Как психотерапия помогает преодолеть фобию?

Фобическая реакция — это яркий пример мгновенного обучения. За ней обычно стоит некий пережитый опыт, не всегда очевидный для самого клиента.

Эмоциональное потрясение (стимул) было столь сильным, что фобия (реакция) появилась мгновенно.

«Терапия помогает разрушить рефлекторную связь «стимул-реакция». Для этого необходимо начать относиться к своей фобии как к инструменту психики. Ее цель — защитить и уберечь от какой-то серьезной опасности», — Залетина Юлия, психолог.

Чаще всего содержание фобии надуманное и за ним стоит другая проблема, на которую в момент появления фобии не обратили внимания. И именно эта проблема вызывает страх.

Методы психотерапии, часто применяемые при фобиях

Работая с фобиями, используют такие направления психологии, как:

• КПТ (когнитивно-поведенческая терапия),
• НЛПт (нейролингвистическая психотерапия),
• ЭOT (эмоционально-образная терапия),
• Арт-терапия.

Техники для работы с фобиями позволяют в игровой форме, через работу с воображением, изучать опыт, связанный со страхом, и избежать ретравматизации.

Они помогают разрушить связь стимула и реакции. А также сформировать другую реакцию.

Важно найти ситуацию, запустившую механизм формирования фобии, и понять, какие чувства и рациональные страхи в ней были.

Часто это событие находится в прошлом и не связано с общей реальностью человека, поэтому можно окунуться в свои переживания через работу с метафорами и ассоциативными связями.

Чего ждать от сессий?

Чтобы избавиться от страхов и фобий, нужны время и усилия клиента.

В состоянии фобии человек чувствует себя слабым и беспомощным.

В его опыте постоянно подкрепляется мысль о том, что он не в состоянии справиться с происходящим и может лишь избегать тех или иных объектов/ситуаций.

То есть, какая-то внешняя сила или объект имеет над ним власть.

Терапевт помогает клиенту выйти с позиции жертвы и избавиться от застрявших эмоций.

Как понять, что психотерапия работает

В терапии клиент начинает понимать причины фобии и овладевает новыми навыками, которые помогают справляться с приступами или постепенно сводят их на нет.

Терапия работает, когда человек в повседневной жизни замечает, что:

• Его реакции меняются,
• Энергии и сил становится больше,
• Появляется уверенность в своих силах,
• Возникает ощущение, что он может выбирать свои мысли и чувства.

Сколько времени нужно?

В общем, хватает 8–10 сессий, чтобы понять причину фобии, найти силы на изменения поведения и закрепить новые реакции.

Но все же это индивидуально, потому что многое зависит от желания и готовности самого клиента.

Ответственность на сессии всегда делиться пополам: 50% клиента и 50% терапевта.

Когда следует сочетать психотерапию с медикаментами

Иногда может потребоваться медикаментозная поддержка и консультация психиатра.

Это случаи, когда человек:

• Имеет несколько страхов и фобий,
• Начинает подстраивать свою жизнь так, чтобы избегать встреч со своими страхами,
• Боится выходить на улицу,
• Боится делать какие-то обычные вещи, ранее не вызывавшие страхов.

Приглашаю на консультацию

Я работаю со страхами и фобиями с помощью техник ЭОТ (эмоционально-образной терапии), арт-терапии (рисования) и КПТ.

Эти техники работают на подсознательном уровне через образы и помогают найти и проработать причину фобии, не ретравмируя человека.

Если фобии или страхи портят и ограничивают вашу повседневную жизнь, приходите на краткосрочную терапию (8–10 сессий), чтобы стать хозяином собственной жизни и не подстраиваться под страхи подсознания.