу искренне поддержать в такой ситуации родителей. Обычно родители чувствуют свою вину в подобных ситуациях. Важно знать, что вы не упустили, вы заметили, отреагировали, сделали все, что нужно.

В данной ситуации важнее всего быть внимательным к своему ребенку, без навязывания, принуждения, критики. Приложить все усилия, чтобы построить здоровые отношения со своим ребенком, добрые, любящие, понимающие, фундаментом которых являются доверие и искренность.

Если подросток знает, что он будет услышан и принят, он придет с проблемой к вам, или же попросит помощи специалиста.

У вас есть поддержка специалиста

Как правило, подростки практически не раскрываются перед родителями, как бы те ни старались, поэтому нужно обратиться к специалисту, который имеет опыт в таких вопросах, сможет установить контакт и разобрать боли вашего ребенка.

Аутоагрессия — это боль, которая живет внутри, и с которой подросток не справляется. Подросток не говорит об этом, он может быть закрытым, агрессивным, отчаявшимся, он страдает, у него что-то болит.

Что именно болит? С этим вопросом поможет разобраться специалист, который знает, как качественно выстроить свои консультации, как мягко и бережно заглянуть в боль и разобрать ее на микроэлементы, из большой и болезненной растворить в легкость и спокойствие.

Если вы, взрослые, не в состоянии помочь своему подростку самостоятельно, то проявлением вашей заботы, любви и зоны ответственности будет обратиться к психологу или психиатру.

Важно найти того человека, которому подросток сможет довериться, раскрыться.

Почему важно обратиться к психиатру

Психологи/психиатры – это врачи человеческих душ. Обращение к психиатру — это медицинская поддержка, а не «страшный приговор».

Чем может помочь психиатр:

• Оценивает психическое состояние и риски (депрессия, тревожные расстройства, суицидальные мысли)
• Помогает понять, нужна ли медикаментозная поддержка
• Снимает острые симптомы, чтобы ребенок мог эффективно работать в терапии
• Работает в связке с психологом/психотерапевтом.

Иногда без стабилизации состояния невозможно двигаться дальше. Если у подростка нестабильное состояние, то консультация психолога, какой бы она ни была, теряет ценность.

Как может помочь подростковая психотерапия

В данной теме и с данной проблемой психологи и психиатры работают в комфортном тандеме, они дополняют, усиливают работу друг друга.

Это именно тема подростковой психотерапии, где подросток:

• Учится распознавать и называть эмоции
• Нахoдит безопасные способы справляться с напряжением
• Постепенно снижает аутоагрессивные проявления
• Формирует чувство ценности и опоры на себя
• Восстанавливает контакт со взрослыми без страха и осуждений.

С указанными выше вопросами, как бы ни хотели взрослые, они не компетентны справиться самостоятельно. Здесь четко и понятно, что нужна профессиональная поддержка специалистов.

Терапия не имеет целью сломать подростка, терапия учит выдерживать состояния, проживать жизнь, расти, развиваться и быть счастливым в сверхсложный подростковый период.

«Стоит помнить, что мы, взрослые, уже когда-то были подростками, мы знаем, как это было нелегко, когда кажется, никто тебя не слышит, не понимает и не принимает, когда твои проблемы кажутся страшными и сверхсложными для решения. Все это мы уже прожили, когда-то давно, и должны помнить, как нам было нелегко. Так что теперь с сочувствием и любовью мы должны помочь прожить этот период своему ребенку», — Татьяна Ларина, психолог.

Если вы не компетентны, то найдите тех, кто имеет знания, навыки, опыт и может помочь вашему ребенку.

Если вам нужна консультация, обращайтесь за поддержкой

Замечу, если вы читаете эту статью, то вы уже не игнорируете проблему, которая появилась в вашей семье. Вы уже ищете ответы и стремитесь разобраться в данной проблеме, ситуации. Вам важно знать, что тревожит, болит у вашего ребенка, и вы в активном поиске, чтобы решить эти вопросы максимально быстрым способом.

Это важный шаг. И я как психолог хочу вам поблагодарить. Вы осознанные родители, которые ищут ответы на вопросы, и вы обязательно их найдете.

Аутоагрессия — это о боли, которую можно и нужно лечить с поддержкой, профессионально и вовремя.

Если вам нужна консультация, сопровождение для вашего подростка или поддержка для вас как для родителей, вы можете обратиться ко мне как к компетентному психологу и разобрать ваши боли, вопросы, проблемы.

Замечу, что вместе мы найдем путь к решению ваших вопросов, пониманию и построению отношений на доверии, обращайтесь.