Зараз у мене непростий період на роботі. Відчуваю сильну втому та виснаження, тримати звичний рівень продуктивності складно. Концентруватися важко, мозок швидко виснажується. Через це зменшила кількість соціальних контактів і зустрічей, хочу побути на самоті, щоб відновити сили.
Я проходжу лікування антидепресантами, є побічні ефекти: сильна втома, зниження концентрації, мозок швидко виснажується, відчуття «заторможеності». Через це я часто думаю, що я «тупа», «погана», що не справляюся і нічого не виходить. Також хвилююсь через фінанси, бо зараз дохід менший і це ще більше виснажує.
Хочу отримати поради, як адаптуватися до побічних ефектів, підтримувати концентрацію та енергію, організувати роботу і відновлення, щоб не погіршити стан, і як впоратися з негативними думками про себе та фінансовою тривогою.
Відповіді
16Добрий вечір, Юліє.
З вашого повідомлення відчувається, що зараз у вас справді непростий період: сильна втома, складно концентруватися, є побічні ефекти від лікування, через що падає продуктивність і з’являються думки, що ви «не справляєтесь». Коли організм адаптується до антидепресантів, такі стани — виснаження, «заторможеність», труднощі з концентрацією — на жаль, можуть виникати, і це не означає, що з вами щось не так або що ви «гірша». Вашій нервовій системі зараз просто потрібно більше ресурсу та відновлення.
У такі періоди важливо трохи зменшити вимоги до себе, працювати коротшими відрізками з паузами та пам’ятати, що думки на кшталт «я погана» або «я тупа» часто з’являються саме через виснаження і не є об’єктивною оцінкою вас як людини. Також варто обговорювати побічні ефекти з лікарем, якщо вони сильно впливають на щоденне життя.
Якщо вам відгукується, ми можемо детальніше розібрати ваш стан у терапії: підтримати вас у цьому періоді, попрацювати з самокритикою, тривогою щодо роботи та фінансів і знайти більш бережний спосіб відновлення. Буду рада допомогти.