Готові до змін на краще?
Знайти психолога
Подростковый возраст интересный, но часто непростой период. Ваше тело меняется, мнения меняются, и иногда может казаться, что эмоции не поддаются контролю.
Грусть, одиночество, раздражение – все это может быть частью нормального опыта взросления, но бывают моменты, когда эти чувства становятся слишком сильными и затяжными.
Этот тест на подростковую депрессию поможет лучше понять свое эмоциональное состояние и, возможно, своевременно заметить признаки депрессии.
⚠️ Важно: этот тест не ставит медицинский диагноз (это может сделать только психиатр), но он может стать первым шагом к пониманию себя и принятию решения обратиться за помощью, если она нужна.
Для кого этот тест?
- Для подростков, которые в последнее время постоянно чувствуют грусть (чаще чувствуют, чем нет).
- Кто потерял интерес к привычным вещам.
- Кому трудно сосредоточиться.
- У кого появляются мысли типа «Я ничтожество», «Я никому не нужен/а».
- Кто обвиняет себя: «Во всем виноват я».
- У кого нет энергии ни на что.
- Кому хочется постоянно быть наедине и не общаться даже с друзьями.
- Для тех, кто чувствует себя подавленным и не видит смысла в будущем.
- Для тех, кто испытывает сильные эмоциональные колебания без понятной причины.
Также у нас есть тест на депрессию для взрослых.
Что в тесте на подростковую депрессию?
Тест содержит 20 вопросов об эмоциональном состоянии за последние две недели. Вопросы касаются:
- Эмоций (сумм, тоска, раздражение, апатия).
- Тела (сон, аппетит, усталость, физическое напряжение).
- Поведения (замкнутость, избегание активностей и друзей).
- Мышление (самообвинение, потеря смысла, сложно концентрироваться, быстрая когнитивная утомляемость).
⚠️ Один из вопросов касается мыслей о причинении себе вреда. Если оно вам отзывается, обязательно обратитесь за поддержкой. Ниже мы предоставили ресурсы.
Что делать после теста?
Даже если результаты невысокие, но что-то в утверждениях вас задело – не игнорируйте это. Ваши эмоции важны и реальны.
Попытайтесь сделать что-то из этого:
- Поделитесь тем, кому доверяете. Это может быть друг, брат/сестра, кто-то из родителей, учитель или школьный психолог. Не обязательно все сразу – просто скажите: «Мне не очень хорошо в последнее время». Это уже начало.
- Хорошая идея обратиться еще и к психиатру. Это специалист, который может поставить диагноз и предложить лечение при необходимости. И это не страшно!
- Напишите в дневник или заметки, что именно вас беспокоит. Иногда, когда трудно говорить вслух, помогает просто выписать мысли или дать им форму в стихотворении, рисунке или мем.
- Если вы переутомлены, ничего не хочется, мир кажется серым, позвольте себе отдых, и не только физический. Принятие себя в этом состоянии может принести уже первое облегчение. От отдыха возможности не исчезнут, зато на них могут появиться силы.
- Поговорите с психологом qui.help. Если не хочется/нет возможности говорить с родными о вашем состоянии, вы можете записаться к нашим специалистам по вашему выбору. Это безопасно и без порицания. Обратите внимание, что людям до 18 лет требуется письменное согласие от родителей.
Как может помочь подростковый психолог
Разговоры с психологом – это:
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
- Безопасное место, где можно говорить обо всем, даже об стыдном для вас, странном или запутанном. Здесь не ругают и не осуждают.
- Возможность понять, почему вы чувствуете себя так, почему так тяжело, почему грустно, почему кажется, что с вами что-то не так.
- Поддержка в сложное время без непрошенных советов. Вы не услышите: «не придумывай», «в мои времена психологов не было, и депрессий тоже», «потерпи», «перебесишься-перерастешь», «всем сейчас так сложно».
- Помощь в возвращении к вещам, которые раньше приносили радость.
- Техники, помогающие восстанавливать энергию и регулировать эмоции.
Что нужно знать родителям
Подростковая депрессия – это не лень, не преувеличение и не последствия переходного возраста. Это реальное расстройство, которое сейчас требует вашего внимания и поддержки.
Если ваш ребенок прошел тест или демонстрирует признаки подавленности, важно:
- Быть рядом без осуждения и обесценивания. Признавайте чувства ребенка подлинными и значимыми. Даже если они кажутся вам преувеличенными, они реальны для вашего ребенка.
- Интересоваться с заботой о его/ее самочувствии, мыслях. Спросите: «Тебе сейчас очень сложно? Хочешь, просто побудем вместе? Это уже поддержка.
- Обратиться к психиатру. Это специалист, который на консультации помогает найти ответы и, при необходимости, подобрать лечение или исключить депрессию. Лучше провериться, чем оставить депрессию нелеченой.
- Предложить психолога/психотерапевта как союзника. Не как «врача», а как человека, с которым можно выговориться и увидеть ситуацию по-другому.
Психотерапия может помочь ребенку:
- Увидеть, что он не один – что рядом есть близкие и специалисты, готовые оказать всю свою поддержку.
- Вернуть мотивацию к жизни и обучению.
- Восстановить отношения со сверстниками, семьей, собой.
- Понять себя глубже.
Что делать при угрозе жизни?
Если есть мысли о самоповреждении, желании исчезнуть или самоубийстве – это критический сигнал.
Вам может помочь. Поговорите со взрослым, которому вы доверяете. Или позвоните по одному из номеров:
- Линия поддержки Lifeline Ukraine – 7333 (круглосуточно, бесплатно)
- Телефон доверия для детей и подростков — 116 111
- Звоните 112 в Украине. Это бесплатный телефонный номер вызова экстренных служб.
Это анонимно, конфиденциально. Вы имеете право на помощь.
Как записаться к психологу на qui.help?
- Вы ищете самостоятельно своего специалиста с помощью фильтра. Выберите фильтры «Подростковая терапия».
- Выбираете по опыту, специализации и как подскажет вам сердечко.
- Записываетесь на консультацию в удобное для вас время – онлайн или очно.
- Финально в чате со специалистом обсуждаете детали встречи.
- Оплата специалисту напрямую.
Подростки к 18 лет могут самостоятельно обращаться к психологу с разрешения родителей или официальных опекунов. Это может быть письменное согласие от взрослых.
После 18 лет ребенок может записаться самостоятельно.
Свого психотерапевта можна знайти тут
Обрати фахівця
