СДВГ В ПАРЕ

Решила оставить это здесь, как напоминание, потому что работаю с парами и эти советы точно могут пригодиться парам, где одному из партнеров диагностирован СДВГ

Советы by Edward Hallowell and John Ratey

«У супругов симптомы синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) могут быть особенно неприятными. Отвлечение, импульсивность и избыток энергии, связанные с синдромом, могут нарушить интимные отношения в способы, которые оставляют каждого партнера истощенным, злым и обиженным. Это вдвойне обидно, потому что страдают два человека. Однако, ситуацию можно деликатно урегулировать. Следующие указания или «подсказки» могут быть полезными для урегулирования хаоса, который так часто присутствует в парах, где у одного из партнеров есть СДВГ.

1. Убедитесь, что диагноз поставлен верно. Есть много симптомов, маскирующихся под СДВГ: от чрезмерного увлечения кофе, тревожных состояний и диссоциативного расстройства до гипертиреоза. Прежде чем приступить к лечению СДВГ проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас действительно СДВГ, а не что-то другое.

2. Когда вы уверены в диагнозе, узнайте как можно больше о СДВГ. Читайте литературу по теме — чем больше вы и ваш партнер будете знать о СДВГ, тем лучше вы сможете помочь друг другу. Первым шагом в лечении СДВГ, будь то в паре или нет, является обучение.

3. Объявить перемирие. После того, как вам поставили диагноз и вы немного о нем прочитали, сделайте глубокий вдох и поднимите белый флаг. Вам обоим нужно немного передохнуть, перед тем, как строить новые отношения.

4. Выделите время для разговора. Вам понадобится некоторое время, чтобы поговорить друг с другом о СДВГ — что это такое, как это происходит, как влияет на ваши отношения, что каждый из вас хочет с этим сделать, какие у вас чувства по этому поводу. Не делайте это на ходу, то есть во время телевизионной рекламы, во время сушки посуды, между телефонными разговорами и тому подобное. Договоритесь на определенное время и посвятите его себе.

5. Говорите откровенно. Скажите друг другу, что у вас на уме. СДВГ проявляется по-разному в разных парах. Расскажите друг другу, что вас выводит из себя, что вам нравится, что вы хотите изменить, что вы хотите сохранить. Попробуйте не реагировать, пока не обсудите все. Больные СДВГ склонны преждевременно заканчивать обсуждение и переходить к итогам, но в этом случае итог — это именно обсуждение.

6. Запишите свои жалобы и пожелания. Хорошо иметь это в письменном виде — все, что вы хотите изменить и то, что вы хотите сохранить.

7. Составьте план лечения. Подумайте друг с другом о том, как достичь своих целей. Вы можете захотеть немного профессиональной помощи на этом этапе, но хорошей идеей будет попытаться начать это самостоятельно.

8. Последовательно внедряйте разработанный план. уделите внимание тому, чтобы не отклоняться от намеченного курса.

9. составляйте списки, доски объявлений и раскладывайте блокноты в стратегических местах, например, возле кровати, в машине, в ванной комнате и на кухне.

10. Запишите, что вы хотите от другого человека и ежедневно давайте ему это в виде списка. Это нужно делать только по общему желанию, а не в приказном порядке. Ведите журнал встреч для вас обоих. Убедитесь, что каждый из вас сверяется с ним ежедневно.

11. Критически посмотрите на вашу интимную жизнь в свете РДВГ. СДВГ может влиять на сексуальный интерес и половое влечение. Хорошо знать, что в этих проблемах виноват СДВГ, а не что-то еще.

12. Избегайте паттерна один мусорит, другой убирает». Надо избегать ситуации, когда партнер без СДВГ потакает больному, защищая его. Разработайте стратегию, чтобы сломать эту модель поведения.

13. Избегайте паттерна «один надоедает, другой отвлекается». Не нужно, чтобы партнер без СДВГ постоянно требовал от больного уделить ему внимание. Людям с СДВГ ежедневно требуется свободное время. Лучше согласовать это время заранее, а не ссориться каждый раз, когда возникнет такая потребность.

14. Избегайте паттерна «жертва — обидчик». РПартнер с СДВГ не должен считать себя беспомощной жертвой, которая попала в лапы хищника. Такая динамика может развиться, поэтому нужно больше открытого, ясного общения, поддержки и структуры, чтобы это не выглядело контролем и надоеданием.

15. Избегайте паттерна «раб -хозяин». Это похоже на предыдущий пункт, но интересно, что сам именно здоровый партнер чаще всего чувствует себя рабом своего избранника.

16. Избегайте садомазохистской борьбы как обычного способа взаимодействия. Попробуйте обратить гнев на беспорядок, а не на человека. Говорите «я ненавижу СДВГ», а не я «я ненавижу тебя».

17. В общем, следите за динамикой контроля, доминирования и подчинения, которая скрывается на заднем плане большинства отношений, не говоря уже об отношениях с РДВГ. Попробуйте понять это как можно четче, чтобы вы могли работать в направлении сотрудничества, а не конкурентной борьбы.

18. Разорвать ленты негатива. Пленки могут надоедать, могут вытеснять другие мысли род во время интимных отношений. Мысли соблазняют как «любовница» и заставляют «Любить» себя Порвать эту пленку сложно, но с помощью сознательных последовательных усилий их удастся стереть.

19. Щедро пользуйтесь похвалой и воодушевлением. Поставьте в магнитофон позитивную кассету. Ежедневно стремитесь сказать что-то хорошее о своей половинке и себе самому. Сознательно, целенаправленно поддерживайте друг друга

20. Учитесь управлять настроением. Если один из членов пары узнает что-то о своих перепадах настроения, ответом на «Доброе утро, милый», может стать «Извини, у меня сейчас приступ СДВГ, а не агрессия».

21. Пусть тот, кто лучше организован, возьмется за работу организации. Однако эту работу, которую кто-то делает за вас, надо замечать, ценить по достоинству и отвечать взаимностью.

22. Уделять время друг другу. Возможно есть смысл выделить на это время и занести это время в расписание. Общение, выражение привязанности, совместные игры и развлечения — этого не будет, если не проводить время вместе.

23. Не используйте СДВГ как оправдание. Оба партнера должны нести ответственность за свои действия. Хотя никто не должен оправдываться своей болезнью, знание о СДВГ может облегчить понимание в паре.

Ну и напоследок хочется сказать, что если у двоих в паре есть подозрение на СДВГ, было бы хорошо об этом поговорить и вместе почитать. Возможно, вторым шагом станет установление диагноза и парная психотерапия. Ведь именно в тандеме психотерапевт и пара можно будет проговорить все сложности, структурировать пожелания и составить план, который будет подходящим для обоих партнеров.