Здравствуйте! Что касается домашнего насилия - это уже юридическая плоскость проблемы. А по поводу психологии, сна, панических атак и тревог, предлагаю послушать тизеры моих статей:
Те, що ви описуєте: панічні атаки, страх і безсоння, дуже виснажує і важко переживати наодинці. Важливо не залишатися з цим самостійно.
Спробуйте почати з невеликих кроків для заспокоєння:
усвідомлене дихання або короткі дихальні вправи;
легка прогулянка чи рухове розвантаження вдень;
записати, що саме викликає тривогу, щоб трохи «вивантажити» думки.
Якщо відчуваєте, що складно впоратися самостійно, професійна підтримка може дуже допомогти. Я можу обережно супроводжувати вас у цьому процесі, якщо вам це відгукується.
Доброго дня. Скоріше за все у вас були або навіть тривають травматичні ситуації. Схоже? Потрібна психотерпія та, скоріш за все, разом із призначенням проти-панічних препаратів психіатром.
Вітаю авторе. Співчуваю вашому стану. Його дуже непросто переживати, особливо коли відчуття ніби зараз помреш. Але гарна новина що панічні атаки не несуть реальної загрози життя, це лише тимчасовий стан на кілька хвилин. Також це потужний дзвіночок про те щл десь ваш розум роз'єднався з тілом, з почуттями. Запрошую в терапію щоб відновити цей звязок, створити "індивідуальну інструкцію" до себе, бути собі опорою, знайти свої ресурси і жити те життя яке ви хочете.
Відповіді
4Здравствуйте! Что касается домашнего насилия - это уже юридическая плоскость проблемы. А по поводу психологии, сна, панических атак и тревог, предлагаю послушать тизеры моих статей:
https://youtu.be/qESLiUhKUGM
https://youtu.be/Qwcvw3VLGaI
https://youtu.be/zwPrAPqxmL4
Надеюсь, это прояснит психологические механизмы проблемы.
В любом случае - успехов Вам!
Добрий день!
Те, що ви описуєте: панічні атаки, страх і безсоння, дуже виснажує і важко переживати наодинці. Важливо не залишатися з цим самостійно.
Спробуйте почати з невеликих кроків для заспокоєння:
усвідомлене дихання або короткі дихальні вправи;
легка прогулянка чи рухове розвантаження вдень;
записати, що саме викликає тривогу, щоб трохи «вивантажити» думки.
Якщо відчуваєте, що складно впоратися самостійно, професійна підтримка може дуже допомогти. Я можу обережно супроводжувати вас у цьому процесі, якщо вам це відгукується.
Доброго дня. Скоріше за все у вас були або навіть тривають травматичні ситуації. Схоже? Потрібна психотерпія та, скоріш за все, разом із призначенням проти-панічних препаратів психіатром.
Вітаю авторе. Співчуваю вашому стану. Його дуже непросто переживати, особливо коли відчуття ніби зараз помреш. Але гарна новина що панічні атаки не несуть реальної загрози життя, це лише тимчасовий стан на кілька хвилин. Також це потужний дзвіночок про те щл десь ваш розум роз'єднався з тілом, з почуттями. Запрошую в терапію щоб відновити цей звязок, створити "індивідуальну інструкцію" до себе, бути собі опорою, знайти свої ресурси і жити те життя яке ви хочете.