Упражнение "Встреча с Внутренним ребенком"

Формирование человека как личности — это длительный процесс, который продолжается в течение всей жизни и начинается в глубоком детстве. Если в раннем возрасте человек получает какую-либо психологическую травму, отпечаток от этого «удара» остается на всю жизнь, травмируется сознание внутреннего ребенка. Чем тяжелее травма, тем более устрашающими могут быть ее последствия. Чтобы исправить это, дать возможность личности раскрыться, важна правильная работа с внутренним ребенком. В психологии «Внутренний ребенок» – это такое состояние, когда вы позволяете себе снова оказаться в беззаботном и счастливом детстве.

Этим термином характеризуется образ, который живет в каждом взрослом человеке. Другими словами, в каждом из нас присутствует частичка души, сохранившаяся с тех пор, как мы били детьми. Это крайне важный фрагмент человека, ведь от состояния и ощущений внутреннего ребенка во многом зависит успешность человека. Когда мы слушаем и понимаем нашего внутреннего ребенка и тем самым становимся хорошим родителем для него, это полностью меняет наши отношения с собой и другими. Зажимы исчезают, страх, стыд и гнев могут быть признаны, выслушаны и «поставлены на место». Взрослый в нас начинает мыслить яснее и становится более свободным. Тогда он может лучше обращаться и с собой, и с другими.

Если вы заинтересованы в работе со своим внутренним ребенком, вспомните собственное детство, то, как вы себя чувствовали в период взросления.

Вы чувствовали себя в безопасности? Ощущали ли вы чувство принадлежности к своей семье? Вам разрешили быть собой? Каковы ваши нынешние отношения со своим внутренним ребенком? Все эти вопросы чрезвычайно важны и их стоит себе задать.

Почему так важно исследовать тему своего травмированного внутреннего ребенка? Причина в том, что работа с  внутренним ребенком  – одна из самых серьезных и глубоких форм внутренней работы, которую вы можете выполнить. Ведь таким образом вы можете избавиться от негативного психологического баланса, который тянет вас вниз.

Истоки травм нашего Внутреннего ребенка, как ни парадоксально это звучит, – обиды от родителей. Возможно, они дали мало любви, не поняли, унизили, не поддержали, недооценили, несправедливо наказали.

Типичная ошибка многих родителей – стремление воспитать свое чадо таким, каким они хотят его видеть с точки зрения своих потребностей.

Ребенок, безмерно нуждаясь в родительской любви и завоевывая эту любовь, приспосабливается к желаниям и потребностям родителей, начинает себя вести так, как от него требуют, или же наоборот, протестуя против ожиданий. Постепенно такое поведение  предопределяет  дальнейшие поступки и мысли, и стиль поведения.

Подлинное «Я» остается в зачаточном состоянии.

Вот некоторые модели поведения, которые помогут вам понять, что ваш   Внутренний ребенок носит в себе травмы:

• -желание быть хорошим для всех;
• -перекладывание ответственности: «они должны»;
• -большая потребность получать похвалу, потребность в жалости;
• -страх ошибок, стремление их избегать;
• -страх лишиться любви и внимания;
• -неумение говорить «нет»;
• -неумение просить, заявлять прямо о своих желаниях.

Как помочь внутреннему ребёнку самостоятельно?

Визуализация — это способ исцеления, который можно попробовать самому. Упражнение которое предлагаю для самостоятельной работы основывается на том, что когда мы фантазируем в зоне свободного воображения и совершаем в нем  действия, начинают работать те же части мозга, что и в реальном времени.

Подключите воображение и представьте себя ребёнком на любой стадии развития, где пережили стресс или жестокое обращение. Это может быть ваше пятилетнее «я» или подросток. 

Метод заключается в том, что вы должны заново «полюбить» себя. Нужно сделать всё, чтобы ребёнок почувствовал себя в безопасности и развил доверие и устойчивость. Пусть второе внутреннее «я» заботится о нём, одобряет, удовлетворяет его потребности. 

Упражнение «Встреча с Внутренним ребенком».

«Сядьте удобно, еще удобнее, закройте глаза. Представьте сумерки, песочница и один играющий ребенок. Всех детей забрали родители, а один остался сам, играется и с тревогой ждет, кто придет за ним.

Теперь представьте, что Вы взрослый заходите в это пространство-там, где живет Ваш 4-5 летний ребенок, подойдите к нему, присядьте, посмотрите ему в глаза-как он выглядит? что он делает? как он одет? Присмотритесь к нему. А теперь скажите ему: «Здравствуй, моя радость! Прости, что так долго не приходил за тобой. Я пришел за тобой, чтобы забрать тебя в свое сердце. Мы теперь всегда будем вместе. Ты для меня-самое важное. И больше я от тебя никогда не откажусь. Я тебя люблю, мы всегда будем вместе.» Обнимите этого малыша. Сделайте его частью своего внутреннего мира. Возьмите на себя заботу о нем. С этой минуты Вы за него отвечаете. И он всегда будет с Вами. Если он будет счастлив внутри Вас, значит в Вашей жизни все сложится. Значит, и Вы будете счастливы. Примите его в свой внутренний мир. Вы всегда теперь будете вместе. Возвращайтесь назад в эту реальность.»

«Пробуждение воспоминаний о детских ощущениях и их осознание не убивает, а освобождает, – утверждает Алис Миллер. –  Убивает же, напротив, выработавшаяся с годами защитная реакция по отношению к тем ощущениям, осознанное переживание которых раскрывает правду…»

Внутренний ребенок даст вам возможность осознать свою жизненную историю, через свое прошлое понять настоящее, увидеть истинные мотивы многих поступков и действий, избавиться от груза обид, простить. И обрести внутреннюю свободу.