Как понять, чем заниматься в жизни?

Знакомо ли вам ощущение, будто вы стоите на развилке, а все знаки на ней стерты? Возможно, вы подросток, который/ая боится ошибиться с университетом, или взрослый и успешный человек, но хронически недовольный своей деятельностью. Это ощущение неопределенности создает внутреннее напряжение: «Время идет, а я до сих пор не знаю, что «мое»».

Поиск дела жизни — это не одноразовый выбор, а длительный итеративный процесс самопознания (попробовал → проанализировал → улучшил → попробовал снова). Вы не можете найти свой путь, не изучив себя.

Эта статья покажет, почему возникает это чувство растерянности, даст практические инструменты, чтобы начать двигаться осознанно, и объяснит, как профессиональная поддержка (психология, коучинг и психотерапия) может стать вашей надежной опорой на пути к внутренней ясности.

Почему мы часто не знаем, чем хотим заниматься

Чувство внутренней неопределенности не является признаком лени или «нехватки таланта», ведь это ложные понятия. Оно, вероятно, является результатом некоторых внутренних и внешних блоков (предубеждений):

• Давление внешних ожиданий. С детства мы интроектируем (бессознательно принимаем) желания и сценарии родителей, семьи или общества («ты должен иметь стабильную работу» или «это дело не принесет денег»). Внутренний голос «хочу» растворяется в голосах «должен» и «нужно».
• Парализующий страх ошибки. Нам часто кажется, что первый выбор (университет, первая работа) должен быть окончательным приговором на всю жизнь. Страх, что решение будет неправильным, приводит к параличу действия, поэтому мы остаемся на месте или соглашаемся с другими, чтобы «не наделать беды».
• Отсутствие культуры исследования. У нас часто отсутствует привычка тестировать свои гипотезы, не говоря уже о праве изменить мнение. Вместо этого мы застряем в анализе перед первым шагом, надеясь, что «идеальный» ответ появится сам.
• Сравнение: Постоянное сравнение себя с «успешными» людьми в социальных сетях создает иллюзию, что все должно произойти мгновенно и грандиозно, что минимизирует важность малых шагов, постоянства действий и личных интересов перед «модными» тенденциями времени.

Как понять, чем заниматься в жизни?

Найдите свои собственные ориентиры. Вместо того чтобы искать один большой ответ раз и навсегда, сосредоточьтесь на собрании данных о себе со всех сторон.

Что вас раздражает или вызывает гнев?

Часто наше призвание скрывается в гневе на несправедливость или несогласие.

Если вас раздражает неэффективность — возможно, ваш путь в оптимизации. Если безразличие — в социальной помощи.

Вспомните, чем вы восхищались, когда вам было 7–12 лет?

Что вы делали без вознаграждения? Это была организация игр, рисование, рассказ историй, разбор приборов?

Детские увлечения — это чистый индикатор природных склонностей, не испорченных общественными ожиданиями.

Составьте список того, чем вы точно не хотите заниматься

Дело не только в профессиях, но и в формате работы (рутинная, командная, под давлением, со строгим графиком). Вычеркивая то, что вам не подходит, вы сужаете поле поиска и делаете свою картину четкой.

Попытайтесь запланировать свою неделю по принципу «хочу»

А не по принципу «надо», даже если это пока не приносит дохода. Например, 2 часа на хобби, 3 часа на общение, 4 часа на изучение нового навыка.

Какое сочетание деятельности дает вам максимальный внутренний ресурс и чувство наполненности? Это и есть ваша идеальная формула жизни. Это не о том, чтобы ничего не делать, а о том, чтобы ощутить любопытство и энергию.

Обратите внимание, за что вас спонтанно хвалят люди

Это может быть умение слушать, способность быстро организовать хаос, генерировать идеи или налаживать отношения. Это ваши недооцененные таланты, которые могут стать основой призвания.

Проанализируйте источники вашего вдохновения

Если вас вдохновляют истории успешных предпринимателей, возможно, вы цените целеустремленность, достижение или богатство. Если это активисты, которые пытаются изменить мир, возможно, вы цените храбрость, верность принципам или справедливость.

Постарайтесь определить, что конкретно вам нравится в историях жизни или описаниях опыта других людей, анализируя свои ощущения при размышлениях об этом и на что идет наибольший отклик. Они будут вашими ценностными ориентирами в выборе при поиске собственного дела по душе.

Что делать, если определиться сложно

Если после всех рекомендаций определиться сложно, помните — у многих людей есть не один, а много потенциальных путей. Некоторые из них уже объединяют несколько различных видов деятельности или специализации.

