Нейролингвистическая психотерапия (НЛПт): что это за метод?

Нейролингвистическая психотерапия – это направление в современной психотерапии, которое помогает человеку лучше понять свои внутренние процессы и изменить то, что мешает жить полноценно.

Это метод, основанный не только на знаниях, но и на глубоком понимании того, как наши мысли, эмоции и опыт формируют нашу жизнь.

Что такое НЛП и НЛПт? В чем разница?

Для начала следует различать:

• НЛП (нейролингвистическое программирование) — набор методик для развития личности и коммуникации. Его используют в бизнесе, обучении, коучинге.
• И НЛПт — это уже психотерапевтическая работа, основанная на принципах НЛП, но адаптированная для более глубокой работы с травматическими переживаниями, внутренними конфликтами, эмоциями и установками. Это признанное направление психотерапии с соответствующей этикой, теоретической базой и сертификации специалистов.

Где и как применяется НЛПт

НЛПт применяется при:

• Тревожных расстройствах, фобиях
• Посттравматических состояниях (ПТСР)
• Эмоциональном истощении, выгорании
• Трудностях в отношениях
• Роботе со стрессом, обидами, виной, гневом
• Смене неосознанных сценариев поведения.

Подход позволяет работать как с актуальными ситуациями, так и с сформировавшимися в прошлом глубинными убеждениями.

Часто именно через эти внутренние шаблоны мы возвращаемся к одним и тем же эмоциям, выборам, отношениям. НЛПт помогает увидеть этот «внутренний сценарий» и изменить его.

Кратко об истории

Метод возник на основе НЛП в 1970-х годах, созданного лингвистом Джоном Гриндером и психологом Ричардом Бендлером.

Впоследствии, для более глубокой терапевтической работы, было создано отдельное направление — нейролингвистическую психотерапию. Она совмещает идеи НЛП с психотерапевтическими практиками, направленными на изменение глубинных моделей мышления и поведения.

Статус метода: научность и официальное признание в Украине

Метод признан в ряде стран Европы (в частности, в Швейцарии, Германии, Австрии) как официальный психотерапевтический подход.

В Украине в 2024 году НЛПт был внесен в Перечень психологических и психотерапевтических интервенций с доказанной эффективностью. Это означает, что метод обладает научно подтвержденной эффективностью и может применяться при работе с клиентами.

Как выглядит сессия с психотерапевтом в методе НЛП

Сессия в НЛПт – это совместное исследование внутреннего опыта человека. Терапевт помогает определить, какие именно мысли, образы, внутренние диалоги или убеждения влияют на состояние и поведение клиента.

Работа может проходить посредством диалога, метафорических упражнений, визуализаций, коротких практических экспериментов.

Терапевт не дает советов, не оценивает, не учит «жить правильно». Он помогает вам самостоятельно найти ответ внутри себя, увидеть то, что было скрыто за страхом, болью или привычкой.

Это пространство, где вас не критикуют и не заставляют меняться, но где вы постепенно начинаете ощущать, что можете выбирать иначе.

Какие используются техники?

НЛПт предлагает четкий набор техник, используемых в соответствии с запросом клиента:

• Субмодальности – это работа с внутренними образами, звуками, ощущениями. Например, если образ страха велик и темен, изменив его размер и яркость, можно изменить и эмоциональную реакцию на него.
• Якорение — создание условного сигнала (жеста, слова, осязания), вызывающего желаемое состояние (спокойствие, уверенность, радость). Техника помогает быстро возвращаться в ресурсное состояние в повседневной жизни.
• Перепроживание ситуации (реимпринтинг) – техника, позволяющая по-новому пережить травматический опыт, изменить отношение к нему и освободить связанную с ним эмоцию.
• Моделирование — воспроизведение успешной стратегии поведения, которую человек хочет использовать в своей жизни.
• Техника «путь к цели» — структурированный подход к формированию и достижению желаемых изменений через мнимое прохождение всех шагов на пути к результату.

Для кого может быть эффективной НЛПт

Метод подойдет тем, кто:

• Чувствует тревожность, растерянность, стресс
• Имеет трудности в общении или заниженную самооценку
• Часто повторяет одинаковые ошибки в отношениях
• Хочет избавиться от влияния прошлого опыта
• Ищет инструмент мягкой, но глубокой трансформации
• Хочет наконец-то почувствовать внутреннюю ясность, легкость и контроль над своей жизнью.

Приглашаю вас на консультацию

Я верю, что у каждого человека есть внутренние ресурсы для перемен. И моя задача как психотерапевта – помочь вам эти ресурсы увидеть, активировать и использовать. В своей практике я использую, среди прочего, метод НЛПт, сочетающий точность и гибкость, глубину и уважение к вашей уникальности.

Приглашаю вас на консультацию. Если вам хочется, чтобы в жизни стало больше ясности, внутренней стабильности и опоры, мы с вами точно сможем поработать над этим вместе. С первого шага начинается путь к переменам.