Тест на депрессию для подростков

Подростковый возраст – интересный, но часто непростой период. Ваше тело меняется, мнения меняются, и иногда может казаться, что эмоции не поддаются контролю. Грусть, одиночество, раздражение – все это может быть частью нормального опыта взросления.

Но бывают моменты, когда эти чувства становятся слишком сильными и затяжными.

Этот тест на подростковую депрессию поможет лучше понять свое эмоциональное состояние и, возможно, своевременно заметить признаки депрессии.

⚠️ Важно: этот тест не ставит медицинский диагноз. Это может сделать только психиатр. Но он может стать первым шагом к пониманию себя и принятию решения обратиться за помощью, если она нужна.

Для кого этот тест?

• Для подростков, которые в последнее время постоянно чувствуют грусть (чаще чувствуют, чем нет)
• Кто потерял интерес к привычным вещам
• Кому трудно сосредоточиться
• У кого появляются мысли типа «Я ничтожество», «Я никому не нужен/а»
• Кто обвиняет себя: «Во всем виноват я».
• У кого нет энергии ни на что
• Кому хочется быть наедине, и даже с друзьями не хочется общаться
• Для тех, кто чувствует себя подавленным и не видит смысла в будущем
• Для тех, кто испытывает сильные эмоциональные колебания без понятной причины

Также у нас есть тест на депрессию для взрослых.

Что в тесте на подростковую депрессию?

Тест содержит 20 вопросов об эмоциональном состоянии за последние две недели. Вопросы касаются:

• Эмоций (сумм, тоска, раздражение, апатия)
• Тела (сон, аппетит, усталость, физическое напряжение)
• Поведения (замкнутость, избегание активностей и друзей)
• Мышление (самообвинение, потеря смысла, сложно концентрироваться, быстрая когнитивная утомляемость)

⚠️ Один из вопросов касается мыслей о причинении себе вреда. Если оно вам отзывается, обязательно обратитесь за поддержкой. Ниже мы предоставили ресурсы.

Что делать после теста?

Даже если результаты невысокие, но что-то в утверждениях вас задело – не игнорируйте это. Ваши эмоции важны и реальны.

Попытайтесь сделать что-то из этого:

• Поделитесь тем, кому доверяете. Это может быть друг, брат/сестра, кто-то из родителей, учитель или школьный психолог. Не обязательно все сразу – просто скажите: «Мне не очень хорошо в последнее время». Это уже начало.
• Хорошая идея обратиться еще и к психиатру. Это специалист, который может поставить диагноз и предложить лечение при необходимости. И это не страшно!
• Напишите в дневник или заметки, что именно вас беспокоит. Иногда, когда трудно говорить вслух, помогает просто выписать мысли или дать им форму в стихотворении, рисунке или мем.
• Если вы переутомлены, ничего не хочется, мир кажется серым, позвольте себе отдых, и не только физический. Принятие себя в этом состоянии может принести уже первое облегчение. От отдыха возможности не исчезнут, зато на них могут появиться силы.
• Поговорите с психологом qui.help. Если не хочется/нет возможности говорить с родными о вашем состоянии, вы можете записаться к нашим специалистам по вашему выбору. Это безопасно и без порицания. Обратите внимание, что людям до 18 лет требуется письменное согласие от родителей.

Как может помочь подростковый психолог

Разговоры с психологом – это:

• Безопасное место, где можно говорить обо всем, даже об стыдном для вас, странном или запутанном. Здесь не ругают и не осуждают.
• Возможность понять, почему вы чувствуете себя так, почему так тяжело, почему грустно, почему кажется, что с вами что-то не так.
• Поддержка в сложное время без непрошенных советов. Вы не услышите: «не придумывай», «в мои времена психологов не было, и депрессий тоже», «потерпи», «перебесишься-перерастешь», «всем сейчас так сложно».
• Помощь в возвращении к вещам, которые раньше приносили радость.
• Техники, помогающие восстанавливать энергию и регулировать эмоции.

Что нужно знать родителям

Подростковая депрессия – не лень, не «преувеличение» и не «переходный возраст». Это реальное расстройство, которое сейчас требует вашего внимания и поддержки.

Если ваш ребенок прошел тест или демонстрирует признаки подавленности, важно:

• Быть рядом без осуждения и обесценивания. Признавайте чувства ребенка подлинными и значимыми. Даже если они кажутся вам преувеличенными, они реальны для вашего ребенка.
• Интересоваться с заботой о самочувствии, мыслях. Спросите: «Тебе сейчас очень сложно? Хочешь, просто побудем вместе? Это уже поддержка.
• Обратиться к психиатру. Это специалист, который на консультации помогает найти ответы и, при необходимости, подобрать лечение или исключить депрессию. Лучше провериться, чем оставить депрессию нелеченой.
• Предложить психолога/психотерапевта как союзника. Не как «врача», а как человека, с которым можно выговориться и увидеть ситуацию по-другому.

Психотерапия может помочь ребенку:

• Увидеть, что он не один – что рядом есть близкие и специалисты, готовые оказать всю свою поддержку
• Вернуть мотивацию к жизни и обучению
• Восстановить отношения со сверстниками, семьей, собой
• Понять себя глубже

Что делать при угрозе жизни?

Если есть мысли о самоповреждении, желании исчезнуть или самоубийстве – это критический сигнал.

Вам может помочь. Поговорите со взрослым, которому вы доверяете. Или позвоните по одному из номеров:

• Линия поддержки Lifeline Ukraine – 7333 (круглосуточно, бесплатно)
• Телефон доверия для детей и подростков — 116 111
• Звоните 112 в Украине. Это бесплатный телефонный номер вызова экстренных служб.

Это анонимно, конфиденциально. Вы имеете право на помощь.

Как записаться к психологу на qui.help?

1. Вы ищете самостоятельно своего специалиста с помощью фильтра. Выберите фильтры «Подростковая терапия».
2. Выбираете по опыту, специализации и как подскажет вам сердечко.
3. Записываетесь на консультацию в удобное для вас время – онлайн или очно.
4. Финально в чате со специалистом обсуждаете детали встречи.
5. Оплата специалисту напрямую.

Подростки к 18 лет могут самостоятельно обращаться к психологу с разрешения родителей или официальных опекунов. Это может быть письменное согласие от взрослых.

После 18 лет ребенок может записаться самостоятельно.