Готові до змін на краще?
Знайти психологаАутоагрессия или же самоповреждение, другими словами, — это не способ манипуляции и не «плохое поведение», а сигнал о сильной внутренней боли, с которой подросток не справляется самостоятельно.
Как действовать родителям в данной ситуации, я как психолог, дам несколько советов.
Что делать родителям с аутоагрессией у подростка?
1. Сохраняйте спокойствие
Держите себя в руках, сохраняйте спокойствие и холодный ум. Дайте понять своему подростку, что вы рядом, вы слышите, понимаете, подросток ценен и важен для вас.
2. Установите контакт и искренний диалог, насколько это возможно
Не игнорируйте и не ходите вокруг да около.
Можно сказать: Я заметила/заметил, что тебе тяжело, что тебя что-то тревожит, что-то болит. Я не осуждаю, я хочу понять, поддержать, помочь. Поделись со мной, я на твоей стороне, я готов/готова разделить твою боль.
3. Не обесценивайте состояние, действия, чувства и проблемы подростка
Именно сегодня, на его жизненном этапе, это может быть самой большой проблемой, и он хочет быть понятым и услышанным.
Поэтому не стоит говорить: «У всех проблемы», «Перерастешь», «Ты должен быть сильным», «Терпи, молчи» и т.д.
«Подросток должен осознавать, что его боль — это не только его боль, это проблема, с которой он может обратиться к родителям и будет услышан, а не обесценен. Для подростка его боль реальна, важна, а возможно взрослому будет казаться наоборот», — Татьяна Ларина, психолог.
4. Сфокусируйтесь на причинах, а не на запретах
Аутоагрессия имеет множество глубоких причин, назову некоторые из них.
- Это может быть из-за сильных эмоций, таких как гнев, стыд, вина.
- Также это может быть связано с тревогой и депрессией, буллингом.
- Одной из причин является утрата, разрыв отношений, чувство одиночества и ненужности.
Запрещать! — так не работает. Стоит понять причину, выяснить, что же стало триггером, отправной точкой того, что ваш подросток начал вредить себе.
5. Установите контакт
Мягкий, ненавязчивый контакт – пусть станет вашим обязательным ритуалом в отношениях с вашим подростком.
Чрезвычайно просто спросить: «Как ты сегодня? Если хочешь поговорить, я рядом, обращайся». Дайте подростку ощущение опоры, своими словами и действиями.
Если обещали что-то сделать, в чем-то помочь, то обязательно выполните обещание. Для подростка важно понимать, что он может на вас положиться, что вы сдержите слово.
6. Не осуждайте и не контролируйте
Если вы не хотите лишнего напряжения в отношениях, новых вызовов недоверия, то не ставьте ультиматумы, не контролируйте и не проверяйте.
Можно просто проговорить, что вы доверяете, что вы можете положиться на своего ребенка и т.д.
7. Найдите компромисс в способах снижения напряжения
Психолог может помочь подобрать безопасные способы снижения напряжения, но вы можете начать с простого:
- Физическая активность
- Письмо, музыка, рисование
- Дыхательные упражнения
- Теплый разговор
Когда обратиться за профессиональной помощью?
Аутоагрессия — всегда повод для консультации психолога или психотерапевта, а также психиатра.
Стоит обратиться за помощью, если:
- Самоповреждения имеют систематический повреждающий характер
- Время от времени возникают разговоры о смерти
- Подросток резко изолируется
- Вы видите изменения в аппетите, поведении и сне своего подростка.
В кризисной ситуации стоит обращаться к специалистам, экстренным службам, линиям психологической помощи.
Что делать с чувством вины
Хочу искренне поддержать в такой ситуации родителей. Обычно родители чувствуют свою вину в подобных ситуациях. Важно знать, что вы не упустили, вы заметили, отреагировали, сделали все, что нужно.
В данной ситуации важнее всего быть внимательным к своему ребенку, без навязывания, принуждения, критики. Приложить все усилия, чтобы построить здоровые отношения со своим ребенком, добрые, любящие, понимающие, фундаментом которых являются доверие и искренность.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Если подросток знает, что он будет услышан и принят, он придет с проблемой к вам, или же попросит помощи специалиста.
