Тест на агорафобию (2 мин, анонимно)

Иногда тревога влияет на нас не только внутри, а начинает контролировать нашу жизнь извне. Некоторые люди отказываются от путешествий, концертов, обходят скопления людей, избегают метро и торговых центров, остаются дома, потому что так «безопаснее».

А за этим может скрываться агорафобия.

Агорафобия – это тревожное расстройство, при котором человек избегает мест и ситуаций, в которых нет полного понимания и контроля, и где может быть сложно выбраться или получить помощь, если «что-то произойдет». За страхом толпы или транспорта стоят ощущение уязвимости, страх потери контроля и желание скрыться.

Этот тест поможет лучше понять, насколько актуальны вам эти переживания и ограничивают ли они вашу жизнь.

⚠️ Важно: этот тест не ставит диагноз. Он создан для самооценки, чтобы лучше понимать свое состояние. Если результаты вызывают беспокойство, обратитесь к психологу, психотерапевту или врачу.

Этот тест на агорафобию подойдет, если вы:

• Часто чувствуете тревогу или дискомфорт в людных местах
• Избегаете поездок, открытых пространств или транспорта
• Откладываете важные дела или меры из-за страха выйти из дома
• Чувствуете необходимость, чтобы вас сопровождали знакомые люди
• Планируете свои маршруты с учетом возможности «быстро сбежать»
• Хотите лучше понять, это просто дискомфорт, или уже что-то большее

Как работает тест на агорафобию

В тесте 15 вопросов, касающихся вашего опыта за последние шесть месяцев или дольше. Они основаны на диагностических условиях агорафобии согласно DSM-5 диагностического пособия, используемого в клинической психологии и психиатрии.

Ваши ответы помогут лучше понять, влияет ли тревога на вашу повседневную жизнь, и насколько она может ограничивать вашу свободу передвижения и ощущения безопасности.

В результате вы получите сумму баллов и сможете увидеть, насколько сильно это состояние влияет на вашу жизнь.

Этот тест анонимный, мы не собираем никакую личную информацию. Результат видите только вы.

Он не ставит диагноз, но может стать первым шагом к самопониманию и обращению за поддержкой, если она нужна.

Что дальше?

Если некоторые утверждения вам знакомы, это важно, что вы это заметили. Вы не придумываете, не преувеличиваете. Даже если все нормально ездят в метро, а вам страшно, ваш опыт имеет значение.

• Записывайте ситуации, где возникает тревога. Это поможет заметить закономерности, триггеры и уровень напряжения.
• Равномерно расширяйте зону комфорта. Не обязательно сразу ехать в переполненное метро. Но выйти на одну остановку дальше, пойти в знакомый магазин в необычное время – это уже шаг.
• Поддерживайте себя телесно. Дыхательные упражнения, работа с телом, техники заземления помогают снизить физические проявления тревоги.
• Поговорите с близким человеком, которому доверяете. Не все поймут с первого раза, но сам факт разговора уже умаляет ощущение изоляции.
• Обратитесь к специалисту. Психотерапия – это о возвращении себе свободы и безопасности собственной жизни.

На сайте qui.help вы найдете психотерапевтов, работающих с тревожными расстройствами, паническими атаками и в частности агорафобией. Здесь вас выслушают без порицания и поддержат в том темпе, который подходит именно вам.

Как работает запись к психологу на qui.help?

• Вы ищете самостоятельно своего специалиста с помощью фильтра.
• Выбираете по опыту, специализации и как подскажет вам сердечко.
• Записываетесь на консультацию в удобное для вас время – онлайн или очно.
• Финально в чате со специалистом обсуждаете детали встречи.
• Оплата специалисту напрямую.