Эдинбургская шкала послеродовой депрессии

Около 20% женщин и 10% мужчин после рождения ребенка переживают послеродовую депрессию. А многие не обращаются за помощью, потому что не распознают своего состояния или боятся общественного осуждения.

Также родители могут не распознавать границу между послеродовой депрессией, «baby blues» и непростым, но естественным этапом адаптации.

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS) – один из самых надежных инструментов самотестирования, помогающий оценить эмоциональное состояние женщины или партнера.

⚠️ Важно: тест носит исключительно информационный характер. Он помогает вам лучше понять свои эмоции и самочувствие, но не является медицинской или психологической диагностикой. И не заменяет консультацию со специалистом.

Только психиатр может точно оценить ваше состояние.

Что такое Эдинбургская шкала послеродовой депрессии?

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS – Edinburgh Postnatal Depression Scale) – это научно подтвержденный метод оценки эмоционального состояния женщин во время беременности и после родов, который используется врачами и психологами по всему миру.

Авторы шкалы – британские психиатры и исследователи Кокс, Дж. Л., Холден, Дж. М. и Саговский, Р. Она была разработана в 1987 году для выявления депрессивных состояний у рожениц.

EPDS – это не диагностический, а скрининговый тест. Создано для быстрого обнаружения, нужна ли дальнейшая диагностика в этом направлении (или в других). То есть, его результаты могут указывать на возможные признаки послеродовой депрессии, но только врач может поставить точный диагноз.

Кому рекомендуется проходить этот тест?

• Женщинам во время беременности и после родов (до 12 месяцев после рождения ребенка). Послеродовая депрессия может развиваться не только сразу после родов, но и в первые месяцы жизни ребенка.
• Мужчинам-партнерам. Приблизительно 1 из 10 мужчин сталкивается с симптомами послеродовой депрессии, тому тест также может быть полезен для оценки их эмоционального состояния.

Тест лучше пройти повторно через 2-4 недели, если ваше состояние меняется или вы хотите оценить динамику.

Обратите внимание на эти симптомы: 

• Если у вас чувствительное или нестабильное эмоциональное состояние после родов.
• Если вы замечаете у себя сильную усталость, смену сна, тревожность, апатию или раздражение.
• Если вы чувствуете себя оторванным от ребенка или сомневаетесь в своих материнских способностях.
• Если у вас появляются мысли о собственной несостоятельности
• Если появляются мысли о нежелании жить.

Если хотя бы один из этих пунктов вам знаком, этот тест поможет лучше понять, что происходит.

☝️ Особое внимание следует обратить, если у вас были мысли о причинении вреда себе или ребенку. Это не значит, что вы плохая мама – это сигнал, что вам нужна поддержка.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Психологи та психотерапевти, що допоможуть 💚 (@qui.help)

Как работает тест?

• В тесте 10 вопросов, которые касаются вашего самочувствия в течение последних 7 дней. Не только сегодня.
• Вы выбираете вариант ответа, наиболее точно описывающий ваше состояние.
• Каждый ответ имеет свой балл. Итоговая оценка помогает оценить вероятность послеродовой депрессии.

Если вы проходите этот тест на нашем сайте, мы гарантируем анонимность. Мы никуда не передаем ваши ответы, и никто не узнает, кто проходил тест.

Как читать результаты теста?

• 1-9 баллов – Минимальная вероятность послеродовой депрессии. Ваше состояние может содержать определенные признаки стресса или усталости, но они вероятно кратковременны и не мешают повседневной жизни. Если эти симптомы не проходят в течение 2-х недель или усиливаются, следует обратить больше внимания на свое эмоциональное состояние.
• 10-12 баллов – Средняя вероятность послеродовой депрессии. Ваши ответы могут указывать на выраженную усталость, тревожность или подавленное настроение. Рекомендуется повторить тест через 2 недели и следить за изменениями в самочувствии.
• 12+ баллов – Высокая вероятность послеродовой депрессии. Ваши ответы указывают на выраженные симптомы депрессивного состояния, которые могут потребовать дополнительного внимания. Рекомендуется обратиться к психиатру, психотерапевту или врачу для дальнейшей оценки состояния и возможного подбора поддерживающей терапии.

Еще раз напомним, что этот тест не ставит диагноз, но его результаты могут быть полезным сигналом для того, чтобы уделить внимание своему самочувствию.

Что делать дальше?

• Если ваши ответы показали незначительные изменения настроения – это естественная реакция на адаптацию к новому этапу жизни. Важно позволять себе отдых, принимать помощь и не требовать идеального функционирования. Хорошая идея – повторить тест через две недели, чтобы оценить динамику своего состояния.
• Если вы заметили тревожные признаки – обратите внимание на свое самочувствие. Забота о базовых потребностях, таких как сон, питание, движение и общение, может облегчить состояние. Важно дать себе разрешение на поддержку – разговор с близкими, передышка, консультацию со специалистом.
• Если ваше состояние существенно влияет на жизнь – это сигнал, который может потребоваться профессиональная помощь. Послеродовая депрессия – это не ваша вина и не показатель слабости, а состояние, которое можно облегчить с поддержкой специалиста. Поговорите о своем самочувствии с психотерапевтом или врачом – помощь доступна, и она может сделать этот период более легким.

Материнство – это большая нагрузка, и забота о себе так же важна, как и забота о ребенке. Вы не сами, и поддержка есть.

Как помочь психотерапевты qui.help?

На qui.help вы можете быстро найти своего специалиста, работающего с послеродовой депрессией и эмоциональной поддержкой молодых мам.

Психотерапия – это не то, что вы делаете что-то неправильно. Это о возможности говорить открыто, без осуждения, найти новые ресурсы и ощутить поддержку в момент, когда она больше всего нужна.

Специалист поможет вам разобраться в своем состоянии, найти способы облегчить симптомы депрессии, усталость, тревожность или чувство одиночества, которые могут сопровождать послеродовой период.

Как это работает?

• Вы ищете самостоятельно своего специалиста с помощью фильтра.
• Выбираете по опыту, специализации и как подскажет вам сердечко.
  Записываетесь на консультацию в удобное для вас время – онлайн или очно.
• Финально в чате со специалистом обсуждаете детали встречи.
• Оплата специалисту напрямую.