Тест на послеродовую депрессию

Рождение ребенка – событие, изменяющее жизнь. Но за радость материнства может скрываться то, о чем редко говорят вслух: истощение, тревога, чувство вины, печали, полной эмоциональной пустоты, злоба.

Эти переживания не показатель того, что вы «плохая мать» или что-то делаете не так. Это могут быть симптомы послеродовой депрессии.

По разным данным, послеродовую депрессию переживает от 10 до 17% женщин. То есть приблизительно каждая седьмая мама. Несмотря на распространенность, расстройство часто остается незамеченным.

Более того, послеродовую депрессию могут переживать и мужчины – партнеры матерей. Особенно если они вовлечены в уход за ребенком, имеют высокий уровень стресса, бодрствуют или сами имеют депрессивные склонности.

«Грустно, но это нормально после родов», «другие выдерживают», «давай соберись – и ухаживай за ребенком нормально».

Поэтому мы создали этот тест на послеродовую депрессию, чтобы помочь вам лучше распознать свое состояние и не оставаться наедине.

⚠️ Важно: тест не ставит диагноз. Его цель – дать вам ориентир, чтобы оценить свое состояние и помочь врешить, следует ли обратиться к специалисту. Если результаты вызывают беспокойство, пожалуйста, обратитесь к своему семейному врачу, психотерапевту или психиатру.

Для кого этот тест

• Для женщин в период беременности и в течение первого года после родов, которые замечают тревожные изменения в настроении, тревогу, сильную усталость
• Для мам, которым тяжело радоваться материнству или которые чувствуют себя виноватыми за свои эмоции
• Для женщин, которым сложно установить связь с ребенком или чувствующих, что «не справляются»
• Для мужчин, ставшие родителями и замечающие у себя постоянную усталость, раздражительность, эмоциональную подавленность, отчуждение
• Для партнеров, волнующихся за эмоциональное состояние мамы или себя, но не знающих, как разобраться в происходящем

Как работает тест на послеродовую депрессию

Тест содержит 15 вопросов, адаптированных к наиболее распространенным симптомам послеродовой депрессии, которые отмечают специалисты в области перинатального психического здоровья.

Вопросы охватывают эмоциональное состояние, телесные проявления, связь с ребенком, навязчивые мысли, самооценку и уровень истощения.

• Оценка на пятибалльной шкале («никогда» → «почти всегда») в последние 2 недели.
• Результат видите сразу
• Ответы остаются анонимными. Мы не собираем ваши личные данные.

Важно понимать, что этот тест — не оценка ваших родительских способностей. Это забота о вашем внутреннем состоянии. Вы не обязаны быть идеальными. Важно быть живыми, чуткими к себе и малышу, и иметь поддержку.

Что дальше, если результаты насторожили?

Даже если вы не ожидали таких ответов – это сигнал, который вам сейчас тяжело.

Вот что вы можете сделать уже сейчас:

• Обратитесь к специалисту. Семейный врач или акушер-гинеколог – первое звено помощи.
• Поговорите с партнером или близким человеком, которому доверяете.
• Поговорите с психотерапевтом. При необходимости, обратитесь к психиатру.
• Попросите помощи в уходе за ребенком.
• Не обесценивайте свои эмоции. Послеродовой период – это огромная физическая и психологическая нагрузка во время этого периода перемен и адаптации.

Если у вас возникают мысли о самоповреждении себя или ребенка, или появляется сильное чувство безысходности, пожалуйста, не оставайтесь с этим наедине.

Как психотерапия поддерживает мам и пап

• Помогает понять природу переживаний.
• Учит регулировать тревогу и навязчивые страхи за себя и ребенка.
• Показывает, как восстанавливать ресурс небольшими шагами.
• Работает с отношениями в паре: распределение обязанностей, откровенные разговоры о нуждах.
• Помогает разобраться в эмоциях. У вас может быть и радость, и истощение, и страх – все это нормально не осуждает, а помогает понять, что с вами происходит.
• Возвращает ощущение себя. В новом отцовстве легко потерять контакт с собой.
• Уменьшает вину и стыд. Вместо «я плохая мама» или «мне нельзя уставать», появляется сочувствие к себе и больше внутренней опоры.
• Помогает справиться с навязчивыми мыслями. Такие мысли часто пугают.
• Поддерживает в восстановлении отношений с партнером, родными и ребенком. Даже если вам трудно установить эмоциональную связь, это можно изменить.
• Дает простор для заботы о себе. Ибо отцовство не отменяет того, что вы – человек.

На сайте qui.help вы можете найти нужных специалистов: психотерапевтов и перинатальных психологов, работающих с запросом послеродовой депрессии.

Как работает запись к психологу на qui.help?

• Вы ищете самостоятельно своего специалиста с помощью фильтра.
• Выбираете по опыту, специализации и как подскажет вам сердечко.
• Записываетесь на консультацию в удобное для вас время – онлайн или очно.
• Финально в чате со специалистом обсуждаете детали встречи.
• Оплата специалисту напрямую.