У вас есть поддержка специалиста
Как правило, подростки практически не раскрываются перед родителями, как бы те ни старались, поэтому нужно обратиться к специалисту, который имеет опыт в таких вопросах, сможет установить контакт и разобрать боли вашего ребенка.
Аутоагрессия — это боль, которая живет внутри, и с которой подросток не справляется. Подросток не говорит об этом, он может быть закрытым, агрессивным, отчаявшимся, он страдает, у него что-то болит.
Что именно болит? С этим вопросом поможет разобраться специалист, который знает, как качественно выстроить свои консультации, как мягко и бережно заглянуть в боль и разобрать ее на микроэлементы, из большой и болезненной растворить в легкость и спокойствие.
Если вы, взрослые, не в состоянии помочь своему подростку самостоятельно, то проявлением вашей заботы, любви и зоны ответственности будет обратиться к психологу или психиатру.
Важно найти того человека, которому подросток сможет довериться, раскрыться.
Почему важно обратиться к психиатру
Психологи/психиатры – это врачи человеческих душ. Обращение к психиатру — это медицинская поддержка, а не «страшный приговор».
Чем может помочь психиатр:
- Оценивает психическое состояние и риски (депрессия, тревожные расстройства, суицидальные мысли)
- Помогает понять, нужна ли медикаментозная поддержка
- Снимает острые симптомы, чтобы ребенок мог эффективно работать в терапии
- Работает в связке с психологом/психотерапевтом.
Иногда без стабилизации состояния невозможно двигаться дальше. Если у подростка нестабильное состояние, то консультация психолога, какой бы она ни была, теряет ценность.
Как может помочь подростковая психотерапия
В данной теме и с данной проблемой психологи и психиатры работают в комфортном тандеме, они дополняют, усиливают работу друг друга.
Это именно тема подростковой психотерапии, где подросток:
- Учится распознавать и называть эмоции
- Нахoдит безопасные способы справляться с напряжением
- Постепенно снижает аутоагрессивные проявления
- Формирует чувство ценности и опоры на себя
- Восстанавливает контакт со взрослыми без страха и осуждений.
С указанными выше вопросами, как бы ни хотели взрослые, они не компетентны справиться самостоятельно. Здесь четко и понятно, что нужна профессиональная поддержка специалистов.
Терапия не имеет целью сломать подростка, терапия учит выдерживать состояния, проживать жизнь, расти, развиваться и быть счастливым в сверхсложный подростковый период.
«Стоит помнить, что мы, взрослые, уже когда-то были подростками, мы знаем, как это было нелегко, когда кажется, никто тебя не слышит, не понимает и не принимает, когда твои проблемы кажутся страшными и сверхсложными для решения. Все это мы уже прожили, когда-то давно, и должны помнить, как нам было нелегко. Так что теперь с сочувствием и любовью мы должны помочь прожить этот период своему ребенку», — Татьяна Ларина, психолог.
Если вы не компетентны, то найдите тех, кто имеет знания, навыки, опыт и может помочь вашему ребенку.
Если вам нужна консультация, обращайтесь за поддержкой
Замечу, если вы читаете эту статью, то вы уже не игнорируете проблему, которая появилась в вашей семье. Вы уже ищете ответы и стремитесь разобраться в данной проблеме, ситуации. Вам важно знать, что тревожит, болит у вашего ребенка, и вы в активном поиске, чтобы решить эти вопросы максимально быстрым способом.
Это важный шаг. И я как психолог хочу вам поблагодарить. Вы осознанные родители, которые ищут ответы на вопросы, и вы обязательно их найдете.
Аутоагрессия — это о боли, которую можно и нужно лечить с поддержкой, профессионально и вовремя.
Если вам нужна консультация, сопровождение для вашего подростка или поддержка для вас как для родителей, вы можете обратиться ко мне как к компетентному психологу и разобрать ваши боли, вопросы, проблемы.
Замечу, что вместе мы найдем путь к решению ваших вопросов, пониманию и построению отношений на доверии, обращайтесь.
