Коли емоційно важко і здається, що не справляєшся, це нормально - не все можна витримати наодинці. Важливо спершу помітити, що відчуваєте, і не засуджувати себе за це.
Корисно:
знайти безпечний простір, де можна говорити про свої почуття;
робити маленькі кроки для підтримки себе: дихальні вправи, рух, відпочинок;
ділитися з людиною, якій довіряєте, або звернутися до психолога, щоб розібратися з тим, що відчуваєте.
Якщо бажаєте, можу обережно підтримати вас у цьому процесі, щоб відчути трохи спокою і зрозуміти, як працювати з емоціями.
Доброго дня, Ірина. Емоції - важлива частина нашого життя і нашої психіки, показник фізичного та емоційного стану, реакція на навколишне середовище тощо. З якими саме емоціями у вас складнощі, в яких ситуаціях вони виникають? Приходьте, розберемось та знайдемо ваші особисті засоби керування емоціями
Здравствуйте, Ира! Как рассказывает моя теория - Конструктивная терапия - эмоции - это всего лишь способ заставить организм включиться в стрессовые состояния: дерись, беги, замри или получи удовольствие. Последняя эмоция - положительная, первые просто не нужны, если реальная опасность точно не грозит. Эмоция - это всегда условный рефлекс - ответ на какой-то стимул, автоматическая программа ответа для мобилизации тела к действию. Но человек не может одновременно думать и переживать. Чтобы выключить эмоции - проще всего задуматься какой стимул включил мой условный рефлекс - ответ на стимул, и как можно изменить этот ответ. А вот об этом, и многом другом, интересном и полезном Вы услышите тут - https://youtu.be/T8hD4gFth7k
Добрий день. Коли ми не справляємось - це може бути ознакою застрягання в певній емоції, думках або події. І тим, що психологічний контейнер переживань - переповнений. Щоб обробити певні події потрібно довірити комусь те, що всередині.
Спробуйте поставитись до свого емоційного стану, як до сигналу, що варто приділити більше уваги собі, і якщо є цікавість пошукати, що у вашому житті призводить то таких станів.
Вітаю, Ірина. Дуже мало інформації ви надали аби якось вам допомогти. Цікаво і важливо зрозуміти що у вас зараз в житті відбувається, як давно, якої інтенсивності, чи є зараз опори ресурси і підртимка у вас, що в житті хочеться але не здійснюється. Запрошую в терапію для підртимки і досліження вашого стану.
Вітаю Іра. Коли емоції накривають, важливо не намагатися одразу їх “прибрати”, а спочатку зупинитися і помітити, що саме з вами відбувається — назвати почуття і трохи сповільнитися (дихання, фокус на тілі). А вже потім м’яко запитати себе: “Що мені зараз потрібно, щоб стало трохи легше?” — і зробити один маленький крок у цей бік.
Самостійно зробити це може бути важко, тому запрошую на консультацію. Разом ми зможемо навчитися розуміти емоції та регулювати свій емоційний стан.
Відповіді
6Добрий день, Іра!
Коли емоційно важко і здається, що не справляєшся, це нормально - не все можна витримати наодинці. Важливо спершу помітити, що відчуваєте, і не засуджувати себе за це.
Корисно:
знайти безпечний простір, де можна говорити про свої почуття;
робити маленькі кроки для підтримки себе: дихальні вправи, рух, відпочинок;
ділитися з людиною, якій довіряєте, або звернутися до психолога, щоб розібратися з тим, що відчуваєте.
Якщо бажаєте, можу обережно підтримати вас у цьому процесі, щоб відчути трохи спокою і зрозуміти, як працювати з емоціями.
Звертайтесь!
Доброго дня, Ірина. Емоції - важлива частина нашого життя і нашої психіки, показник фізичного та емоційного стану, реакція на навколишне середовище тощо. З якими саме емоціями у вас складнощі, в яких ситуаціях вони виникають? Приходьте, розберемось та знайдемо ваші особисті засоби керування емоціями
Здравствуйте, Ира! Как рассказывает моя теория - Конструктивная терапия - эмоции - это всего лишь способ заставить организм включиться в стрессовые состояния: дерись, беги, замри или получи удовольствие. Последняя эмоция - положительная, первые просто не нужны, если реальная опасность точно не грозит. Эмоция - это всегда условный рефлекс - ответ на какой-то стимул, автоматическая программа ответа для мобилизации тела к действию. Но человек не может одновременно думать и переживать. Чтобы выключить эмоции - проще всего задуматься какой стимул включил мой условный рефлекс - ответ на стимул, и как можно изменить этот ответ. А вот об этом, и многом другом, интересном и полезном Вы услышите тут - https://youtu.be/T8hD4gFth7k
Успехов Вам! :)
Добрий день. Коли ми не справляємось - це може бути ознакою застрягання в певній емоції, думках або події. І тим, що психологічний контейнер переживань - переповнений. Щоб обробити певні події потрібно довірити комусь те, що всередині.
Спробуйте поставитись до свого емоційного стану, як до сигналу, що варто приділити більше уваги собі, і якщо є цікавість пошукати, що у вашому житті призводить то таких станів.
Вітаю, Ірина. Дуже мало інформації ви надали аби якось вам допомогти. Цікаво і важливо зрозуміти що у вас зараз в житті відбувається, як давно, якої інтенсивності, чи є зараз опори ресурси і підртимка у вас, що в житті хочеться але не здійснюється. Запрошую в терапію для підртимки і досліження вашого стану.
Вітаю Іра. Коли емоції накривають, важливо не намагатися одразу їх “прибрати”, а спочатку зупинитися і помітити, що саме з вами відбувається — назвати почуття і трохи сповільнитися (дихання, фокус на тілі).
А вже потім м’яко запитати себе: “Що мені зараз потрібно, щоб стало трохи легше?” — і зробити один маленький крок у цей бік.
Самостійно зробити це може бути важко, тому запрошую на консультацію. Разом ми зможемо навчитися розуміти емоції та регулювати свій емоційний стан.