Готові до змін на краще?
Знайти психологаСиндром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейробиологическое состояние развития, характеризующееся устойчивой дисфункциональностью в сфере концентрации и внимания, импульсивностью в принятии решений и гиперактивностью в поведении.
Например, вот как можно было так спешить и оплатить обучение на итальянском языке в новом для меня психологическом методе, даже не попытавшись поискать украинскую ассоциацию и забыв, что уже когда-то регистрировалась на подобное обучение именно от украинских преподавателей.
Именно такая «скорость» связана с работой префронтальной коры и дисфункцией дофаминергической системы «ожидание-вознаграждение».
Что такое СДВГ-выгорание?
По-моему, слово «выгорание» не полностью соответствует состоянию, в котором оказывается человек с этим расстройством. Думаю, что лучше подошло бы определение «истощенный, неспособный действовать».
Здесь я использовала мой специальный интерес — разбирать слова по частям и искать их значение в других языках.
Итак, выгорание — это дословный перевод слова «burnout». Но если слово «burnout» разделить на части и уже их перевести, то получится: полностью обожженный или сожженный.
Именно так чувствует себя человек с СДВГ — сожженным, истощенным, без возможности функционирования.
Почему я утверждаю столь безапелляционно? Так случилось в моей жизни, что я имела истощение несколько раз.
Человек с СДВГ не намеренно не делает дела. Ему действительно не хватает жизненной (физиологической) энергии, чтобы выполнить что-то. Это может быть как ежедневная гигиеническая рутина, так и другие дела.
Специфическое функционирование при СДВГ в значительной степени объясняется нарушением регуляции распределения и транспортировки основных нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин в префронтальной коре головного мозга.
Как выглядит СДВГ-выгорание: от гиперфокуса до полного истощения
В результате чего появляется истощение и невозможность функционирования?
Прежде всего, что приходится делать людям с СДВГ — это постоянно маскироваться и контролировать себя.
К примеру:
- Ты контролируешь свои движения;
- Ты контролируешь мимику, чтобы не показать другим, что ты думаешь на самом деле;
- Ты контролируешь себя по нескольку раз: не забыл ли что-нибудь сделать, или записать;
- Непрерывно сканируешь себя на понимание других. Тратишь невероятные усилия на противодействие будущей критике.
Почему? Потому что у тебя очень чувствительная эмоциональная сфера, которая обычно предугадывает события наперед.
Следующей причиной истощения является наша «суперсила» — гиперфокус
Как я уже писала в предыдущей статье о «суперсилах СДВГ», люди, имеющие СДВГ, могут невероятно фокусироваться на чем-то одном, что доставляет им удовольствие.
Фокусироваться настолько, что не могут организовать себе вовремя еду, сон, регулярный отдых, пока организм не выключится из-за самоагрессии/агрессии.
К примеру, у меня был период увлечения работать на приусадебном участке. Так что я могла несколько дней интенсивно работать. Меня хвалили и удивлялись соседи.
На что я с горькой ухмылкой отвечала: «Зато вы не видите, как я потом три дня не могу встать с постели от тотальной усталости».
Следующие симптомы истощения — тотальная прокрастинация и дисрегуляция
На первый взгляд, мы знаем, что СДВГ именно так и проявляется. Но, когда вы истощены, вас уже не «заводит» никакой интерес.
Все оттенки жизни тускнеют окончательно, в голове поселяется вечный туман и невозможность выполнять что-либо.
Как результат, вы еще больше погружаетесь в самокритику, панику и ментальный хаос. Потому что вы и ваш мозг помните, что у вас есть способность к гиперфокусу. То есть можете работать эффективно.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Но сейчас, в этом состоянии, вы не можете сконцентрироваться ни на чем.
«Наибольшей ошибкой в данном состоянии является то, чтобы «затянуть пояс» самодисциплины и начать еще больше критиковать и контролировать себя. Никогда не делайте такого с собой», — Лариса Шумейко, психолог.
Что вам поможет?
Самосочувствие и самоадвокация — это единственные способы помочь себе на первом этапе восстановления, если вы выбираете способ самостоятельного пути к решению. А также психотерапия, желательно с гуманистическим направлением
Может, я и сам справлюсь? И как поможет психотерапия?
Современная психотерапия предлагает использовать холистический подход в решении этого вопроса.
Что означает слово «холистический»? В переводе с греческого означает «цельный, весь». То есть мы не рассматриваем отдельно тело, психику или социальное окружение.
Рассматриваем все эти сферы жизни в комплексе: как развитие каждой повлияло на вашу жизнь и какие концепции в связи с событиями в жизни приняла ваша психика как основные.
Именно в таком подходе работают психотерапевты в методе Позитивной психотерапии.
Этот метод объединяет все сферы жизни, такие как:
- Тело,
- Мышление/производительность,
- Контакты/социум,
- Смыслы/идеал.
Такая модель называется «Модель Баланса».
Как мы работаем с балансной моделью?
Сначала, собрав небольшую историю о жизни клиента, анализируем, какая из сфер более «пострадавшая». Также анализируем, как он проживает каждый конфликт и какую область жизни чаще применяет при разрешении конфликтов.
Следовательно, самостоятельно, конечно, можно обнаружить выход из состояния истощения. Но самостоятельно будет очень тяжело поддерживать себя. Есть опасность «ходить по кругу» и возвращаться в это состояние снова и снова.
Почему? Нашему мозгу и так тяжело даются изменения и наработки новых привычек. А тут еще нужно прилагать усилия и где-то искать дополнительный ресурс, которого и так не хватает.
Как часто нужно посещать психотерапевта? Скажем так, традиционно рекомендуется иметь сессию раз в неделю.
Приглашаю на консультацию
Кто я? Я взрослый человек с СДВГ и РАС, магистр практической психологии, психотерапевт в методе Позитивной психотерапии, член всемирной ассоциации Позитивной психотерапии, регулярно посещаю супервизии, учебные вебинары и личную терапию.
Есть большой опыт работы с расстройствами личности, депрессивными состояниями, истощением, суицидальными мыслями и намерениями.
Моей специализацией является работа с нейроотличными людьми с расстройством дефицита внимания и/или гиперактивности, расстройством аутистического спектра, патологическим избеганием требований.
Недавно приступила к обучению еще в одном психологическом методе с гуманистическим направлением на развитие функционально-эмоциональных способностей — DIR Floortime.
Сейчас работаю вживую в городе Бровары с детьми дошкольного возраста/подростками и взрослыми, а также онлайн по всему миру. Опыт работы — 8 лет.
