Готові до змін на краще?
Знайти психологаРождение ребенка – событие, изменяющее жизнь, но за радостью материнства может скрываться то, о чем редко говорят вслух: истощение, тревога, чувство вины, печали, полной эмоциональной пустоты, злоба.
Эти переживания не показатель того, что вы плохая мать или что-то делаете не так. Это могут быть симптомы послеродовой депрессии.
По разным данным, послеродовую депрессию переживает от 10 до 17% женщин. То есть приблизительно каждая седьмая мама. Несмотря на распространенность, расстройство часто остается незамеченным.
Более того, послеродовую депрессию могут переживать и мужчины – партнеры матерей. Особенно если они вовлечены в уход за ребенком, имеют высокий уровень стресса, бодрствуют или сами имеют депрессивные склонности.
«Грустно, но это нормально после родов», «другие выдерживают», «давай соберись и ухаживай за ребенком нормально».
Поэтому мы создали этот тест на послеродовую депрессию, чтобы помочь вам лучше распознать свое состояние и не оставаться наедине.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
⚠️ Важно: тест не ставит диагноз. Его цель – дать вам ориентир, чтобы оценить свое состояние и помочь врешить, следует ли обратиться к специалисту. Если результаты вызывают беспокойство, пожалуйста, обратитесь к своему семейному врачу, психотерапевту или психиатру.
Для кого этот тест
- Для женщин в период беременности и в течение первого года после родов, которые замечают тревожные изменения в настроении, тревогу, сильную усталость
- Для мам, которым тяжело радоваться материнству или которые чувствуют себя виноватыми за свои эмоции
- Для женщин, которым сложно установить связь с ребенком или чувствующих, что «не справляются»
- Для мужчин, ставшие родителями и замечающие у себя постоянную усталость, раздражительность, эмоциональную подавленность, отчуждение
- Для партнеров, волнующихся за эмоциональное состояние мамы или себя, но не знающих, как разобраться в происходящем
Как работает тест на послеродовую депрессию
Тест содержит 15 вопросов, адаптированных к наиболее распространенным симптомам послеродовой депрессии, которые отмечают специалисты в области перинатального психического здоровья.
Вопросы охватывают эмоциональное состояние, телесные проявления, связь с ребенком, навязчивые мысли, самооценку и уровень истощения.
- Оценка на пятибалльной шкале («никогда» → «почти всегда») в последние 2 недели.
- Результат видите сразу
- Ответы остаются анонимными. Мы не собираем ваши личные данные.
Важно понимать, что этот тест — не оценка ваших родительских способностей. Это забота о вашем внутреннем состоянии. Вы не обязаны быть идеальными. Важно быть живыми, чуткими к себе и малышу, и иметь поддержку.
Что дальше, если результаты насторожили?
Даже если вы не ожидали таких ответов – это сигнал, который вам сейчас тяжело.
Вот что вы можете сделать уже сейчас:
- Обратитесь к специалисту. Семейный врач или акушер-гинеколог – первое звено помощи.
- Поговорите с партнером или близким человеком, которому доверяете.
- Поговорите с психотерапевтом. При необходимости, обратитесь к психиатру.
- Попросите помощи в уходе за ребенком.
- Не обесценивайте свои эмоции. Послеродовой период – это огромная физическая и психологическая нагрузка во время этого периода перемен и адаптации.
Если у вас возникают мысли о самоповреждении себя или ребенка, или появляется сильное чувство безысходности, пожалуйста, не оставайтесь с этим наедине.
Как психотерапия поддерживает мам и пап
- Помогает понять природу переживаний.
- Учит регулировать тревогу и навязчивые страхи за себя и ребенка.
- Показывает, как восстанавливать ресурс небольшими шагами.
- Работает с отношениями в паре: распределение обязанностей, откровенные разговоры о нуждах.
- Помогает разобраться в эмоциях. У вас может быть и радость, и истощение, и страх – все это нормально не осуждает, а помогает понять, что с вами происходит.
- Возвращает ощущение себя. В новом отцовстве легко потерять контакт с собой.
- Уменьшает вину и стыд. Вместо «я плохая мама» или «мне нельзя уставать», появляется сочувствие к себе и больше внутренней опоры.
- Помогает справиться с навязчивыми мыслями. Такие мысли часто пугают.
- Поддерживает в восстановлении отношений с партнером, родными и ребенком. Даже если вам трудно установить эмоциональную связь, это можно изменить.
- Дает простор для заботы о себе. Ибо отцовство не отменяет того, что вы – человек.
На сайте qui.help вы можете найти нужных специалистов: психотерапевтов и перинатальных психологов, работающих с запросом послеродовой депрессии.
Как работает запись к психологу на qui.help?
- Вы ищете самостоятельно своего специалиста с помощью фильтра.
- Выбираете по опыту, специализации и как подскажет вам сердечко.
- Записываетесь на консультацию в удобное для вас время – онлайн или очно.
- Финально в чате со специалистом обсуждаете детали встречи.
- Оплата специалисту напрямую.
Свого психотерапевта можна знайти тут
Обрати фахівця
