Когда тяжело на душе: современный подход к эмоциональной регуляции с AgileBrain

Во время войны многие чувствуют тяжесть на душе, внутреннюю усталость и эмоциональное истощение. Люди часто спрашивают себя: «Почему мне тяжело на душе?». Эмоции становятся чрезвычайно интенсивными или, наоборот, подавленными, что лишь усиливает внутреннюю боль и тревожные состояния.

Именно поэтому сегодня особенно важно искать современные способы понимания эмоций и их регуляции, чтобы предотвратить развитие психологических дисфункций, заболеваний нервной системы и психосоматических расстройств, вызванных невысвобожденными эмоциями и хроническим стрессом.

А вы знали, что вашей первичной реакцией на внешний мир являются эмоции?

Эмоции — это естественный ответ мозга на внешние стимулы, который возникает автоматически и мгновенно.

Эмоции (от фр. émouvoir — «волнение», «возбуждение») — это биологически обоснованные психологические состояния, возникающие в результате нейрофизиологических изменений, связанные с мыслями, чувствами, поведенческими реакциями и степенью удовлетворения или страдания [1, с.7].

Современное понятие эмоции впервые сформировалось в английском языке около 1830-х годов. Примерно до 1830 года в научной мысли никто «не испытывал эмоций». Вместо этого они испытывали другие вещи — «страсть», «события души», «моральные чувства» — и объясняли их совершенно не так, как мы понимаем эмоции сегодня» [2, с.5].

За генерацию эмоций отвечает лимбическая система — глубинная часть мозга, которая работает быстрее, чем сознательное мышление. Они являются своего рода «индикаторами контакта с реальностью», сигнализируя, как именно человек воспринимает событие или ситуацию. Эмоциональный опыт отражает не только сам факт события, но и его значение для личности, формируя уникальный внутренний отклик.

Почему во время войны на душе так тяжело?

Если эмоции являются нашей естественной реакцией на события, то в условиях войны они становятся особенно мощными и одновременно сложными для проживания.

Люди часто спрашивают: «Тяжело на душе — что делать?». В этот период чаще всего доминируют гнев как реакция на несправедливость и потери, безразличие или отчужденность как способ психологической самозащиты, а также страх перед неизвестным и будущим.

Многие из этих эмоций подавлены, не до конца осознаются, что создает ощущение тяжести на душе и боли, которую сложно объяснить словами. Это приводит к росту количества случаев психических расстройств среди людей.

А в условиях ограниченных ресурсов появляется насущная потребность во внедрении новейших решений, в частности цифровых и телемедицинских инструментов для своевременной психосоциальной поддержки.

AgileBrain: ключ к пониманию истинных эмоций

В ситуации, когда эмоции во время войны становятся чрезмерными или подавленными, чрезвычайно важно иметь надежный инструмент для их осознания и регуляции. Именно таким решением является AgileBrain — инновационная методика, сочетающая психометрические тесты с нейропсихологическими подходами для оценки эмоциональных потребностей и мотиваций человека.

Технология позволяет не только выявить доминирующие эмоции, но и раскрыть скрытые или неосознаваемые переживания, которые часто становятся источником стресса и тревоги.

С помощью геймифицированных упражнений с выбором изображений AgileBrain точно фиксирует эмоциональные реакции на интуитивном уровне, избегая субъективных погрешностей традиционных опросников. Это позволяет увидеть полную картину внутреннего «эмоционального ландшафта», понять истинные неудовлетворенные потребности и сформировать путь к восстановлению внутреннего баланса.

В результате человек получает больше внутренней стабильности и ресурсности для преодоления кризисных обстоятельств.

Путь к эмоциональному равновесию с AgileBrain — кейс из практики

Ко мне обратилась женщина 30+ лет, которая длительное время жила в состоянии истощения.

Она описывала свои ощущения как «пустоту внутри» — будто потеряла вкус к жизни, ничто не радовало, даже близкие люди перестали вызывать теплые эмоции. Безразличие и отчужденность стали ее «броней», чтобы не чувствовать боль от ежедневных новостей и постоянной тревоги за будущее.

С помощью AgileBrain мы смогли увидеть, что за этим безразличием на самом деле скрываются сильный страх и глубокая боль, которые она не позволяла себе осознавать. Осознание этих подавленных эмоций стало первым шагом к снятию «внутреннего зажима», который годами отнимал у нее силы.

Уже после нескольких сессий с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии она почувствовала легкость в теле, появилось больше энергии, интерес к привычным делам и желание действовать.

Самое главное — вернулось ощущение, что жизнь имеет смысл и что она может влиять на собственное состояние, а не быть заложницей обстоятельств.

Приглашаю на консультацию

Эмоции — это не слабость, а ключ к пониманию себя и восстановлению внутреннего равновесия. Благодаря AgileBrain вы можете быстрее увидеть скрытые причины собственного состояния и получить ощутимые результаты уже после первой встречи.

Одна консультация с использованием этой методики способна заменить 3–4 обычные консультации.

Поэтому, если вам тяжело на душе и вы спрашиваете себя «что делать?» или ищете способ избавиться от страха и тревоги, приглашаю вас записаться и сделать первый шаг к облегчению и гармонии уже сегодня.