Иногда такие люди являются двигателем развития мира, реализуя изобретения на стыке направлений, о которых никто даже не мечтал еще 10–15 лет назад.

Вы можете бояться не столько неправильного выбора, сколько потерять все остальные возможности. Так что позвольте себе быть «новичком» — не ставьте сразу цель «стать лучшим экспертом». Дайте шанс себе пробовать с любопытством, как в детстве.

Также важное решение (как смена карьеры) можно разделить на микрошаги (получить сертификат, пройти стажировку, поговорить с 5 людьми из этой сферы и т.п.).

Определиться сложно, но сделать первый шаг легче. И выберите то дело, которое на 70% соответствует вашим критериям в данный момент.

Движение — это лучше, чем «идеальная» нереализованность. В процессе вы получите новую информацию и сможете корректировать свой путь. Помните, что выбор можно изменить.

Как здесь может помочь психолог или коуч

Я использую три направления работы, которые помогают клиентам найти ясность.

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия фокусируется на глубинных причинах неопределенности, которые часто имеют корни в прошлом опыте и неудовлетворенных потребностях.

Это могут быть такие запросы, как:

• Страх и тревога. Проработка внутренней пустоты или тревожности, которая маскируется под поиск «именно той» работы.
• Ценности и идентичность. Помощь в отделении собственных желаний от чужих интроектов (навязанных установок) и восстановлении внутренней целостности.
• Энергия для действий. Работа с апатией, выгоранием или даже депрессией, которые делают невозможным любой выбор.

Важно: гештальт-терапевт не работает с диагностикой расстройств и не назначает медикаментозное лечение. В случае необходимости я рекомендую обратиться к психиатру.

Психологическое консультирование

Психологическое консультирование — это краткосрочная работа, сфокусированная на конкретной проблеме и быстром восстановлении вашей способности к действию.

Это может быть через призму:

• Структурирования проблемы. Помощь в анализе текущей ситуации и обнаружении конструктивного выхода из локального кризиса (например, конфликт на работе или начальная стадия выгорания).
• Эмоциональной поддержки. Быстрое оказание поддержки и помощь в устранении симптомов психологической дезадаптации (сильные сомнения, растерянность и т.п.), чтобы вы могли восстановить способность к сознательному выбору.

Важно: консультирование не является терапией и не работает с травмами или диагнозами. В случае необходимости я рекомендую обратиться к другому методу или профильному специалисту.

Коучинг (стандарты ICF)

Коучинг фокусируется на будущем, превращая неопределенность в конкретный план действий в партнерстве.

Это может быть в таких форматах, как:

• Постановка целей. Помощь в формировании истинного запроса и превращении его в конкретный результат с измеряемыми шагами для тестирования гипотез о себе.
• Создание плана экспериментов. Разработка безопасных и низкорискованных тестов, обеспечение мониторинга прогресса, отчетности и внутренней мотивации для начала и завершения действий.

Важно: коучинг не работает с травмами или диагнозами. В случае необходимости я рекомендую обратиться к другому методу или профильному специалисту.

Специалисты этих трех направлений дают вам поддержку для решения вопросов: «что я не знаю, чего хочу и как узнать» (терапия), «как мне адаптироваться сейчас» (консультирование) и «как мне начать действовать» (коучинг).

Приглашаю на консультацию

«Поиск ответа на вопрос «Чем заниматься в жизни?» — это прежде всего поиск себя самого. Вы заслуживаете ту работу, которая есть продолжением вашей личности.

Я работаю с людьми, которые ищут себя, пытаются найти внутреннюю опору, разобраться в сложных эмоциональных процессах и научиться строить жизнь с чувством смысла, целостности и принятия». — Стретович Виктория, психолог

В своей работе я практикую как глубинную психотерапию (гештальт-подход), так и работу с фокусом на результате (лайф-трансформационный коучинг). Я помогаю клиентам исследовать их уникальность, перевести мечты в конкретные шаги и преодолеть страх неизвестности.

Я приглашаю к сотрудничеству тех, кто:

• Не знает, как действовать дальше, но знает, что по-старому уже не хочет.
• Чувствует выгорание и не видит смысла в своей текущей деятельности.
• Стоит на развилке и боится сделать неправильный выбор.
• Ищет структурированный план для перехода в новую сферу жизни.
• Хочет найти внутреннюю мотивацию и перестать сравнивать себя с другими.
• Устал бороться наедине с давлением «надо» и стремится услышать свое «хочу».

Вместе мы можем создать путь, подходящий именно вам.

Ты не один/одна. Рядом может быть поддержка. И ты заслуживаешь ее.